• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur du kan hjälpa min 7 - åriga barn få sova

Din 7 -åriga bör få mellan nio och 11 timmars sömn per natt . Om han kämpar för att somna på natten , han inte få tillräckligt med sömn , och det är antagligen påverkar flera områden i sitt liv . Lyckligtvis kan du arbeta tillsammans för att hitta källan till hans problem och hjälpa honom att somna . Processen kan ta lite tid , men när han sover regelbundet , har du en mycket gladare pojke på din hand .
Vad du behöver Home Night Lights
Vägt filt
Spray flaska med lavendel vatten
Instruktioner
1

Öppna kommunikationslinjerna . Fråga ditt barn varför hon har problem att somna . Vid 7 års ålder , kan hon kunna berätta att hon är som har mardrömmar eller är avundsjuk på ett äldre syskon som får stanna upp senare . Hon kan också bara vara den typ av barnet som oroar om saker --- när ljuset slocknar , fokuserar hon på de saker som ger hennes stress, vilket gör henne oförmögen att sova . Att veta att hon kan prata med dig kan lindra stress.
2

Skapa en solid rutin . Ditt barn ska ha en godnattrutinsom fungerar för honom . Till exempel kunde han ta ett bad eller dusch , spela ett spel med familjen och sedan läsa tyst i 30 minuter innan du går till sängs .
3

Skjut tillbaka läggdags . Ditt barn kan helt enkelt inte vara trött när hon försöker somna . När hon går ner till sängs trött , kommer han inte börja tänka på andra saker och kommer att somna direkt. Ställa en senare läggdags kan faktiskt leda till mer sömn på grund av detta .
4

Använd ett vägt filt . Ett vägt filt har små fickor fyllda med pellets eller ris som hjälper till att göra filten tyngre . Detta är en bra lösning för barn som är rastlös och aktiv eftersom det hjälper dem att slappna av .
5

Sätt på belysningen . Många barn är rädda för vad som lurar i mörkret . När ljuset släcks , skuggor olycksbådande . Ditt barn kanske kan sova om du sätter en nattlampa i sitt rum eller om du låter honom somna med ljuset tänt .
6

Eliminera spöken och monster . Med en aktiv fantasi , kan ditt barn vara rädda för de saker som lurar i garderoben och under sängen . Du kan skapa en "anti - spöke och monster " spray genom att blanda lavendeloljamed lite vatten och sätta den i en sprayflaska . Varje kväll innan sova , du spraya detta runt i rummet . En annan fördel är att lavendel hjälper människor att slappna av .