• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Tukaj je, koliko spanja potrebujejo malčki

Tek, plezanje in raziskovanje brez zadržka – zasedeni malčki delujejo, kot bi bili v gibanju ves čas. In poleg zdrave prehrane je pravilen kos spanja gorivo za njihove akcije polnе dneve. A ugotoviti trden nočni in urnik počitkov za vašega malčka lahko zahteva poskuse in napake.

Razlog? Vsak otrok je drugačen, kar pomeni, da bodo nekateri dobro s krajšimi počitki ali manj zzz v noči, medtem ko drugi potrebujejo več spanja za optimalno energijo in veselje raspoloženje.

Da vam pomagamo pri iskanju optimalne količine spanja za vašega majhnega, se naučite več o razponu spanja, ki ga malčki potrebujejo po starostih, in kako prepoznati znake, da vaš malček ne dobi dovolj.

Kolikšno spanja potrebuje malček?

Količina spanja, ki jo potrebuje tipičen malček med 1. in 3. letom starosti, običajno spada v razpon, odvisen od starosti vašega otroka. Tukaj je razpis koliko spanja potrebujejo malčki v 24-urnem obdobju, vključno z nočjo in počitki:

• 12 mesecev. 11 do 14 ur
• 15 mesecev. 11 do 14 ur
• 18 mesecev. 11 do 14 ur
• 2 leta. 11 do 14 ur
• 3 leta. 10 do 13 ur

Imajte na pameti, da je vaš novo pečen malček pri starosti 1 leta verjetno še vedno ma dva počitka na dan, krajši jutranji in daljši popoldanski. Starejši malčki končno odvržejo jutranji počitek, ustalijo v en sam daljši po kosilu.

Ko pridejo v predšolsko starost, nekateri otroci še vedno počivajo vsaj nekaj dni na teden ali več, a dnevni počitek zapadne za večino otrok med 3. in 4. letom.

Ali lahko malček preveč spi?

Medtem ko je mogoče, da malček preveč spi, je malo staršev, ki žalujejo, da njihovi malčki ljubijo ležati v postelji.

Za razliko od dojenčkov, ko nekateri dojenčki v zgodnjih tednih potrebujajo, da jih zbudijo za dojenje, je redka malček, ki gre spat zgodaj ali zaspi pozno zjutraj. Namesto tega so večina malčkov te starosti znani, da vstanejo s ptici in pritožujejo, ko je čas za spanje ali počitek.

Vendar so motnje v urniku spanja malčka precej pogoste, vključno s regresijami spanja zaradi razvojnih skokov, odpadajočim počitkom, prehodom iz otroškega beda v posteljo, odpravljanjem v pridelovalnik, nočnimi morami ali pomembnimi življenjskimi spremembami (nov brat/sestra ali začetek predšole, na primer). Kot rezultat bi se spanje vašega malčka lahko spremenilo, in v noči in med počitki.

Znaki, da je vaš malček preveč utrujen ali pozabljen spanja

Ker približno 25 odstotkov mladih otrok ima težave s spanjem ali je preveč utrujen med dnevom, je dobra ideja, da ste pozorni na znake, da je vaš malček preveč utrujen. Tukaj je, na kaj gledati:

• Jeza. Topkanje nogami, metanje kozarčka in krikanje so del "strašnega dvema", a lahko tudi znak spanja pozabljenega malčka.
• Nalepljivost. Strah ločitve zaradi utrujenosti lahko pomeni zelo nalepljiv malček.
• Spotiki in padi. Premalo spanja lahko vašega otroka zmede in naredi nagnjenim padcem.
• Hiperaktivnost ali impulzivnost. Hiperaktivno vedenje ali dretenje lahko deluje, kot da otrok ima energije za izžegati, a lahko tudi pomeni, da je na zadnjih kapljicah in gori za kolapso.
• Zaspati v avtu. Zaspati v predšoli ali na kratki vožnji domov je drug znak, da je vaš malček morda preveč utrujen.
• Težave pri vstajanju. Izpuščeni počitki ali prehod iz dveh v eno lahko pustijo vaš malček pospanega in nemožnega vstati, ko običajno vstane zjutraj.
• Težje umirjanje znoči. Spanje rodi dobro spanje, ali takov pravi. Če se vaš otrok ne more znoči umiriti ali neprestano izskakuje iz postelje, bi lahko bil pozabljen spanja.

Vzorec urnika spanja za malčke

Je v redu eksperimentirati s časom za spanje in urnikom počitkov vašega otroka, a ko ugotovite, kaj deluje za vašega malčka, se držite rutine što bolj lahko.

Pomnite, vaš otrok morda potrebuje drugačen razpored od tega, ki je naveden tukaj, in če je vaš starejši malček pripravljen odpustiti jutranji počitek, samo preskočite ta del, spodaj. Tukaj je vzorec urnika spanja za razmislek:

• 6:30 Vstajanje
• 10:30 Krajši enourni počitek
• 13:30 Dvourni popoldanski počitek
• 19:00 Čas za spanje

Če je težko privoščiti vašemu majhnemu, da zabeleži potrebno spanje med dnevom in nočjo, ohrabrijte se. Težave s spanjem so normalne pri malčkovih, in pridejo in odidejo. Če ste dosledni in uporni, zobji na poti k dober noči spanja bodo minili, in v času boste prinesli vašega otrok – skupaj z ostankom družine – nazaj na prav pot.