Hur man handskas med Inkontinens under graviditeten
Inkontinens eller ofrivillig urinavgång , är vanligt under graviditeten . Det kan vara en mild , tillfällig olägenhet , eller den kan vara en mer problematisk , regelbunden förekomst . Den vanligaste formen av graviditetsrelateradinkontinens är ansträngningsinkontinens . Det utvecklas som livmodern expanderar , vilket sätter press på blåsan . Blåsan sphincter är stressad , och när ytterligare tryck , från skratt eller hosta , exempelvis sätts på blåsan , urin läcker ut . En sekundär tillstånd, som kallas överaktiv blåsa , kan också utvecklas under graviditeten . Med detta tillstånd , får blåsan oregelbundna nervsignaler , som orsakar urinblåsan muskler att dra åt . Personer med överaktiv blåsa måste urinera ofta , och kan ha problem med att göra det på toaletten utan att läcka urin .
Du behöver
Barrier kräm , såsom vaselin eller kakaosmör
Instruktioner
1
Kontrollera din kost . Vissa livsmedel och drycker kan överstimulera eller irritera blåsan , vilket kan öka risken att utveckla inkontinens under graviditet . Gå inte kryddig eller sura livsmedel och drycker , som tomater , citrusfrukter och kaffe .
2
Öva tt tömning . Håll en daglig diagram över hur ofta du behöver kissa så att du kan gå till toaletten innan behovet är så brådskande att du har en olycka .
3
Förläng tiden mellan toalettbesök . När du är bekväm i att göra det till toaletten i tid , gradvis förlänga tiden mellan varje besök . Detta bidrar till att stärka urinblåsan sphincter . Försök inte att gå för långt mellan badrum raster . Tre till fyra timmar bör vara utanför gränsen du arbetar mot , och det kanske inte är realistiskt under graviditeten . Du vill bygga i en kudde av tid , så du behöver inte känna sig fastkedjad på toaletten under graviditeten .
4
Utför Kegel övningarna . Kegel övningar stärka musklerna som stödjer urinblåsan, och kan bidra till att minska inkontinens under graviditet samt risken för inkontinens utvecklas senare i livet . Dra bäckenbottenmuskulaturen och håll medan du räknar till 10. Koppla av, sedan upprepa . Sikta på 10 repetitioner , tre gånger om dagen .
5
Applicera en barriärkräm som vaselin eller kakaosmöreventuella fläckar som blir irriterad på grund av exponering för urinläckage.
-
I min praktik får jag ofta frågan om träning för barn och tonåringar. Vilken ålder är träning lämplig och vilken typ av träning är idealisk för varje åldersgrupp. Detta verkar vara ett nytt fenomen eftersom tidigare generationers barn lämnades till s -
Ah, de söta ljuden av en bebis första riktiga ord. Lyckan! Spänningen! Förväntan på vilka ord som ska sägas härnäst från dessa bedårande små läppar! Naturligtvis, när det första ordet är pappa eller mamma (och det är ofta ett av de två), är det natur -
Den är här, alla! Sjuksäsongen är i full gång! En förkylning? Influensan? En otäck magsjuka? Vem vet vad ditt hushåll kommer att komma med i år?! Men en sak är nästan säker:när du har barn kommer någon sorts virus att ta sig igenom din familj, och de
