• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur du hjälper din tonåring att förbättra sin kroppsbild

Varje dag bombarderas tonårsflickor av orealistiska skildringar av skönhet och maskulinitet. Dessa visuella övergrepp kommer från reklamföretag i form av tv-program, filmer, tidskrifter och webbplatser. Populärkultur främjar förvrängda idéer om kroppsuppfattning och beteende, vilket påverkar unga människor i en mycket utsatt tid i deras liv.

Exempel på rent felaktiga framställningar i media är inte svåra att hitta. Tidningar innehåller ofta photoshoppade (eller "doktorerade") bilder. Grafiska designers kan enkelt förändra en kändis ansikte genom att urholka det med bildprogramvara. Är en skådespelerska lite för fyllig? Det är inga problem att på konstgjord väg reducera hennes höfter för att bättre matcha modebranschens idé om skönhet. Budskapet som detta skickar till flickor och kvinnor är mycket tydligt – du måste vara väldigt smal för att bli värderad av samhället.

Pojkar, å andra sidan, lärs att tro att en muskulös kroppsbyggnad, till synes på grund av steroidanvändning, är det maskulina idealet. När dessa hypermaskulina "förebilder" främjar sin speciella metod för styrketräning, eller avslöjar de "enkla" stegen till den smala, mejslade looken, tror ungdomar lätt på dem.

Tonårssinnet har inte erfarenheten att tänka kritiskt kring dessa påståenden. Till exempel är tonåringar ofta inte medvetna om att denna typ av kroppsbyggnad inte är något som den genomsnittliga personen lätt kan replikera. Media förklarar inte att om man inte kan ägna många timmar om dagen åt kroppsbyggnad, kommer den genomsnittliga personen aldrig att se ut så om du inte gör några ganska farliga saker hälsomässigt. Unga kvinnor, på samma sätt, misslyckas ofta med att förstå hur farligt det är att försöka uppnå samma utmärglade utseende som sin favoritmodell.

När ungdomar tror att de inte håller måttet med bilderna de ser i media, undrar de vad som är fel på dem. Om de upplever puberteten, eller har utvecklats annorlunda än sina kamrater, kan problem med kroppsbilden dramatiskt påverka deras självkänsla och livskvalitet. Detta borde inte vara en överraskning för någon. Forskare har vetat sedan 1960-talet att förvrängd kroppsbild (eller kroppsdysmorfi) kan leda till störningar som bulimi och anorexia nervosa

Hur man främjar en sund kroppsbild för ungdomar

Föräldrar, mor- och farföräldrar, fastrar och farbröder kan hjälpa till att motverka en del av medias inflytande, eller åtminstone erbjuda ungdomarna i deras liv en chans att ompröva några av de saker de ser i dagens media.

Visa att du själv har en hälsosam kroppsuppfattning och njut av att hålla den frisk genom att välja hälsosamma beteenden. Du kan göra detta genom att träna med ditt barn. Gå en promenad eller en cykeltur, ta en yogaklass eller gör lite trädgårdsarbete. Om de inte är benägna att vara med, visa intresse för deras aktiviteter, även om du inte kan delta med dem.

Lär din tonåring hur man tänker kritiskt kring reklampåståenden om kost och kropp. Om din dotter eller systerdotter tror att hon behöver se ut som en viss kvinnlig kändis, utmana idén genom att fråga hur många människor hon ser varje dag som skulle hålla den standarden. Se till att de förstår hur kalorier och träning fungerar.

Främja sunda kognitiva vanor – det vill säga hjälp ditt barn att ha ett ”bra manus” i huvudet för att bättre motverka vad de hör och ser i media. Din 15-åring kanske aldrig ser ut som sin professionella favoritidrottare, men det är inget fel med att han tränar, idrottar och strävar efter att vara som sagt idrottare, så länge han närmar sig det ur ett hälsosamt och väl avrundat perspektiv .

För ytterligare läsning om detta ämne, kolla våra dessa böcker:

Arbetsboken om kroppsbild för tonåringar:Aktiviteter för att hjälpa flickor att utveckla en hälsosam kroppsbild i en bildbesatt värld (En omedelbar hjälpbok för tonåringar)

Att övervinna problem med självkänsla hos tonåringar och före tonåringar:En guide för föräldrar (Dr. T's Living Well-serien)