Sova bekvämt under graviditeten
Den längre fram du får i din graviditet , verkar det desto svårare är det för dig att sova . Dina vanliga positioner , på ryggen eller magen , inte rekommenderas eller ens bekväm . Det är nästan omöjligt att sova på din sträckt mage och om du försöker att sova på rygg , man hamnar komprimera din hålvenen , venen som cirkulerar blod i nedre delen av kroppen , minskar blodflödet till ditt barn , enligt förlossningsläkare Dr Vera Stucky , i en artikel för Parenting.com . Liggande på din sida är den rekommenderade positionen . Sova hjälpmedel och följa några enkla tips kan maximera din sovkomfort .
Du behöver
Body eller graviditet kudde
Egg låda bäddmadrass
Instruktioner
1
Köp en kropp eller lång graviditet kudde . De flesta organ och graviditets kuddar är längre än en vanlig människa och hjälp att ställa om din hals , höfter och rygg . De stöder dina knän , mage och huvud samtidigt , vilket gör sido sova mycket mer bekväm . Välj en goody kvalitets kropp kudde som är fast nog för att stödja ditt växande mage .
2
Använd ett ägg låda bäddmadrass för din säng . Liggande på din sida kan skada dina axlar och höfterna på en fast säng . En skum , ägg låda stil bäddmadrass lägger rätt mängd kudde i dessa områden . Placera den på toppen av din madrass , men under bladen .
3
Undvik att dricka stora mängder vatten eller andra drycker några timmar innan sängen . Detta kommer att skära ner på mängden gånger du måste vakna från din sömn för att gå upp , använda toaletten och försöka få bekväm igen .
4
Stretch och flex dina ben och fötter innan sängen . Vissa kvinnan lider av allvarliga benkramper på natten . Precis innan sängen , räta ut benen och flex fötterna uppåt ett par gånger för att hålla benkramper i schack . Om dina ben har en konstig krypande eller på annat sätt obehaglig känsla som inte kommer att försvinna , du bör rådgöra med din läkare , eftersom du kan ha restless leg syndrome , som kan utvecklas hos gravida kvinnor under tredje trimestern .
5
Ligg på vänster sida . De flesta läkare rekommenderar gravida kvinnor sover på sin vänstra sida , hålla livmodern utanför levern . Det förbättrar också blodflödet till moderkakan och resten av kroppen , enligt barnläkare och författare Dr Bill Sears . Det är okej om du befinner dig på rygg mitt i natten , dock . Bara flytta dig tillbaka på din vänstra sida .
-
Du kanske inte kan se det så tydligt som fysisk tillväxt, men ditt barns hjärna utvecklas lika snabbt. Här är vad du kan förvänta dig när det gäller kognitiv utveckling mellan 12 och 18 månader. Kognitiva milstolpar I denna ålder, ett barn van -
Om du funderar på att hitta en spelning som fritidsvakt är det viktigt att inte underskatta hur mycket arbete en roll som denna kräver. Du hämtar inte bara barnen från skolan och tar hem dem på ett säkert sätt, utan du är ofta snacksförberedare, läxh -
Mors dag närmar sig snabbt och många småbarn, förskolebarn och till och med äldre barn längtar efter att göra den perfekta presenten till mamma – något speciellt hon kommer att älska, vårda och behålla för alltid – och som inte får henne att fråga:Va
