• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Malčkovi nočni strahovi

Verjetno poznate občasne malčkove kosmari. A malo stvari lahko pripravlja starša na krikanje, kopanje, jokanje in celo hod v spanje, ki sprožijo nočni strahovi pri malčkovih. Na srečo, ti intenzivni nočni trenutki običajno niso velika zaskrbljenost, saj, kot večina otroških stopenj, jih otroci prerastejo.

Vendar, nočni strahovi pri otrocih so res strašni za starše in, seveda, boste želeli utešiti vašo malčko, ko doživi enega. Za pomoč pri tem, tukaj je več o vzrokih nočnih strahov, kako se razlikujejo od kosmarjev in enostavnih načinov, da poskusite preprečiti, da se dogajajo.

Kaj so nočni strahovi?

Nočni strahovi so splošno neškodljiva epizoda spanja, ki se dogaja, ko je vaš otrok delno zbujen, a v paniki in morda kriča, kopa, govori nesmisel ali hodi v spanje. Nočni strahovi se običajno dogajajo v najglobłjem delu spanja zgodaj v noči, pogosto preden ste vi sami šli v posteljo.

Nočni strahovi lahko trajajo le 30 sekund, a lahko trajajo tudi veliko dlje, celo do 45 minut, čeprav je to redko. Vaš otrokove oči so morda odprte med nočnimi strahovi, a v tem trenutku ni zbujena, niti se bo spomnila česar koli o njem, ko se zbuди. Družabni znaki nočnih strahov vključujejo:

• Krikanje in škripanje
• Nekontrolirano jokanje
• Nenadno sede v postelji
• Pot, treperenje ali hitro dihanje
• Odganjanje vas, ko poskušate jo utešiti
• Kopanje, pistanje ali mahanje rokami
• Ziranje, a ne vidi vas
• Izgljeda zmedena ali prestrašena, a je ne morete zbuditi
• Izstopanje iz postelje, poskus teka ali hod v spanje

Kakšna je razlika med kosmarji in nočnimi strahovi?

Razliko med kosmarji in nočnimi strahovi lahko ugotovite na podlagi tega, kdaj se dogajajo v noči, njihove intenzivnosti in pogostosti. Kosmari se dogajajo v drugi polovici noči med REM (hitrim gibanjem oči) stopnjo, ko se dogajajo sanje. Med kosmarom se vaš otrok zdi, kot da je malo nemirna v postelji med sanjanjem, morda se viže in vrti.

Samo ko je v celoti zbujena, se strah, krikanje in jokanje običajno začnejo. In ko gredo v njeno sobo, da jo utešite, se morda tesno nalepi, ker se verjetno spomni delov slabe sanje in morda celo pove o njih, če je dovolj verbalna. Vaš malček se morda boji in ima težje z umirjanjem in zaspavanjem nazaj.

A nočni strahovi se dogajajo v prvem tretjini ali polovici noči med lažjim spanjem – in so bolj dramatični. Vaša malčka morda zdi, da je zbujena (njejine oči so običajno odprte), in ona bo kričala in kopala. A ko konča, se ne bo spomnila nočnih strahov in bo hitro šla nazaj v spanje, ker v prvem mestu ni bila resnično zbujena.

Skoro vsak otrok ima enkrat kosmar med otroštvom, a nočni strahovi so manj pogosti, pojavljajo se pri približno 3 do 6 odstotkih otrok. Nočni strahovi se lahko dogajajo malčkom, mlajšim od 18 mesecev, a običajno se dogajajo otrokom med 4. in 12. letom.

Kaj povzroča nočne strahove pri malčkovih?

Ni točno jasno, kaj povzroča nočne strahove, a prekomerna aktivacija centralnega živčnega sistema med spanjem je en fizični element. Tukaj so drugi vzroki nočnih strahov pri malčkovih:

• Stress. Anksioznost zaradi pomembnih življenjskih sprememb, kot sta nov brat/sestra ali začetek predšole, morda stoji za strahovi.
• Prekomerna utrujenost. Premalo zzz ali nereden urnik spanja lahko igra vlogo.
• Bolezen. Gorica ali določena zdravila sta dva druga potencialna vzroka.
• Družinska zgodovina. Če ste vi ali vaš mož imeli nočne strahove, vaš otrok morda ima nagnjenost k njim. Fakt je, 80 odstotkov otrok, ki imajo nočne strahove, je imelo tudi družinskega člana, ki je imel ali je hodil v spanje.
• Motnje spanja. Apneja spanja ali sindrom nemirnih nog lahko moti vaš otrok spanje in povečajo tveganje za nočne strahove.
• Kofein. Medtem ko posebne hrane niso znane kot vzrok nočnih strahov, otroci, ki preveč uživajo kofein, so morda bolj nagnjeni do njih.

Kako preprečiti nočne strahove pri otrocih

Dobra novica je, da, ko se nočni strahovi začnejo, običajno trajajo le nekaj tednov. Vmes, tukaj je, kar lahko storite, da pomagate:

• Bodite mirni. Nočni strahovi so gotovo bolj strašni za vas kot za vašega malčka. Vendar poskusite zadržati, ko se dogajajo, in strpeno čakajte, da minijo, pri njej.
• Ne prisilite jo v zbujanje. Krikanje ali trešenje vašega otroka za zbujanje lahko le poslabša situacijo in zmede vašega otroka, ko izide iz njih. In vaša reakcija lahko naredi težje, da se vrne v spanje.
• Utešite jo. Če je dezorientirana ali zaskrbljena, ko izide iz nočnih strahov, ji sporočite, da je vse v redu, in nato ponudite objemaje in tiho pogovor, da se zadrži.
• Počistite palico. Ker nočni strahovi lahko spremljajo poskuse za vstanek, tekanje ali hod v spanje, je pametno jo nežno držati, da se ne poškoduje. Če se dvigne in premika, usmerite jo nazaj v njeno sobo in stran od stopnic ali sten. (Morda želite dodati vrata na stopničah, če vaš otrok redno hodi v spanje.)
• Držite se rutine zastejanja. Ohranite vaš malčkov čas za spanje in rutino sveto (kopel, zgodba, pesmi) tako, da dobi vsako noč dovolj spanja. In odpravite kasno bivanje vikendov.
• Obvestite babo. Če se nočni strahovi dogajajo več kot enkrat ali dvakrat, obvestite babico, starše ali druge skrbnike, v primeru, da so z vašim malčkom, ko se dogajajo.
• Zbujite jo prej. Ali se nočni strahovi dogajajo približno ob istem času vsak večer? Mnogi pediatri priporočajo, da zbudite vašega otroka 15 do 30 minut pred tem, ko se nočni strahovi običajno dogajajo, da pomagate preprečiti jih.
• Zmanjšajte njeno stres. Pogovorite se o kakršnikoli premikih v vaši družinski rutini, bodisi novem delu ali selitvi v drugo hišo. In se posvetujte z babico ali predšolskim učiteljem, da vidite, ali kaj moti. Vaš cilj: zmanjšati anksioznost vašega otroka pred spanjem.
• Izognite se kofeinu. Lahka prigrizka pred spanjem je v redu ali preprosto malo vode, a definitivno izpustite čokolado, sladko pijačo ali karkoli s tem buzljivim stimulantom.

Kdaj poklicati zdravnika

Začnite z vodenjem dnevnika vašega otrokove vzorcev spanja. Zabeležite, koliko spanja dobi (in v noči in počitki), koliko časa traja, da zaspí, kako pogosto se zbuди in kakršnekoli spremembe ali stresorji, ki so se zgodili doma. Po beleženju teh informacij za teden ali dva, prinesite jih k pediatru, tako da lahko razpravljate o vaših otrokvih težavah s spanjem in se učite strategij za obvladovanje.

Pokličite zdravnika, če nočni strahovi trajajo dlje kot 30 minut, ali so spremljani s stegnitvijo telesa, drsenimi gibanjima ali slinijo. In če vaš otrokovi kosmari ali nočni strahovi ostajajo, neupoštevaje vaših naporov, ali če doživa dnevno anksioznost povezano s sanjami, pogovorite se s pediatrom. On ali ona morda preveri druge morebitne vzroke (kot so oteklе mandulje) ali priporoči specialista za spanje.

Medtem ko so nočni strahovi super strašni za starše, imajte na pameti, da skoraj vsi mali prerastejo do adolescence, in pogosto izginijo, ko se otrokova živčevna sistema zreli. Vmes, ohranite hladno glavo in utešite vašega otroka, ko se dogajajo, tako da ve, da ste tam za njo.