Hur man undviker sötsug under graviditeten
Choklad , glass , kakor ! Lär dig några strategier för att hålla sig borta från godis medan Saker gravid .
Du behöver
Buteljerat vatten
ostar
Torkade Frukter
fruktjuice
Frukt
Sparkling Waters
Grönsaker
Yoghurt
Graviditet Magazine
Instruktioner
1
Ät frukost varje morgon . Starta dagen med en fullständig hälsosam måltid hjälper curb middagstid matbegär .
2
Drick vatten . Du bör ha minst 64 gram vatten per dag .
3
Ät små, täta snacks hela dagen . Snacking på små frukter, grönsaker och ost kommer att lämna lite utrymme för något sött i magen .
4
Köp frukt istället för godis . Om det inte finns något sött att äta i ditt hus , har du inget annat val än att mellanmål på äpplen och druvor .
5
Suppleant hälsosamma alternativ för den äkta varan . Ät fettsnål yoghurt istället för glass, eller mineralvatten med juice istället för läsk . Handla för låg fetthalt versioner av dina favoritgodsaker.
6
Tänk smått . Om du inte kan hålla sig borta från den söta saker , äter mindre portioner . Har en skopa glass utan choklad sirap . Köp en påse choklad chips eller gelé bönor och mumsa på några att tygla ditt sug .
7
Exercise . Efter en lågintensiv träning rutin tre till fyra gånger i veckan kommer att sätta dig i en sund sinnesstämning och förbereda dig för leverans .
8
Fråga efter känslomässigt stöd . Förändringarna din kropp upplever fysiskt och hormonellt kan sätta en hel del känslomässig påfrestning på dig . Fråga dig själv om dina cravings är från graviditet eller ett sätt att hantera känslomässig stress .
-
Spädbarn gråter i allmänhet för att de är hungriga, obekväm, sjuk, ont eller söker kärlek. Men ibland, du kan prova allt och ditt barn slutar inte gråta. Här är några tips som kan hjälpa till att lugna och lugna ditt barn. Snuggle din baby nära -
En saftig persika, en bra bok och skuggan av ett stort träd. Det var min mammas recept på en perfekt sommareftermiddag, som hon drömde om när hon var liten i Michigan och levererade till min syster och mig varje juli och augusti under vår barndom i C -
Har du märkt vaginal blödning under graviditetens första trimester? Det kan vara en subkorionisk blödning - ett tillstånd som borde försvinna av sig självt och som inte utgör någon risk för dig eller ditt barn. Här är vad du behöver veta. Vad är en s
