Hur kan vi minska Water Retention under graviditeten
Graviditet är en tid av förändringar och utmaningar för de flesta kvinnor . Din kropp förändras i en alarmerande takt som ditt barn utvecklas , och ibland är det svårt att veta hur man ska hantera alla frågor och obehag som kan vara en del av denna process . Du är beredd på magen för att få större eftersom graviditeten fortskrider , men du kanske inte har insett hur mycket din kropp kan svälla och puff hela beror på vätskeansamling , även känd som ödem . Det finns flera saker du kan försöka att minska vätskeansamlingar under graviditeten , vilket resulterar i ett mindre obehag för att distrahera dig från din lilla bunt . Home Instruktioner
1
Lägg dig ner och lyfta fötterna så ofta du kan . Undvik att stå under långa tidsperioder. Undvik att bära höga klackar . Vätskeretention i graviditeten orsakar generellt fötterna sväller . Höjning dem minst 12 " kan hjälpa cirkulationen att flyta och minska vatten uppbyggd i fötterna .
2
Undvik skräpmat och förädlade livsmedel . Båda innehåller mycket natrium , vilket gör att kroppen att behålla vätska . Läs etiketter på saker som salladsdressing, spannmål och soppor . Några av dessa har mycket natrium liksom.
3
Tala med din läkare om att öka din kalciumintag, intag av kalium och /eller ditt Vitamin B6 intag . Dessa tillägg har visats minska vattenansamling i både premenstruella och postmenopausala kvinnor . Öka inte dessa tillskott , eller några andra under graviditeten , utan att först tala med din läkare .
4
Öka din dagliga motion för att förbättra cirkulationen och hjälpa pumpa ut balanserade vätskor . Yoga , promenader och simning är alla bra alternativ för graviditet
5
Ät flera av följande livsmedel , som har vätskedrivande egenskaper : . Selleri , lök , persilja , vitlök , aubergine , pepparmint och örtteer . Drick mycket vatten så att din kropp inte behålla vätska på grund av uttorkning .
6
Stanna inomhus under varma sommardagar, särskilt i slutet av sommaren . Värme kan öka din vätskeansamling , så undvika det så mycket som du kan .
-
Mellan utarbetade könsavslöjande fester och babyshower med en registerlista som är en mil lång, kan det bli dyrt att hjälpa goda vänner att göra sig redo att välkomna ett nytt knippe av glädje. Det är därför en kvinna säger att hon var helt sur efter -
Vid 18 till 24 månader, ditt barns språkkunskaper blomstrar. Dina konversationer börjar bli ännu mer intressanta. Här är vad du kan förvänta dig. Språk Milstolpar I denna ålder, de flesta småbarn känner igen cirka 200 ord och kan använda dem -
Att hitta de perfekta leksakerna för 2-åringar kan vara en utmaning eftersom du vill köpa leksaker som är pedagogiska men också roliga och engagerande. Varför är spel viktigt? Lek i alla åldrar är otroligt viktig för inlärning och känslomässig utv
