Hur att äta fisk säkert under graviditeten
Så fort du upptäcker att du är gravid du presenteras med listor över aktiviteter som du inte bör delta i eller livsmedel som du inte bör äta eftersom dessa aktiviteter och livsmedel kan vara potentiellt skadligt för fostret . En av de varningar är att äta vissa typer av fisk och vissa mängder fisk kan orsaka potentiell skada ditt ofödda barn på grund av kvicksilvret fisken innehåller . Eftersom kvicksilver är en sådan hälsorisk för gravida kvinnor , många hoppa fisken helt bara för att vara säker, men vad de kanske inte inser är fördelen att äta en hälsosam mängd rätt typ av fisk kan erbjuda sina barn . Fisk är ett livsmedel som är rika på omega - 3 -fettsyror , som är bra för det växande fostret hjärna . Så, hur kan du tryggt äta fisk under graviditeten för att gynna barnets hjärna ? Följ dessa steg som gör att du och ditt ofödda barn att dra nytta av fisk .
Instruktioner
1
Se till att oavsett fisk du förbrukar under graviditeten kokas completely.Consuming rått eller dåligt tillagat kött , fågel och skaldjur under graviditeten är inte en bra idé , så håll dig till de kokta sorter av sushi när du är gravid .
2
Begränsa mängden fisk som du äter per vecka till cirka 12 gram per vecka , med undantag av tonfisk, som bör begränsas till 6 gram per vecka . Om du äter tonfisk , är konserverad bit ljus tonfisk bästa alternativet eftersom den innehåller mindre kvicksilver än konserverad vit tonfisk .
3
Håll dig borta från större havsfisksom förbrukar massor av mindre havsfisk .Think på det så här : Om lite fisk alla innehålla en viss mängd kvicksilver , och en större fisk äter en hel del lite fisk , så det kommer att bli en hel del kvicksilver i de större fiskar . Experter rekommenderar att du undviker tegelabborre , haj , makrill , svärdfisk och tonfisk biffar .
4
Undvik tropiska fiskar som kan innehålla toxins.If du njuta rusa av hasardspel med en servering av blowfish , du bör vänta med att få din nästa adrenalinkick förrän du levererar .
5
Undvik fisk som fångats i vatten som är förorenade med avloppsvatten och /eller kemiskt avfall .
6
Feel fri att njuta lax , lyrtorsk , sula , flundra , ansjovis , kolja , tilapia , hälleflundra , hav abborre , sardiner , torsk , och trout.This listan är en bra referens att ha om du någonsin i tvivel och sugen vissa fiskar .
-
Uppmuntrande lek stöder alla aspekter av ditt barns tillväxt och utveckling - hjälper till att bygga nya fysiska, emotionell, social, kognitiva och språkkunskaper. Olika typer av lekar har olika roller i barns utveckling. Här är en snabb översikt. -
Lek är mer än bara roligt för barn. Det är så de lär sig, och hur de räknar ut vilka de är och var de passar i världen. Det grundläggande Att leka är en av de viktigaste sakerna du kan göra med ditt barn. Tiden du spenderar tillsammans ger ditt -
Om du har varit barnvakt för en familj under en lång tid, finns det en god chans att de har frågat, eller kommer att fråga, om att titta på barnen över natten. Även om möjligheten till filmmaraton och läggdagsmys kan verka som en självklarhet för dig
