• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att äta fisk säkert under graviditeten

Så fort du upptäcker att du är gravid du presenteras med listor över aktiviteter som du inte bör delta i eller livsmedel som du inte bör äta eftersom dessa aktiviteter och livsmedel kan vara potentiellt skadligt för fostret . En av de varningar är att äta vissa typer av fisk och vissa mängder fisk kan orsaka potentiell skada ditt ofödda barn på grund av kvicksilvret fisken innehåller . Eftersom kvicksilver är en sådan hälsorisk för gravida kvinnor , många hoppa fisken helt bara för att vara säker, men vad de kanske inte inser är fördelen att äta en hälsosam mängd rätt typ av fisk kan erbjuda sina barn . Fisk är ett livsmedel som är rika på omega - 3 -fettsyror , som är bra för det växande fostret hjärna . Så, hur kan du tryggt äta fisk under graviditeten för att gynna barnets hjärna ? Följ dessa steg som gör att du och ditt ofödda barn att dra nytta av fisk .
Instruktioner
1

Se till att oavsett fisk du förbrukar under graviditeten kokas completely.Consuming rått eller dåligt tillagat kött , fågel och skaldjur under graviditeten är inte en bra idé , så håll dig till de kokta sorter av sushi när du är gravid .
2

Begränsa mängden fisk som du äter per vecka till cirka 12 gram per vecka , med undantag av tonfisk, som bör begränsas till 6 gram per vecka . Om du äter tonfisk , är konserverad bit ljus tonfisk bästa alternativet eftersom den innehåller mindre kvicksilver än konserverad vit tonfisk .
3

Håll dig borta från större havsfisksom förbrukar massor av mindre havsfisk .Think på det så här : Om lite fisk alla innehålla en viss mängd kvicksilver , och en större fisk äter en hel del lite fisk , så det kommer att bli en hel del kvicksilver i de större fiskar . Experter rekommenderar att du undviker tegelabborre , haj , makrill , svärdfisk och tonfisk biffar .
4

Undvik tropiska fiskar som kan innehålla toxins.If du njuta rusa av hasardspel med en servering av blowfish , du bör vänta med att få din nästa adrenalinkick förrän du levererar .
5

Undvik fisk som fångats i vatten som är förorenade med avloppsvatten och /eller kemiskt avfall .
6

Feel fri att njuta lax , lyrtorsk , sula , flundra , ansjovis , kolja , tilapia , hälleflundra , hav abborre , sardiner , torsk , och trout.This listan är en bra referens att ha om du någonsin i tvivel och sugen vissa fiskar .