Hur att packa en barns Lunch
Den hektiska morgonrusningen blir mer komplicerat när du behöver packa ditt barn en kall lunch . Planera framåt hjälper dig att ta hand om den bruna påsen rutin och skapar en lunch ditt barn kommer faktiskt äta . Även om det tar extra tid , skicka en lunch med ditt barn ger dig kontroll över vad han äter . Du kan ge en hälsosam , balanserad måltid och ofta spara pengar under skolluncher. Med lite prep arbete , kan du skicka ditt barn på väg med en hälsosam och säker lunch .
Du behöver
Lunchbox
Soap Review Drick
Varmrätt
Sides
kylklamp
Servetter
husgeråd
Instruktioner
1
Rengör alla arbetsytor i köket för att minska risken för kontamination till ditt barns lunch . Rengör hennes matlåda och eventuella återanvändbara komponenter innan du fyller dem med mat . Akademi Nutrition och dietetik föreslår med varmt tvålvatten för att rensa ut lådan .
2
Samla de tillbehör du behöver för lunchen . Använd en isolerad matlåda för att hålla maten kall att minska risken för matförgiftning . Välj återanvändbara behållare för att minska avfallet .
3
Placera en hälsosam dryck i botten av matlådan så det inte krossa maten . Friska dryck alternativ inkluderar vatten , 100 procent fruktjuice eller lättmjölk . Chill drycken i förväg så det hjälper till att hålla resten av måltiden svalna tills lunchtid . Använd en termos stil behållare för att hålla drycken kall.
4
Förbered en hälsosam huvudrätt för brun väska lunch som ger näring och energi för ditt barn . Magert protein , såsom kalkon , tonfisk eller ett hårdkokt ägg , är en solid val , enligt UC Davis Health System . Prova en kalkon wrap i en hel-vete tortilla eller en smörgås tonfisk .
5
Pack sidor från olika livsmedelsgrupper för att balansera måltiden . Erbjud tre eller fyra sidor för att ge ditt barn variation i sin matlåda . Inkludera magra mejeriprodukter , såsom sträng ost , yoghurt , keso eller mjölk . Lägg färsk frukt för en hälsosam söt sida . Grönsaker , såsom morotsskivor , paprika remsor eller körsbärstomater , lägga till färg och näring till lunchen . Lägg fiber med kall pasta, ris , bagels eller kex .
6
Infoga en kylklamp för att hålla de ömtåliga livsmedel kylda . Placering av lunchbox och livsmedel val i kylskåp över natten också hjälper till att hålla allt svalt .
7
Lägg extramaterial ditt barn behöver , till exempel servetter och redskap . Om han kan använda redskap från skolan lunchrummet , väljer det alternativet så din bestick inte hamnar i papperskorgen .
8
Placera ett kort meddelande eller skämt i ditt barns matlåda för en personlig touch .
-
Var kreativ och hitta nya sätt att hjälpa dina barn att behålla det roliga i lärandet. Dagens värld är full av teknik för att dina små ska kunna bemästra alla ämnen de kan önska, men ingenting slår en inlärningsmiljö ansikte mot ansikte. Hitta sätt -
Ett starkt stödnätverk är viktigt för nyblivna föräldrar. Här är några råd för att se till att du är omgiven av ett stödjande team som hjälper dig att bli den förälder du vill vara. För många föräldrar, den främsta stödkällan är deras partner. D -
Vissa kvinnor väljer att uttrycka bröstmjölk för hand - vilket kan göras nästan var som helst. Handuttryck kräver övning. Här är en användbar video som hjälper dig med grunderna! Att lära sig mer, du kan läsa vår artikel om Komma igång med att ut
