Hur man handskas med halsbränna under graviditeten
Hormonella förändringar som inträffar under graviditeten leder ofta till halsbränna eller sura uppstötningar , särskilt under de två senare trimestern . Det är oftast inte anledning till oro , försäkrar Babycenter , men nämner det med din läkare och få personlig rådgivning för att hantera sjukdomen . Förvaltning handlar mer om att förebygga än behandling , och om du är flitig , bör du kunna minimera frekvensen och svårighetsgraden av anfall av halsbränna . Du kanske inte kan helt eliminera sura uppstötningar , men du kan behandla det när du inte kan förhindra det, och graviditetsrelaterade halsbränna slutar oftast strax efter att du föder .
Vad du behöver
Notebook
Extra kuddar
tuggummi
Yoghurt , mjölk , mandel eller ingefära te
Antacida
Instruktioner
1
Avstå mat och dryck som vanligen utlöser halsbränna . Alkohol är en, men du bör inte dricka det under graviditeten ändå. Koffeinhaltiga drycker bör också begränsas under graviditeten , och de leder ofta till halsbränna . Kolsyrade drycker kan vara problematiskt , alltför . Andra saker att undvika inkluderar kryddig , sura , kraftigt kryddat, fet , fet och stekt mat; choklad , senap , citrus , charkuteriprodukter och mynta är andra kända syndarna .
2
Håll en mat dagbok för att lokalisera dina halsbränna triggers . Skriv ner allt du äter och när du äter det , så du kan granska denna information när halsbränna sparkar i . Var uppmärksam på hur du reagerar på nya livsmedel , om det finns några , som du äter ofta sedan bli gravid . Under flera dagar , mönster och uppenbara triggers bör bli uppenbart .
3
Ät fem eller sex små måltider istället tre stora måltider , som större mängder mat på en gång är mer sannolikt att orsaka halsbränna . Ta din tid medan du äter och tugga maten väl .
4
Drick dina drycker mellan måltiderna , snarare än under dem , så att du inte distend magen . Sip , inte gulp . Du behöver mycket vatten varje dag under graviditeten , men arbeta in runt din mat .
5
Remain upprätt i minst två timmar efter att ha ätit . Böj på knäna , inte midjan , även i denna period efter födointag . Avstå från att äta eller dricka i två till tre timmar före sänggåendet . Om halsbränna är ett problem i sängen , stötta dig med en extra kudde eller två .
6
Tugga tuggummi efter maten, speciellt när man äter en trolig halsbränna trigger . Detta stimulerar salivavsöndring , vilket i sin tur hjälper till att neutralisera syran som orsakar obehag .
7
Ha en portion yoghurt eller dricka ett glas mjölk när du börjar märka halsbränna . Varm mjölk som innehåller ungefär en matsked honung hjälper också en del människor . Mandlar och ingefära te ibland hjälpa , liksom. Dessa är alla naturliga , näringsrika sätt att hantera halsbränna under graviditeten .
8
Ta ett antacidum din läkare har godkänt att hantera smärtsamma anfall av halsbränna . Vissa märken innehåller acetylsalicylsyra eller aluminium , så de måste undvikas under graviditet; andra kan störa din absorptionen av näringsämnen som behövs under graviditeten; andra innehåller fortfarande en hel del natrium , vilket orsakar vätskeretention .
9
Be din läkare att rekommendera en säker medicin som dämpar syraproduktion om andra metoder för att förebygga och behandla din halsbränna visar sig vara otillräckliga . Home
-
Lär dig grunderna för att placera och hålla ditt barn under amning. Stödjer barn och bröst Amning:grunderna för positionering Många kvinnor som börjar amma är så upptagna av att få sitt barn att ta tag i bröstet att de hoppar över grunderna för at -
Varje dag bombarderas tonårsflickor av orealistiska skildringar av skönhet och maskulinitet. Dessa visuella övergrepp kommer från reklamföretag i form av tv-program, filmer, tidskrifter och webbplatser. Populärkultur främjar förvrängda idéer om kropp -
För vissa föräldrar är tanken på att skaffa tvillingar spännande. För andra är det läskigt. Hur som helst, när en dubbel bunt av glädje väl kommer, kommer nyblivna föräldrar att vara för glada och upptagna (och utmattade) för att se tillbaka på hur d
