Vilka är några hälsosamma mellanmålsidéer för små barn?
Hälsosamma mellanmålsidéer för små barn:
Frukter &grönsaker:
* skivade frukter: Äpplen, bananer, apelsiner, päron, druvor (skär i mindre bitar för säkerhet).
* fruktsallad: Blanda och matcha säsongsbetonade frukter med ett lätt strö honung eller kanel.
* Vegetabiliska pinnar: Morötter, selleri, gurka, paprika, zucchini och knäpp ärter med hummus eller yoghurtdip.
* Fruit &Veggie Spetts: Tråd bitstorlekar av frukt och grönsaker på spett för ett roligt och färgstarkt mellanmål.
* smoothies: Blanda frukt, grönsaker, yoghurt och lite mjölk för en uppfriskande och näringsrik dryck.
Dairy &Protein:
* yoghurt: Vanlig yoghurt med frukt, granola eller en dropp honung.
* ostpinnar: Strängost eller kubad ost.
* Hardkokta ägg: Skär i fjärdedelar för lätt äta.
* edamame: Ångade eller rostade edamame-skidor är ett roligt och proteinfyllt mellanmål.
* Hummus: Servera med pitabröd, kex eller veggie -pinnar.
korn och annat:
* fullkorns krackare: Koppla ihop med ost, hummus eller en lätt spridning.
* Popcorn: Luftpoppad popcorn är ett lätt och tillfredsställande mellanmål.
* ris kakor: Topp med muttersmör, frukt eller ett strö kanel.
* mini -muffins: Välj helkornsalternativ med frukt, grönsaker eller nötter.
* Trail Mix: Kombinera nötter, frön, torkad frukt och fullkorns spannmål.
Tips för hälsosam snacks:
* Erbjud en variation: Introducera olika strukturer, smaker och färger för att uppmuntra utforskning.
* gör det roligt: Skär frukt och grönsaker i roliga former, använd kakskärare eller skapa ett mellanmål tallrik.
* involvera ditt barn: Låt dem hjälpa till att förbereda snacks, som att tvätta frukt eller montera spett.
* Begränsning av bearbetade livsmedel: Undvik sockerliga snacks, godis och kraftigt bearbetade föremål.
* Välj portionsstorlekar som är lämpliga för deras ålder.
* timing är nyckeln: Erbjud mellanmål mellan måltiderna för att upprätthålla energinivåer.
* Lyssna på ditt barn: Var uppmärksam på deras hunger -signaler och justera mellanmålstider i enlighet därmed.
Kom ihåg att variation är nyckeln! Genom att erbjuda en rad hälsosamma och tilltalande snacks kan du uppmuntra ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor för livet.
Previous:Varför fettintag får inte begränsas för barn yngre än 2 år?
Next:Hur ser barn som äter sina grönsaker ut när de växer upp?
-
Om ditt barn någon gång har lidit av förstoppning, kanske du har hört att laxermedlet Miralax är en gåva från gud. Det är chockerande att lära sig att den vanliga receptfria medicinen inte är avsedd att användas för barn under 17 år. Det har till och -
Jag är ett barn på 50-talet när radio, skivspelare och TV var de främsta källorna till mediaunderhållning i hemmet. Jag tillbringade större delen av min dag med att leka utomhus, klättra i träd, cykla, åka rullskridskor och spela spel med mina vänner -
Det finns inget mer tillfredsställande än att sätta tänderna i nyplockade bär. Att köpa bär i en lokal livsmedelsbutik är inte detsamma som att plocka dem från en gård. Du arbetar faktiskt för att få dem! Juni är början på bärplockningssäsongen och
