• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att föda en baby en Vegan Diet

Som förälder , du hoppas på det bästa näring för ditt barn under hela sitt liv , men särskilt i sina första två åren när hon växer så snabbt. Du kanske funderar mata ditt barn en vegankost som liknar din egen , men du kanske undrar om hon kommer att få alla de näringsämnen och vitaminer hon behöver . Den goda nyheten är , enligt den amerikanska Dietetic Association , hela din familj - inklusive spädbarn - . Kan njuta av en vegansk kost med några smärre justeringar för att säkerställa barnets optimal tillväxt och utveckling
Instruktioner
1

Amma ditt barn enbart för att ge den bästa näring tills hon är minst 6 månader gammal , rekommenderar American Academy of Pediatrics . Om du är en vegan själv , ta ett B - 12 komplettera eller äter tillräckligt berikade livsmedel, såsom frukostflingor eller nondairy mjölk , för att se till att ditt barn får detta avgörande vitamin behövs för hennes utveckling nervsystemet. Efter avvänjning ditt barn , kommer hon att behöva antingen ett B - 12 komplettera eller tillräckligt med mat källor för att fortsätta att få tillräckligt med B - 12 .
2

Inför fasta sakta runt 6 månader . Börja med mosad mat , sedan mosade livsmedel och slutligen små bitar av mjuk mat . Försök banan eller päron , ris -baserade rätter och potatismos eller spenat . Lägg i järn-berikade havre och vete spannmål , eller har ditt barn prova tofu runt 7 månader för både järn och protein .
3

Prata med ditt barns barnläkare innan införa nötter eller mutter uppslag i hennes kost. Om du har en familjehistoria av nötallergi rekommenderar America Academy of Pediatrics du väntar tills hon är 3 år gammal innan du försöker denna proteinkälla för att ge henne immunförsvar extra tid att utveckla, vilket minskar risken för en allergisk reaktion .

4

erbjudande högre kaloriinnehåll livsmedel och tätare måltider och snacks som ditt barn växer för att hjälpa henne att hänga med näringsbehov . Bean sprider , baljväxter och mosade avokado är bra val för extra kalorier . Försök inte att begränsa hennes fettintag , som omega -3 -fettsyror är nödvändiga för hjärnans funktion , ögonhälsaoch kardiovaskulär hälsa . Eftersom dessa fettsyror ligger oftast i animaliska källor som fisk och ägg , erbjuda sina alternativ som soja eller vegan margarin .
5

Se till att ditt barn får tillräckligt med D-vitamin , kalcium och zink genom att ha henne äta massor av mörkgröna bladgrönsaker, hela korn bröd och dricka kalciumberikad apelsinjuice . Var och en av dessa näringsämnen är viktigt att ditt barns hälsa och inte alltid finns i en vegankost .
6

Ge en befäst , helfet nondairy mjölk till din 1 -åring , om hon är växer normalt och är redan äter en god mängd frukt, grönsaker och spannmål . Småbarn denna ålder tycker ofta pasta; små tuggor av veggie hamburgare eller tofu korv skuren i små halvcirklar; pannkakor och våfflor; veggie - toppade pizzor utan ost; hummus och kex; och sojamjölkbaseradefruktsmoothies.