• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Riktlinjer för att ge en toddler juice

Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) har fruktjuice inget näringsvärde för barn i åldern 1 och yngre - och det bör inte inkluderas i deras kost. Rekommendationen för spädbarn (upp till 12 månader gamla) är att de endast dricker bröstmjölk eller modersmjölksersättning.

Detta, som beskrivs i organisationens rekommendationer från 2017, är en förändring från tidigare riktlinjer att juice inte föreslogs för barn yngre än 6 månader. barndomsfetma och tandproblem.

Juice kan få en plats i ditt barns kost om du väljer, men tänk efter innan du häller upp.

När ska man börja ge en babyjuice

Det är viktigt att komma ihåg att AAP säger att småbarn kan har juice betyder inte att de uppmuntrar det. Mjölk och vatten är att föredra som drycker efter ett års ålder.

Om du väljer att ge ditt äldre barn juice, är det här vad AAP rekommenderar:

• Ålder 1 till 3: 4 uns eller mindre dagligen
• Ålder 4 till 6: 4 till 6 uns eller mindre dagligen
• Ålder 7 till 18: 8 uns eller mindre dagligen, eller 1 kopp av de rekommenderade 2 till 2 1/2 koppar fruktportioner per dag

Tänk på att detta verkligen är en daglig gräns snarare än en rekommendation att dricka juice dagligen.

Vissa säger att förstoppning hos spädbarn under sex månader kan förbättras av vissa specifika fruktjuicer; kontrollera alltid med din barnläkare innan du försöker detta.

Skäl att överväga att erbjuda vatten oftare än juice

Det finns flera skäl att överväga att begränsa juicekonsumtionen hos barn äldre än ett år (det bör undvikas helt för spädbarn yngre än ett år).

Hel frukt ger näringsämnen och fibrer som växande barn behöver, och introducerar barn till en mängd olika texturer. Alla dessa saker är viktiga för hälsa och utveckling. Medan juice erbjuder näringsämnen, erbjuder den inte fiber eller textural variation. Överdriven konsumtion av fruktjuice levererar näringsämnena i juicen men ersätter ett större utbud av livsmedel. Det betyder att barn går miste om de olika näringsämnena i dessa livsmedel.

AAP noterar att "överdriven juicekonsumtion kan vara förknippad med undernäring (övernäring och undernäring)." Det rekommenderar att du inte serverar juice i sippy koppar eller flaskor, utan istället, om du erbjuder juice, att servera den i en kopp, med en måltid. Detta för att begränsa intaget av tanklöst juice, eller använda juice för att återfukta istället för vatten, och kan hjälpa till att förhindra överdriven konsumtion.

Ett annat viktigt skäl till att uppmuntra till medveten konsumtion av juice från en kopp och med en måltid, när den bjuds, är karies. Detta är särskilt ett problem för barn som konsumerar mer juice än AAP-rekommendationerna och/eller smuttar under dagen. En konstant tvättning av juice över tänderna utsätter dem för kolhydrater, vilket kan orsaka karies.

Att dricka fruktjuice kan också bidra till småbarns diarré, liksom smärtsam uppblåsthet och överdriven flatulens. Om du tror att fruktjuice gör att ditt barn får något av dessa symtom är det viktigt att diskutera med din barnläkare eller en legitimerad dietist som kan hjälpa till att utvärdera om juicekonsumtionen är korrelerad med symtomen och hur man anpassar sig för att minska symtomen.

Ett ord från Verywell

Som allt annat med föräldraskap handlar det också om att göra val som fungerar för din familj och diskutera dessa val med din barnläkare. Behöver barn juice för att vara friska? Nej. Kan juice vara en del av en hälsosam kost? Ja. Det är viktigt att inte smutskasta juice när man pratar med barn och tonåringar om det utan istället sätta en gräns som du och din barnläkare känner sig bekväma med och sedan erbjuda andra drycker (vatten eller mjölk).

Några ytterligare påminnelser från AAP kan hjälpa dig när du går:

• Välj 100 procent färsk eller rekonstituerad fruktjuice.
• Se till att ditt barns kost i övrigt är hälsosam och balanserad.
• Ge bara barn juice som har pastöriserats.
• Ge juice i en kopp, aldrig en sippig kopp eller flaska.
• Ge inte juice till barn vid sänggåendet eller på natten.
• Om ditt barn tar medicin, kontrollera för att vara säker på att grapefruktjuice inte kommer att störa dess effektivitet eller orsaka biverkningar innan det serveras.
• Undvik att ta efter fruktjuice som behandling för uttorkning eller diarré.

Om ditt barn dricker juice och faller av eller överskrider sin tillväxtkurva, diskutera med din barnläkare om juice kan spela en roll i tillväxtstörningar.