Tonåringar behöver mer sömn

Tonåringar behöver mer sömn

Tillhandahålls av National PTA

Har din tonåring problem med att vakna på morgonen? Blir hon irriterad sent på dagen eller somnar hon under lugna stunder? Bli inte förvånad över att hitta henne hos majoriteten av ungdomar som lider av sömnbrist.

National Sleep Foundation rapporterar att de flesta ungdomar - mellan 10 och 18 år - behöver mellan 8,5 och 9,25 timmars sömn varje natt. Stiftelsen erbjuder följande tips:

  • Genomför ett regelbundet sömnschema när hon är ung och håll lämpliga scheman när hon blir äldre.
  • Prata med din tonåring om hans eget schema för sömn/vaken och graden av trötthet. Diskutera hur mycket tid han tillbringar i fritidsaktiviteter och fritidsjobb.

    Hjälp honom att göra justeringar av sina åtaganden så att han kan få sina sömnbehov tillgodosedda och finna sig själv vaken och vid liv under dagen.


    Källa:National PTA® s Våra barn tidningen.


    • Previous:

    Next:

    • Tar hål i öronen för barnläkare? Ja, men du kan ha svårt att hitta en
      Tar hål i öronen för barnläkare? Ja, men du kan ha svårt att hitta en
      Oavsett om du väntar på deras 6-månaders födelsedag eller deras tionde, när det är dags att ta hål i ditt barns öron, finns det en god chans att du kommer att känna dig mest bekväm med att göra det på deras läkarmottagning. När allt kommer omkring ha
    • 16 magiska aktiviteter för barn på St. Patrick s Day
      16 magiska aktiviteter för barn på St. Patrick's Day
      Till skillnad från jul, Hanukkah, påsk och Halloween, tenderar St. Patricks Day, åtminstone i amerikansk mening, att vara en av de helgdagar som gynnas av vuxna. (Skylde det på den grönfärgade ölen och de irländska pubrundorna.) Men om du helt enkelt
    • Bästa säkra sömnalternativ
      Bästa säkra sömnalternativ
      Om du inte har bott under en sten, du vet säkert att Fisher Price Rock ‘N’ Play återkallades. Alla 5 miljoner av dem. Konsumentproduktsäkerhetskommissionen utfärdade återkallelsen efter att 32 spädbarn dog i dem under de senaste sju åren. Så, cirke
    SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv