Tasty Tots
Obs:Få hjälp av en vuxen med detta recept, vilket kräver att du använder ugnen/spisen och hackar med en kniv.
Förberedelsetid:1 timme
Vad du behöver:
- 1-1/2 pund sötpotatis
- 3/4 dl kikärter (även kallade garbanzobönor), otränad
- 2 msk vegetabilisk olja
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk peppar
- 1/2 tsk lökpulver
- 1/2 tsk kanel
- Matlagningsspray
Utrustning och tillbehör:
- Mätkoppar/skedar
- Kniv
- Matberedare
- Stor skål
- Bladkärl
- Ugn/spis
Vad ska man göra:
- Förvärm ugnen till 400 ° F.
- Ånga eller koka sötpotatis tills den är knappt mjuk, cirka 15 minuter. Låt svalna.
- Skala kyld potatis. Strimla dem med ett rivjärn eller matberedare.
- Mosa kikärter, inklusive vätska, tills len.
- Kombinera strimlad sötpotatis och kikärter i en stor skål.
- Tillsätt olja, salt, peppar, lökpulver, och kanel. Blanda väl.
- Spraya bladformar med matlagningsspray.
- Häll upp matskedar av blandningen och lägg 1 tum från varandra på beredda plåtar.
- Grädda i ugnen i ca 10-12 minuter, tills den börjar bli brun.
Näringsanalys (per portion):
- 190 kalorier
- 4 g protein
- 5 g fett
- 0,5 g mätt. fett
- 33 g kolhydrat
- 5 g fiber
- 0 mg kolesterol
- 210 mg natrium
- 12 g socker
Serverar:6
Portionsstorlek:1/6 recept
Previous:Sommarlax
-
En lättare mens än normalt kan orsakas av många saker, inklusive graviditet, stress och sjukdom. Ibland har en kvinna stänkblödningar och tror att hennes mens snart börjar och att hon inte ser någon mer blödning. Detta kan vara implantationsblödning, -
Födelseordning förklarar bara en liten del av vilka vi är, men personlighetsförändringar existerar definitivt mellan syskon, säger experten Frank Sulloway, PhD, författare till Born to Rebel (Pantheon). Det är syskonens roller som leder till skillnad -
När barn fyller 1 blir de en vandrande, pratande små äventyrare – och det är upp till dig att uppmuntra dem. Ettåringar vill utforska den nya, spännande världen runt dem, men det kräver inga dyra eller komplicerade leksaker. Oavsett om det är fantas
