• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Kontrollerad gråt:vad är det och är det säkert?

Kontrollerad gråt är en sömnträningsteknik som hjälper bebisar att lära sig att sova tillbaka igen. Kontrollerad gråt och kontrollerad tröst kan hjälpa till att hantera sömnuppvaknande och lösa problem hos spädbarn mellan sex månader och två år.

God sömnkvalitet och kvantitet behövs för tillväxt och utveckling. Dessutom spelar det en viktig roll för övergripande hälsa och immunitet. Små bebisar kan dock ha svårt att sova hela natten och kan uppleva problem när de försöker komma till ro på egen hand.

Det här inlägget ger information om hur kontrollerad gråt fungerar, om det är säkert och hur du lär ditt barn det.

Vad är kontrollerad gråt?

Kontrollerad gråt är en sömnträningsteknik som hjälper barn att lära sig att sova. I denna teknik låter föräldrar eller vårdgivare barnet gråta eller krångla under en gradvis ökande tidsperiod innan de lugnar dem. Detta hjälper till att uppmuntra barnet att lugna sig själv och somna på egen hand.

Den här metoden syftar till att hjälpa bebisar att komma bort från vanan att äta, klappa och gosa för att lugna sig och sova. Blanda inte ihop kontrollerad gråt med cry it out eller utrotningsmetoden där spädbarn får gråta tills de somnar. En viktig aspekt av den kontrollerade gråttekniken är att kontrollera om barnet fortsätter att gråta under mer än en viss tid.

Är kontrollerad gråt säkert för bebisar?

Sömnträningstekniker, som kontrollerad gråt, är i allmänhet säkra för spädbarn. En australisk studie av 328 spädbarn i åldern åtta månader med sömnproblem fann att spädbarn som hanterades genom sömnträning eller avstämningstekniker sov bättre än spädbarn som inte hade någon sömnträning.

En studie från 2012 visade att kontrollerad gråt var en säker teknik och inte orsakade långvarig skada på barnet, påverkade deras relation med sina föräldrar eller påverkade moderns mentala hälsa.

Säkerheten för alla sömnträningstekniker kan bero på flera faktorer, såsom barnets hälsa och om de har några begränsningar. Om ditt barn har ett medicinskt tillstånd, tala med en läkare innan du provar någon sömnträningsmetod.

Vilken ålder är rätt för att börja kontrollerad gråt?

Sömnträningstekniker, inklusive kontrollerad gråt, rekommenderas för spädbarn som är äldre än sex månader. De flesta spädbarn sover inte hela natten vid tre månaders ålder. Vid sex månaders ålder kan ungefär två tredjedelar av barnen sova hela natten regelbundet. Därför är det ett bra tillfälle att prova träningsmetoden för kontrollerad gråtsömn.

Du kan behöva skjuta upp sömnträningsmetoder i vissa fall, till exempel när barnet föddes för tidigt eller har ett medicinskt tillstånd. Prata med en barnläkare för att veta vilken ålder det är bäst att börja sömnträna för ditt barn.

Hur avgör du om kontrollerad gråt är rätt för dig?

Dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om kontrollerad tröst är rätt för dig och ditt barn. Om du svarar "ja" på alla dessa frågor, om inte annat nämns, kan du prova den här tekniken .

• Tror du att ditt barn lägger sig i sömnen när du inte är i närheten? Om inte, kan det bero på separationsångest, vilket kan göra det svårare att lära ut kontrollerad tröst.

• Mår du och ditt barn bra båda två? Om du tror att sjukdom kan vara orsaken till att ditt barn inte lugnar sig, så rekommenderas det inte eftersom strategin kräver tid och tålamod. Dessutom vore det oklokt att ha sömnträning när du själv mår dåligt.

• Kommer du att klara av om ditt barn gråter mer samtidigt som du anpassar dig till ett nytt sätt att somna på?

• Är det stabila i din familj, utan stora förändringar som ett nytt barn, en flytt eller andra yttre stressfaktorer?

• Har du tid för kontrollerad gråt? Det kan ta cirka 3-14 dagar att träna. Det kräver full uppmärksamhet, och du bör undvika viktiga åtaganden under de första dagarna.

• Har du en partner eller andra nära vänner som kan hjälpa dig på den här resan?

Hur använder du kontrollerad gråt?

Du kan följa dessa steg för en kontrollerad gråtteknik .

1. Lägg ditt barn i sängen vid den tidpunkt som du vill att ditt barn ska vänja sig vid. Du kan prata eller klappa lite i en minut, säga godnatt och lämna rummet.

2. Håll dig utanför rummet så att ditt barn kan slå sig ner själv.

3. Om ditt barn börjar gråta, håll tillbaka ett par minuter innan du går in i rummet och tröstar barnet.

4. Försäkra din bebis genom att prata eller klappa i ungefär en minut eller tills den är tyst.

5. Klappa och lugna barnet medan det ligger i spjälsängen. Ta inte upp dem.

6. Lämna rummet när ditt barn är tyst eller efter en minut. Lämna rummet och vänta på nästa gråtanfall. I det här fallet låter du ditt barn lära sig att sova på egen hand genom att låta dem veta att du är i närheten och att du senare kommer tillbaka.

7. Du kommer att fortsätta med den här tekniken att gå in och ut ur barnets rum när barnet gråter men tillbringar allt mer tid utanför rummet.

8. Du kan prova att följa tidsintervall, som två, fyra, sex, åtta och tio minuter.

9. Fortsätt att följa dessa steg tills barnet börjar sova själv.

10. Om barnet vaknar på natten, följ dessa steg igen.

Alla barn är olika och sömnträningsteknikerna kräver tålamod. Så småningom kommer ditt barn att vänja sig vid att sova utan att gråta. Vissa bebisar behöver bara två nätter, medan andra kan behöva en vecka.

Om ditt barn inte sover efter fem till sju nätter kan du söka råd från en professionell. Experter tror att 80 % av barnen reagerar på kontrollerad gråt medan de återstående kan reagera bra på andra tekniker.

Fördelar och nackdelar med kontrollerad gråt

Följande är för- och nackdelarna med träningsteknik för kontrollerad gråtsömn.

Proffs :

• Det är ett relativt snabbt och effektivt sätt att hjälpa bebisar att somna. Om de är rätt tränade kan bebisar lära sig denna teknik inom en vecka.

• Bebisar som lär sig att lugna sig tenderar att sova gott under det första året.

• Denna färdighet kan också vara användbar när du inte är i närheten för att lugna ditt barn.

• Vissa experter tror att spädbarn som kan lugna sig är mindre noga när de växer.

Nackdelar :

• Många tror att det är ganska stelbent med fastställda matnings- och sovtider.

• Förespråkare av anknytningsteori är av uppfattningen att om man inte lyssnar på ett barns gråt omedelbart kan det få barnet att uppleva en känsla av övergivenhet och osäkerhet.

• Vissa föräldrar kan tycka att denna teknik är känslomässigt stressande eftersom det kan vara svårt för dem att motstå att ta upp det gråtande barnet.

• Gråt kan påverka sömnen för andra familjemedlemmar i huset.

Tips för att få kontrollerat gråt att fungera

1. Börja vid rätt tidpunkt :Kontrollerad gråt rekommenderas inte för spädbarn under sex månaders ålder. Små bebisar utvecklar inte förutseende beteende. Den här tekniken blir dock svår att lära ut när de är två år gamla.

2. Räkna med mycket gråt först :Föräldrar ska inte vara benägna att lugna eller trösta sin bebis bara under en minuts gråt. De bör vänta minst ett par minuter innan de tröstar dem och försöka senare baserat på efterföljande tidsintervall.

3. Få support :Ta hjälp av din partner för att minska lusten att välja ditt barn. Kom dessutom ihåg att sömnträningstekniker kan vara känslomässigt och fysiskt svåra för båda föräldrarna. Prova inte tekniken när din partner mår dåligt eller när du upplever en livssituation som kräver din uppmärksamhet.

4. Var konsekvent :Varje bebis följer en annan inlärningskurva. Vissa barn lär sig denna teknik på några nätter, och andra kräver en vecka. Därför är det nödvändigt att vara konsekvent när du övar denna teknik.

5. Håll slutet i åtanke :Var säker på tekniken och förväntat resultat. För vissa spädbarn kan tekniken ta upp till två veckor. Men rådfråga en läkare om det inte finns några förbättringar på en vecka. Om ditt barn mår bra kan du fortsätta med sömnträningen.

6. Vet när du ska ringa upp :Föräldrar bör inte försumma sitt barn om gråten kvarstår under en längre tid och bör kontrollera orsakerna till sådant obehag. Om din bebis blir sjuk, du och din bebis tycker att det är stressigt, eller om sömnmönstret inte har förbättrats efter ett par veckor, bör du sluta öva på det.

7. Se till att ditt barn får tillräckligt med mat under dagen :Det är viktigt att din lilla är välmatad hela dagen och senast en timme innan läggdags. Tillräcklig matning under dagen kan minska sannolikheten för barnet att vakna på natten på grund av hunger.

8. Använd en konsekvent rutin för läggdags :Följ en lugnande och repetitiv nattrutin. Det kan inkludera ett bad, lätt musik eller läsa böcker. Börja också kontrollerat gråta efter nattsömn först, och när det väl fungerar kan du också använda det för tupplurar på dagen.

9. Undvik andra stora förändringar i ditt barns rutin :Ändra inte plötsligt läggtiden eller vänteintervallen under kontrollerad gråt. Håll samma läggtid varje natt. Se också till att ditt barn inte får tänder, är sjuk eller upplever andra utvecklingsmilstolpar som kan behöva extra uppmärksamhet, vilket kan göra sömnträning svår.

10. Tillhandahålla rätt miljö :Se till att miljön som ditt barn sover i är säker, bekväm och gynnsam för sömn. Det är också viktigt att ditt barn får uppmärksamhet, tid och tillgivenhet.

Vilka andra sömnträningsmetoder kan du prova?

Du kan också överväga följande alternativ till kontrollerad gråt.

1. Hämta, lägga ner metoden :Den här metoden går ut på att plocka upp barnet, pacifiera dem och lägga dem i spjälsängen först när de är lugna. Denna teknik kan få barnet att börja gråta när du placerar dem i spjälsängen. Det kan också förstärka för barnet att de kommer att bli plockade och kelade varje gång de gråter.

2. Gradvis reträtt :Det går ut på att placera barnet i spjälsängen, sitta bredvid dem utan att engagera sig i dem, och sedan gradvis öka avståndet från dem tills du är helt ute ur rummet. Det ger barnet tillräckligt med tid att lugna sig att sova medan föräldern är i närheten. Denna sömnteknik kanske inte fungerar med äldre bebisar som är mer benägna att upptäcka att du gradvis drar sig tillbaka mot dörren, vilket får dem att gråta omedelbart.

Vanliga frågor

1. Är kontrollerad gråt grym?

Nej, kontrollerad gråt handlar om att lugna din bebis varannan minut av din närvaro, men också att lära ut att det är dags för deras sömn. Du bör inte överge ditt barn för att gråta under långa och oreglerade perioder.

Kontrollerad gråt kan hjälpa både barnet och föräldrarna att få en god natts sömn. Kom ihåg att all sömnträningsteknik tar tid och tålamod. Föräldrar har ofta orealistiska förväntningar på sitt barns sömnmönster. En babys kropp och matsmältningssystem är inte utformade för att sova längre timmar i sträck och ofta kräver en bebis med rätta närhet av en vårdgivare för att känna sig trygg.