Hur att följa Viktväktarna under graviditeten
Viktväktarnainte officiellt tillåter gravid kvinna att aktivt delta i deras program . En kvinna ska aldrig försöka börja följa Viktväktarna under graviditeten; Men , kan en kvinna som har följt Viktväktarnas program under en lång tid enkelt ändra den för att passa hennes graviditet behov . Målet att följa Viktväktarna under graviditet är inte att gå ner i vikt , utan snarare för att hålla viktökning rimligt.
Vad du behöver
kalkylblad för att spåra poäng
Viktväktarna Points Listor
Home Instruktioner
1
Ät alla dina poäng . Om du var på 24 poäng före graviditeten , måste du äta dem alla , plus dina fem dagliga flexpunkter. Om du gör Core planen , måste du lägga till 10 poäng per dag till din kärn måltider . Du måste äta alla dina aktivitetspunkterockså.
2
Var flexibel med ditt val av mat . Graviditetshormoner kan göra det svårt att äta några av dina favorit hälsosamma livsmedel . Om morgonen sjukdom lämnar du känner som du kan ta in är salta kex och Coca - cola , då det är vad du ska äta . När illamående bleknar , kompensera det med något friskare men aldrig tvinga dig själv att följa din Viktväktarna planen när graviditetsillamående strejker .
3
Motion dagligen . Eftersom graviditeten framskrider , måste du ändra den tid du tränar samt intensiteten . Om du är en joggaren , eftersom magen växer måste du sakta ner till en rask promenad . Kom ihåg, när du tjänar aktivitets poäng , måste du äta dem . Bebisen behöver dessa kalorier .
4
Använd ett kalkylblad eller bärbar för att spåra dina poäng . När du är gravid , är du inte längre kunna delta i Viktväktarna möten så att du kan förlora tillgång till de verktyg som de ger dig . Hitta ditt eget sätt att spåra dina poäng och hålla fast vid det .
5
Följ din hunger . Vissa dagar kan du behöva äta mer än dina tilldelade poäng och det är bra . Lyssna på din kropp . Om du inte går upp i vikt , kan du behöva upp dina kalorier . Din läkare kommer att låta dig veta om du inte vinner tillräckligt .
-
Kommer du ihåg när du var liten och drömde om sommardagar tillbringade med vandring, fiske och lek utomhus? Barndomen ser mycket annorlunda ut idag än för 30 år sedan. Idag är det en sällsynthet att se barn och tonåringar utan att huvudet är begravt -
Sminka en flingor Vad du behöver: Flinglåda Stora självhäftande anteckningar (eller papper, sax och tejp) Kritor Vad du ska göra: 1. Be ditt barn att peka på ord och siffror på rutan och gissa vad de säger. 2. Läs upp några av orden och siffro -
Ditt barn har börjat skolan, och även om de kommer att lära sig om sig själva och omvärlden i klassen, har du fortfarande en avgörande roll i att hjälpa dem att utveckla de färdigheter de behöver för att blomstra fysiskt, mentalt och socialt. Hur vet
