• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Kan du ge juice till bebisar och när ska du börja ge?

Frukt- och grönsakspuréer utgör den första maten för många spädbarn. Medan föräldrar vill säkerställa att deras barn får alla nödvändiga näringsämnen och bildar hälsosamma matvanor, kan de ofta undra om och när de ska introducera frukt- och grönsaksjuicer för spädbarn. Är det säkert att ge juice till bebisar? Dessutom kan juicer som finns på marknaden inte vara säkra på grund av deras höga sockerhalt. Så läs det här inlägget för att veta den idealiska mängden, hälsofördelarna, möjliga biverkningar och mer om fruktjuicer för spädbarn.

Vad är juice?

US Food and Drug Administration (USFDA) märker en produkt som "juice" endast om det är 100 % juice, dvs. fruktköttet ingår. För juice gjord av koncentrat ska det på etiketten anges att produkten är rekonstituerad av koncentrat. I allmänhet innehåller kommersiella juicer mellan 10-99 % juice, tillsatta sötningsmedel, olika smaker och förstärkare som C-vitamin eller kalcium. Dessa ingredienser måste anges på etiketten enligt bestämmelserna.

Är frukt- och grönsaksjuicer bra för spädbarn?

Helst bör vi undvika juicer för spädbarn under ett år eftersom de inte har något näringsvärde och ökar risken för karies. För spädbarn över ett år kan juice ha liknande hälsofördelar som för vuxna. Juicer kan ge vissa hälsofördelar förutsatt att juicerna matas med måtta och är en del av barnets balanserade kost.

Du kan prova stuvade äpple, vindruvor, myskmelon, vattenmelon, morot, apelsin, tomat, söt lime, päron, persika, mango, bär, litchi, rödbetor, grönkål, citron, vattenkrasse.

Fördelar med frukt- och grönsaksjuicer

Följande är några viktiga fördelar med frukt- och grönsaksjuicer för spädbarn:

1. Källa till mikronäringsämnen: Frukt- och grönsaksjuicer kan vara en källa till mikronäringsämnen, nämligen mineraler och vitaminer. Dessa multivitaminer och mineraler hjälper till med en sund tillväxt av barnet.

2. Hälsosam blodcirkulation: Frukt- och grönsaksjuicer tros påverka kardiovaskulär hälsa. Juice kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra blodlipidprofilerna. Det beror på att juice innehåller en mängd olika polyfenoler, vitaminer och mineraler.

3. Förebyggande av inflammation: Frukt- och grönsaksjuicer har föreningar som kan hjälpa till att minska inflammation. Det kan ha en roll för barnets allmänna välbefinnande.

4. Prebiotisk effekt: Grönsaks- och fruktjuicer har bioaktiva föreningar som polyfenoler, oligosackarider, fibrer och nitrat. I mänsklig tarm kan dessa föreningar inducera en prebiotisk-liknande effekt. Prebiotika fungerar som mat för tarmmikroberna. Friska tarmmikrober kan hjälpa till att förbättra matsmältningssystemets allmänna hälsa.

Alla dessa fördelar kan också uppnås genom att uppmuntra ditt barn att äta massor av olika frukter och grönsaker, mosad, mosad eller fingermat.

När kan ditt barn börja dricka juice?

American Academy of Pediatrics rekommenderar att man inte ger juice till spädbarn under 12 månaders ålder, eftersom det inte ger några extra näringsmässiga fördelar. Efter 12 månaders ålder kan spädbarn ha kontrollerade mängder juice ibland men hela livsmedel är ett bättre alternativ.

Hur mycket juice kan du ge ditt barn?

För spädbarn över 12 månaders ålder kan juice införas i kosten i utspädd form en del juice i 10 delar vatten för att minimera risken för karies. Begränsa också intaget till högst 60-120 ml per dag.

Kan juicer vara skadliga för spädbarn?

Det finns inga allvarliga biverkningar av frukt- och grönsaksjuicer, men de kan orsaka vissa hälsoproblem :

1. Juicer, särskilt fruktjuicer, anses vara höga i sin totala sockerhalt och denna halt ökar ytterligare om juicerna också har tillsatt socker. Detta kan bidra till ökad kaloriförbrukning.

2. Ökad kalorikonsumtion kan leda till ökad viktökning.

3. Juice utgör en risk för karies, särskilt hos spädbarn och småbarn.

4. De saknar fibrer, vilket är nödvändigt för olika kroppsfunktioner.

5. Eftersom juicer, särskilt fruktjuicer, är söta, kan spädbarn och små barn utveckla smak för dem och vägra andra livsmedelsgrupper.

6. Juice tillverkad kommersiellt kan ha tillsatta sötningsmedel, smakämnen, tillsatser och konserveringsmedel som inte är idealiska för spädbarn och småbarn.

Juicerna som du matar barnet bör pastöriseras. Opastöriserade juicer kan innehålla skadliga bakterier, vilket kan vara skadligt för barnets hälsa.

Är hemmagjorda juicer säkra?

Hemlagad juice är fräsch, hygienisk och kan anpassas till ditt barn. Det måste dock steriliseras genom pastörisering eller kokning.

Vuxna behöver inte pastöriserad eller kokt juice eftersom deras immunförsvar kan hantera bakterierna. Men amerikanska FDA rekommenderar att juicen kokas för att eliminera alla bakterier innan den matas till ett litet barn.

Tips för att mata bebisar med fruktjuice

Följande punkter kan vara till hjälp när du planerar att introducera fruktjuicer till en baby:

• Använd en kopp eller sked för att mata juicen eftersom matning av den i flaskan kan leda till överkonsumtion.

• Börja med endast 2-3 skedar juice så att barnet kan vänja sig vid smaken av juice.

• Ge 100 % koncentrerad juice istället för juicedrycker eller pulverblandningar som är sötade. För att underlätta smältningen av koncentrerad juice, späd den med kokt och kylt vatten.

• Ersätt inte måltiderna med fruktjuicer. Låt istället juicer vara ett tillbehör till de balanserade måltiderna.

• Börja med grönsaksjuice snarare än fruktjuice eftersom spädbarn tenderar att föredra fruktjuice på grund av sin söta smak och kan utveckla en motvilja mot grönsaksjuice.

• Undvik att tillsätta extra salt, socker, honung eller andra kryddor till juicen eftersom det kan vara svårt för ditt barn att smälta.

• Du kan börja med en enda grönsak eller en fruktjuice och sedan gradvis kombinera några frukter eller grönsaker.

• Ge inte fruktjuice vid läggdags eftersom det kan orsaka matsmältningsproblem som uppblåsthet, gaser och matsmältningsbesvär hos spädbarn.

• Juice ska inte användas för behandling av uttorkning eller diarré.

Obs! Om du ger en grönsaks- eller fruktjuice för första gången, lägg märke till eventuella tecken på allergi.

Frukt- och grönsaksjuicer för spädbarn är inte idealiska eftersom de saknar många näringsämnen och ofta orsakar karies. Det rekommenderas att tillhandahålla frukt- och grönsakspuréer för spädbarn för att få i sig fibrer och andra näringsämnen. Du kan inkludera juice i en babys kost. Men hela livsmedel är bäst för att främja matsmältningen och allmän hälsa. Juicer kan också öka kaloriförbrukningen och viktökningen. Ibland kan du ge hemlagad juice och undvika kommersiella juicer med konstgjorda sötningsmedel och smakämnen. Det rekommenderas också att pastörisera juicen för spädbarn för att skydda dem från bakterieinfektioner.