• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Håravfall efter graviditet:Vad är normalt och hur man hanterar det

Uppsvällda bröst, ofrånkomliga humörsvängningar, hemorrojder, blödningar och extrem trötthet - det här är bara några av de många glädjeämnen som en nybliven mamma kan uppleva efter födseln. Även om din läkare kan ha varnat dig för de flesta av dessa, finns det en annan obehaglig biverkning av att din kropp är färdig med graviditeten som du kanske inte alls hade förväntat dig:håravfall efter förlossningen.

I en tid när en nybliven mamma sannolikt redan kämpar för att anpassa sig till andra förändringar i hennes kropp, kan det vara traumatiserande att se håret falla av i klumpar i duschen. Lyckligtvis är håravfall efter graviditet normalt, vanligt och – ännu bättre – helt tillfälligt.

Vad orsakar håravfall efter graviditet?

Den genomsnittliga personen tappar 50 till 100 hårstrån varje dag, och det går helt enkelt obemärkt förbi. Men under graviditeten hindrar förhöjda hormonnivåer dessa hårstrån från att falla av som de normalt skulle. Kommer du ihåg det där tjocka, glänsande håret du förundrades över när du var gravid? Dessa hormonförändringar är exakt hur du fick det. Tyvärr är de också skyldiga till håravfall efter förlossningen.

"Östrogen och progesteron hindrar hårsäckarna från att tappa sina individuella hårstrån", säger Dr. Joseph Chappelle, biträdande professor i OB-GYN vid Stony Brook University i Stony Brook, New York, och skapare av OB/GYN-podden. Detta innebär att under graviditeten tappar kvinnor mycket färre hårstrån och de slutar med tjockare hår. Bieffekten av denna process innebär att det finns hårsäckar till ett värde av nio månader som alla är redo att tappa sina hårstrån när hormonnivåerna faller tillbaka till normala postpartum.”

Vad detta betyder är att efter att du har fött barn tappar du inte bara de normala 50 till 100 hårstrån som en genomsnittlig person tappar varje dag, utan hårstråna som satt kvar under graviditeten börjar falla av, också, vilket gör att du känner dig orolig varje gång du tittar på ditt duschavlopp.

Dr. Alan J. Bauman, en hårrestaureringskirurg, håller med och säger att håravfall efter förlossningen är helt vanligt.

"Under graviditeten är fler hårsäckar i tillväxtfasen och färre i vilofasen än normalt", säger Bauman. "Snart efter förlossningen faller östrogen- och progesteronnivåerna tillbaka till det normala ... Detta resulterar i en tillfällig men betydande utsöndring som ofta märks omkring sex till 12 veckor efter förlossningen. Det är inte ovanligt att kvinnor märker mindre volym och mindre täckning under detta.”

Hur vanligt är håravfall efter förlossningen?

I genomsnitt 40 % till 50 % av kvinnorna kommer att uppleva håravfall efter förlossningen, enligt American Pregnancy Association. Hur mycket håravfall du upplever kan också variera från graviditet till graviditet och enligt Chappelle finns det ingen riktig förklaring till varför vissa kvinnor upplever värre håravfall än andra.

"Jag började tappa hår ungefär sex veckor efter att jag fick mina tvillingar", säger Judy Gafford, en trebarnsmamma från Austin, Texas. "Jag antog bara att det var på grund av stress, men jag började titta på det och insåg att det faktiskt är en grej och att det händer många mammor, och av någon anledning varnar ingen dig för det. Det värsta är att du redan känner dig som ett monster efter att du har fött barn, du sover väldigt lite och du är täckt av bajs halva tiden. Det är hemskt. Jag blev lättad när jag insåg att det inte var något fel på mig alls och att så många andra mammor hade samma problem!”

Håravfall efter förlossningen är så vanligt att de flesta frisörer lägger ner tid på att försöka hjälpa sina kunder att ta sig igenom det.

"Tyvärr hanterar vi håravfall efter förlossningen väldigt ofta", säger Jax Van Etten, en hårstylist på Beautiful You Hair Studio i Cedar Grove, New Jersey. "Det stinker verkligen eftersom nyblivna mammor redan är superhormonella och känslomässiga och det sista de behöver är en dålig hårdag! Vi säger åt dem att inte stressa över det eftersom det bara är tillfälligt.”

Vad är normalt när det gäller att tappa hår efter graviditeten?

De flesta nyblivna mammor börjar märka håravfall efter graviditeten ungefär tre månader efter förlossningen. När en nybliven mamma når sexmånadersgränsen kommer hennes hårcykel att börja stabiliseras, och de flesta kvinnor kommer att se sitt hår återgå till det normala när de firar sin bebis 1-årsdag.

"Detta leder till alla de där trasiga korta hårstrån som kvinnor efter förlossningen har, särskilt runt tinningarna", säger Chappelle. "Vid ungefär ettårsgränsen är processen utspelad och hårcykeln återgår till det normala. Naturligtvis kan det ta mycket längre tid för deras nya hårstrån att växa ut till önskad längd.”

"Jag kan inte ens berätta hur mycket hår jag tappade med mitt första barn", säger Libby Westfield, tvåbarnsmamma från Chicopee, Massachusetts. "Och jag har alltid haft mycket hår, så det var verkligen hjärtskärande och läskigt. Jag tror att det äntligen saktade ner precis innan min äldsta fyllde 1, men jag gick till min OB om det. Hon sa att det var normalt, men jag skulle aldrig ha trott det på egen hand. Du ser håret falla av och du antar det värsta. Med mitt andra barn förlorade jag antingen inte lika mycket eller så väntade jag bara på det, för jag verkade verkligen inte märka det så mycket.”

Chappelle säger att nyblivna mammor inte ska bli oroliga när de ser att de tappar mycket hår under den här tiden, eftersom du i princip tappar ett helt års hår på bara några månader . Vi pratar om 200 trådar om dagen istället för de 50 till 100 som du normalt skulle se, så justera dina förväntningar och försök att inte flippa ut.

När ska du kontakta din läkare?

Chappelle säger att du inte ska oroa dig för ditt håravfall förrän efter ett år, även om du har kala fläckar. Efter ett år bör dina hårsäckar ha återställts och även om ditt hår inte är riktigt så tjockt eller så långt som du skulle vilja att det skulle vara, bör du inte längre se den överdrivna förlusten. Men kvinnor som har en historia av kvinnlig alopeci i sin familj kanske vill diskutera det med sin läkare.

Om du inte verkar oroa dig för håravfallet och upplever andra oroande symtom som viktminskning, ångest och snabb puls, bör du kontakta din allmänläkare för att göra säker på att du inte löper risk att utveckla postpartum tyreoidit.

Kan du förvänta dig att ditt hår återgår till det normala?

Enligt Bauman finns det teoretiskt sett ingen anledning till att ditt hår inte ska återgå till det normala efter ett år. Men vissa kvinnor känner att deras hår aldrig återgår till exakt vad det var före graviditeten, och kvinnlig alopeci är ofta skyldig.

"Vi behandlar många kvinnor som är benägna att drabbas av kvinnligt håravfall eller androgenetisk alopeci före graviditeten som verkar ha en betydande acceleration i sitt "mönster" av håravfall efter graviditeten, säger Bauman. "Förutom mindre volym eller förändringar i hårets lock eller textur, beskriver patienten ofta att hon nu har mindre frontal täckning eller ett vikande hårfäste som hon inte märkte tidigare - även efter att ha väntat ett år på att saker ska återhämta sig."

Om du har väntat ett helt år och du tror att du kan vara benägen att drabbas av kvinnlig alopeci, är det värt det att boka ett möte med en håravfallsspecialist för att diskutera dina alternativ.

Tips för att hantera håravfall efter förlossningen

Det kan vara helt normalt och helt tillfälligt, men det kommer inte att få dig att må mycket bättre när du ser dig i spegeln. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få dig själv att känna dig mer självsäker tills ditt hår återgår till det normala.

>1. Ät en välbalanserad kost

Naturligtvis bör alla nyblivna mamma försöka äta bra, men se detta som extra motivation. Att äta en kost full av frukt och grönsaker och hög proteinhalt hjälper till att hålla ditt hår så friskt som möjligt. Även om det förmodligen inte kommer att sakta ner ditt håravfall, kommer det att hålla det du har ser riktigt bra ut.

>2. Sov lite

Det är lättare sagt än gjort, vi vet. Men sömn kommer att hjälpa din kropp på många sätt, inklusive att hålla ditt hår friskt. Bonus:Sömn hjälper också till med humörsvängningarna efter förlossningen. Om du kommer att tappa håret, kommer att inte vara så trött åtminstone hjälpa dig att må lite bättre av det. Så ta med vänner och familj på deras erbjudanden för att hjälpa till så att du kan ta en tupplur.

>3. Få ett nytt klipp

Vissa nyblivna mammor säger att en kortare klippning hjälpte dem att känna mer kontroll över sitt håravfall.

"Jag klippte mitt hår ungefär fyra månader efter att jag fick min son," sa Libby. "Det hjälpte mig bara att må bättre eftersom jag inte försökte (och misslyckades) att se ut som mitt gamla jag. Plus, mitt hår liksom växte tillbaka på samma gång på det sättet och de där små striga delarna var bara mindre märkbara.”

>4. Prova nya hårvårdsprodukter

Du kanske aldrig har övervägt att använda ett balsam för tunt hår eller ett volymgivande schampo, men det är värt det att prova några av dessa produkter tills ditt hår är normalt igen.

"När ditt hår befinner sig i ett sårbart stadium på grund av ökad håravfall eller matthet eller brott, måste du se till att dina hårvårdsprodukter är noggrant utformade för tunnare hår", säger Bauman.

>5. Ändra din 'do

Prata med din stylist om vad som händer och få hennes råd om det bästa sättet att få dig att må bättre på kort sikt.

"Försök att ändra hur du normalt delar ditt hår", säger Van Etten. "Ta reda på hur du delar ditt hår för att på bästa sätt kamouflera dina problemställen. Eller prova att bära den tillbaka och bara spraya ner de korta hårstråna. När de är tillräckligt långa kan du göra någon form av smäll för att blanda håren.”

6. Ha tålamod med dig själv (och ditt hår)

Oavsett om du gillar det eller inte, är din post-baby kropp annorlunda och förändringarna i ditt hår är bara en del av paketet. Påminn dig själv om att håravfall efter förlossningen är normalt och tillfälligt och att allt du behöver göra för att lösa problemet är att helt enkelt vänta ut det.