• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Zakaj se vaš malček zbuja prezgodaj in kaj morate storiti glede tega?

Vstani in zasijaj! Vaš malček je bil včasih prvak v spanju in je ostal v postelji vsaj do 7. ure zjutraj kot po maslu. Zdaj pa je nenadoma vstala, še preden sonce vzhaja, kar je vso hišo zmešalo in čez dan naredilo zelo zlobnega malčka. Kaj daje?

Prezgodaj vstajanje malčka je pogost pojav, vendar ga ni treba preprosto sprejeti in živeti z njim. Medtem ko dojenčki in starejši malčki naravno zgodaj vstajajo, je čas za ukrepanje, če se njihovo prebujanje začne vračati v zgodnje ure.

Več o tem, zakaj se vaš malček zbuja prezgodaj, in kako mu pomagati, da zaspi, preberite več, preberite več o tem.

Kako veste, ali se vaš malček zbuja prezgodaj?

Vedeli boste, da se vaš malček zbuja prezgodaj, če običajno vstane med 6.30 in 7.30 zjutraj, zdaj pa vas začne klicati okoli 5. ali 5.30 zjutraj ( ali prej!).

Za osvežitev bi morali malčki, stari od 1 do 3 leta, dnevno spati od 11 do 14 ur, vključno s spanjem in nočnim spanjem. Prezgodnje vstajanje lahko skrajša priporočeni obseg spanja.

Malček, ki se prehitro zbudi, bi lahko šel prezgodaj spat in zapiral oči, kot dejansko potrebuje. Možno je tudi nasprotno:včasih zgodnji malčki hodijo spat prepozno, premalo spijo in na koncu postanejo preutrujeni ali pomanjkani.

Vašega otroka sta lahko tudi časovno neravnovesje in urnik spanja, kar lahko povzroči, da se malček zjutraj zbudi prezgodaj.

Zakaj se vaš malček zbuja prezgodaj?

Vzroki, da se vaš malček prezgodaj zbuja, je lahko veliko, vključno z naslednjimi:

• To je v njeni naravi. Da, res je:lahko bi imeli otroka, ki obožuje jutro in ko sonce vzide le redko. Ampak ne skrbite – ko bo najstnica, bo verjetno vstala opoldne!
• Pogreša te. Strah, da bi zamudili kakršno koli zabavo, ki bi se lahko zgodila, in primer ločitvene tesnobe sta še dva dejavnika, ki bi lahko pojasnila zgodnje prebujanje.
• Njena plenica je mokra. Usposabljanje za kahlico je dolg proces in bivanje na suhem ponoči lahko traja veliko dlje. Poleg tega, kdo želi ležati v postelji z mokro Pull-Up ali razmočeno plenico?
• Gre skozi regresijo spanja. Tako kot regresija spanja pri dojenčkih lahko regresija spanja pri malčkih prekine zaprtje oči, zaradi česar vaš malček vstane s pticami.
• Izraščajo ji zobki . Bolečina zaradi izbruha sekalcev, očesnih oči ter njenih zgornjih in spodnjih kočnikov lahko prispeva tudi k prezgodnjemu vstajanju.
• Ima novega brata in sestro. Velike življenjske spremembe, kot je rojstvo brata in sestre, selitev v novo hišo ali začetek dnevnega varstva ali vrtca, lahko povzročijo, da malček prezgodaj skoči iz postelje.
• Raje bi tekla. Ali pa preskočite po hodniku ali pomerite ta prevelik kavč. Malčkove velike motorične sposobnosti, skupaj z boljšim govorom, bi ga lahko zamikale, da bi zgodaj vstal, da bi lahko vadil.
• Soba je svetla. Sonce, ki prehaja skozi okno, lahko vašega malčka spodbudi, da prezgodaj skoči iz postelje.
• Sliši hrup. Zzzs lahko prekinejo tudi žvenketanje posode ali piskajoči smetinar.
• Njen dremež ni več. Dnevne dremeže, ki so predolge ali prezgodaj (ali pozno) čez dan, lahko zavrnejo nočni urnik in povzročijo, da se otrok zjutraj zbudi veliko prezgodaj.
• Njen urnik je treba prilagoditi. Ne glede na to, ali je zadremala ali se je navadila, da ostane malo kasneje pokonci s starejšim bratom in sestro, se včasih malčkov urnik spanja ali rutina pred spanjem razpade. Rezultat? Malček, ki vstane ob zori.
• Preutrujena je. Naj se sliši še tako noro, lahko zamuden dremež ali prepozno bivanje vpliva na čas budnosti vašega malčka. Pregovor pravi, da spanje rodi dober spanec, premalo zaprtih oči pa lahko privede do slabega poživitvenega nočnega spanca in zgodnjega vstajanja.
• To je navada. Če ji dovolite, da večkrat vstane iz postelje ob 4. uri zjutraj (in nato spleza med vaše rjuhe, da se stisne k vam), bo to počela še naprej.

Nasveti za kasnejše spanje vašega malčka

Čeprav otrokovega urnika spanja ne morete popolnoma prilagoditi, da bi ustrezal vašemu, niti ne morete poslati tega jočejočega bratca nazaj, lahko poskusite s temi nasveti, da svojega malčka zaspite pozneje zjutraj:

• Prilagodite njen čas za spanje. Če gre spat ob 19.00, jo pustite pokonci vsak večer 10 minut pozneje, dokler ne odneha ob 19:30. ali ob 20. uri — vendar ne veliko pozneje. Po določeni točki se bo samo preutrujena in zjutraj ne bo dobro ali dlje spala.
• Ostanite mirni, vendar jo pošljite nazaj. Tako kot bi, ko vaš malček sredi noči vstane iz postelje, jo preprosto odpelji nazaj v njeno sobo, če vstane prezgodaj. Naj bo kratko in sladko, ne da bi prižgali luči, jo prosili ali razpravljali o tem, da mora ostati v postelji.
• Čez dan naj bo aktivna. Če zagotovite, da bo vaš malček čez dan dobil dovolj svežega zraka in vadbe, ga bo ponoči utrudilo in koristilo njegovi rasti in razvoju.
• Zmanjšajte uživanja tekočin. Če je dan pozdravila z namočeno plenico, omejite tekočino pred spanjem.
• Boj proti svetlobi in hrupu. Zavese, senčila ali žaluzije, ki zatemnijo prostore, lahko podaljšajo noč, stroj za bel hrup ali ventilator pa lahko prikrije te domače zvoke.
• Ne hitite. Če slišite njeno mešanje, počakajte 10 ali 15 minut. Razlog? Morda bo zadremala ali se vsaj nekaj časa zabavala. (Morda hranite nekaj varnih igrač v njeni posteljici za pomoč).
• Odložite zajtrk. Namesto da jo nahranite takoj, ko vstane, vsako jutro preložite Cheerios za 10 minut, dokler ne pridete ob bolj razumnem času zajtrka, namesto da bi bili zelo svetli in zgodaj.
• Spremenite čas spanja. Če se zbudi ob 5. uri zjutraj in ponovno drema ob 8. uri zjutraj, je morda njeno jutranje spanje prezgodaj. Prilagodite njen cikel spanja tako, da jo vsak dan odložite 10 minut pozneje, dokler ne zaspi ob 10. ali 10.30 uri.
• Skrajšajte dremež. Dremanje je pomemben del urnika spanja vašega malčka, lahko pa prispeva tudi k prezgodnjemu prebujanju. Če vaš malček prehitro vstane ali ima težave z odhajanjem ponoči, poskusite s krajšim dnevnim dremežem, ki traja približno eno uro.
• Preizkusite budilko. Trg je preplavljen z ljubkimi otroškimi urami, zato razmislite o takšnem izdelku, ki vašega malčka privabi, da ostane na mestu. Nekateri alarmi svetijo zeleno ali predvajajo glasbo, ko je čas za dvig.
• Posvetujte se z zdravnikom. Če ste poskusili vse, kar vam je padlo na pamet, bi bilo morda dobro, da vprašate pediatra o zgodnjem prebujanju vašega otroka. Specialist za spanje ali zdravnik za ušesa, nos in grlo bi lahko odkril osnovno zdravstveno stanje, na primer apnejo v spanju ali smrčanje, ki ovira nočni počitek vašega otroka.