• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Malčkovi kosmari

Mal je stvari, ki so bolj srčno lomljive kot nenadni jok v sredi noči, ki pride iz vašega otrokove sobe. Ko hitrite noter, je pogled vašega divje očesa otroka, ki sede v postelji, jokati in pritegne po vas, enako srčno lomljiv. Otrok prvi začne imeti kosmare okoli 2. let starosti, z vrhunci med 3. in 6. letom.

A vzdržite se: Kosmari so zelo pogost način za procesiranje čustev in informacij, in vaš otrok bo končno prerasel nad njimi.

Kaj so malčkovi kosmari?

Malčkovi kosmari so neprijetni, realistični, slabi sni, ki zbudijo vašega majhnega iz spanja. Ko vaš malček doživi kosmar, se bo spominjala nanj in – če je verbalna – morda boste želela razpravljati o njem z vami. Tudi morda bo imela težje zaspati nazaj po kosmarem.

Čeprav se kosmari lahko dogajajo v kateremkoli točki v noči, se običajno dogajajo med lažjim REM (hitrim gibanjem oči) spanjem, ki se dogaja pogosteje v zjutraj. In so zelo pogosti: približno polovica otrok starosti 3 do 6 let poroča o kosmarjih.

Kako razlikovati med kosmarji in nočnimi strahovi?

Otroku, ki doživi kosmar, se morda zdi malo nemiren med sanjanjem, a panika, krikanje in jokanje ne začnejo, preden ni v celoti zbudena. Ko pridejo v pomoč, se vaš otrok verjetno bo težko nalepil zate, ker se spomni sanje, in če je verbalna, verjetno boste želela, da ji poveste o njem, da jo utešite, da ni resnična.

A nočni strahovi niso povezani z vizualno imagino kot sni in kosmari. Vaš otrokove oči se morda odprejo široko in morda zakliče, se debat, diha hitro, ima poteno čelo ali celo hodi v spanje, a je v globokem spanju. Ona morda kliče po vas, a ne more čutiti vaše prisotnosti ali biti utešena s strani vas. Za razliko od kosmarja, se vaš otrok ne bo spomnila svojih strahov, ko se zbuди (čeprav vi boste).

Nočni strahovi običajno udarijo v prvih urah po tem, ko vaš malček gre v posteljo, med globokim, non-REM spanjem, in lahko trajajo do 45 minut – čeprav so večina veliko krajši. Lahko se dogajajo večkrat na noč, čeprav nekateri otroci videti imajo več kot drugi.

Kaj povzroča kosmari?

Otrok te starosti procesirajo ogromno novih informacij vsak dan, in njihovo se izboljšajoč spomin jim omogoča, da realistično prizivajo slike in zvoke iz njihovih zasedenih dni v noči. Cikli spanja trajajo dlje kot v dojenčkovstvu, s časom preživetim v lažjem "sanjskem" spanju, kar odpira vrata več kosmarjem.

Ker otroci imajo težje ločevati realnost od izmišljotine, lahko vsakršne stvari v njihovem budenem življenju povzročijo stres in anksioznost, ki vodi v kosmari. Morda je vaš malček videl strašnega pajka ali je imel prepir s prijateljem v predšoli.

Sprememba lahko sproži strašne sanje – bodisi da je nov učitelj, nov delovni urnik za vas ali vašega partnerja, ali nov brat/sestra. Veliko čas je reševanje strahov in anksioznosti to, kar so kosmari vsi o.

Nereden urnik spanja, pomanjkanje spanja, gorica ali določeni zdravila lahko sprožijo kosmari.

Kaj lahko storite za kosmari?

Pomoč vašemu otroku, da se umiri nazaj po kosmaru je lahko težko, a še vedno potrebuje te zadnje ure spanja. Začnite z drženjem ali trljanjem hrbta in utešitvijo, da je vse v redu.

Razlaga "To je bil le sanj" najverjetneje ne pomeni veliko 2-letniku, a lahko rečete nešto kot, "V spanju si le predstavljala." Preverite pod posteljo in v strašno izgledejoče omare, ali pogovorite o veselih spominih (rojstni dan njenega najboljšega prijatelja, na primer). Poskusite ne pomanjšati vaših majhnih strahov. (Ne pravite: "O, ničesar ni strahu.")

Še kolikor mogoče, spodbujte vaš otrok, da zaspí nazaj v lastni sobi, da se nauči, da je varen prostor – in izognite se pristajanju rituala prinašanja v vašo posteljo vsakič, ko ima kosmar.

Ko vaš otrok postane malo starejši, jo lahko prosite, da opisuje svoj kosmar, ko se malo umiri in čutite, da to ne bo nadaljevala njenega uznemirenja. Govorjenje skozi stvari lahko pomaga vašemu otroku, da razume, da so njene sanje izmišljotine (kot v zgodbi) tako da se lahko zaspí nazaj. A ohranite to kratko – razčlenitev lahko dobite zjutraj.

Vzdrževanje umirilne rutine pred spanjem je najboljši način za olajšanje stresa in anksioznosti, ki lahko povzročijo kosmari v prvi vrsti. Izpustitev morebitno strašnih knjig ali zgodb, ponudba vesel nočni svetilka in pustitev sobe odprte lahko tudi pomaga. Prav tako poskusite izogniti se pretežki prigrizki ali pretežkem obroku v par urah pred spanjem, ker hrana lahko razžene vašega majhnega metabolizem, aktivira njeno možgane in morebitno privede do več kosmarjev.

Kdaj poklicati zdravnika

Če vaš otrok pogosto ima kosmare, vodi dnevnik spanja za teden ali dva, da sledite, kdaj vaš mali gre v posteljo, koliko spanja dobi vsako noč, če potrebuje kaj (kot priloženi predmet ali nočna luč), da zaspí, kako pogosto se zbuди in za koliko časa, koliko počitkov dneva vzame, in če obstajajo morebitni sprožitelji (kot so spremembe okoli vaše doma). To vam in pediatru lahko pomaga ugotoviti, kaj sprožaja epizode in vam pomaga priti na dno tega, kaj se dogaja.

Če vaš otrokovi kosmari ostajajo, neupoštevaje vaših najboljših naporov, če doživa anksioznost povezan s sanjami med dnevom, ali če imate kakršnekoli druge skrb o vašega otroka spanju, pogovorite se s pediatrom. Zdravnik morda preveri druge morebitne vzroke (vključno z oteklimi manduljami) ali priporoči posvet s specialista za spanje ali terapevtom.

Pomnite, kosmari so zelo pogosti pri otrocih. Medtem ko ni veliko, kar lahko storite, da jih ustavite, ponudba mirne utešitve in šepeta "V redu je" ali utešujejočega masiranja hrbta lahko pomaga vašemu malčku, da zaspí nazaj.