• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Zakaj se moj malček zbudí v noči?

Malčki potrebujejo 11 do 14 ur spanja vsak dan, a to ne pomeni, da bodo ugasnili ob 19:00 in ne se bodo več zbudili do jutra.

Čeprav je vaš malček morda že mesece spal skozi noč v svoji otroški postelji ali postelji, se morda v stopnjo, kjer se začne zbuditi enkrat, dvakrat (ali trikrat?) in jokati, dokler jo ne zaspete nazaj.

Zbujanje v noči je zelo normalno za malčke – in zelo pogosto (samo poglejte vse očiščene starše malčkov na igrišču). Kot kakršnakoli druga neželeno vedenje, pa bo ta navada spanja z časom in vašo strpnostjo minila – veliko strpnosti!

Zakaj se moj malček nenadoma zbuj sredi noči?

Ali je vaš majhni sanjavec spanje postal malo, nočno morno? Motnje spanja so včasih del malčkovstva, zlasti ko vaš sladki ne počuti dobro ali se sooča s stresnim ali izzivnim. Nekateri najbolj pogosti krivci vključujejo:

Izbijanje zob

Prihajajoči zobje – vključno z 1. in 2. zobniki in zgornjimi in spodnjimi očniki – lahko pustijo vašega malčka jeznim med dnevom in morda zbudijo v noči.

Ko gre za olajšanje bolečine pri izbijanju zob pri malčkovih, verjetno že poznate postopek: Ponudite nešto hladen za žvečenje, in poskusite acetaminofen ali ibuprofen, ko je zelo neudobna, z odobravanjem pediatra.

Bolezen

Ušesne vnetja, zatek, grlobol in gorica lahko vse naredijo težje, da vaš malček zgrneta zvonko. (Ali jo lahko krivite?)

Hladni mlazni humidifikatorji in utešujejoči marami lahko pomagajo olajšati simptome prehlade, medtem ko nalaganje topleh ali hladnih stisnjenih krp lahko olajša pritisek, povzročen s ušesnim vnetjem. Acetaminofen ali ibuprofen sta tudi možnosti za olajšanje bolečine in gorice, če zdravnik da zeleno luč.

Preživeljanje velike spremembe

Življenjske spremembe, kot sta nov brat/sestra, odpravljanje v pridelovalnik, odstavitev, prehod v malčkovsko posteljo, selitev v novo domačijo, ali nova babica ali nosilec v vrtcu, lahko povzročijo dnevno anksioznost – kar se lahko prevede v nočno nemirnost.

Prilagajanje lahko traja nekaj časa za vašega majhnega. Vmes vam ponuditev veliko pozornosti med dnevom in pred spanjem lahko pomaga, da se počuti bolj varno – in, upajo, bolje spi v noči.

Strahi

Ko postanejo vaš malčkov mišljenjski procesi bolj zapleteni, bo razvila sposobnost, da se boji stvari. In nekateri – kot so strah pred temo ali strah pred samoto – bi lahko otežila, da dobro spi.

Kosmari in nočni strahovi

Malčki imajo težje razumeti, da slabe sanje niso realne, kar jih naredi še bolj nemirnimi. Velike spremembe in dnevni stresori, veliko vzbujenja pred spanjem in bolezen lahko vse poslabšajo kosmari, zato poskusite ohranjati stvari mirne – zlasti pred spanjem.

Izberite miro igro, utešujejoče zgodbe in sladke objemaje namesto bruhanja, hrupa ali strašnih TV oddaj. Če vaš malček še nima priloženega predmeta ali prehodnega predmeta, ponudba enega lahko tudi bude vir udobja.

Počitki, ki trajajo predolgo ali prepozno

Maratonski popoldanski počitki, ki se potegajo pozno v popoldne, morda pomenijo, da vaš malček ni dovolj utrujen ob času za spanje, da zaspí in ostane zaspana skozi noč.

Eksperimentirajte s premikom časa za počitek malo prej v dan ali z okrajšanjem. Morda bo vzelo nekaj poskusov in napak, a pravilno dnevno spanje lahko pomeni bolj zvočno zaspavanje zvečer.

Počitki, ki so prekratki ali prepozno leganje

Preveč počitka lahko pokvari nočno spanje – a tako lahko tudi premalo. Preveč utrujeni malčki so pogosto preveč navijani, da gredo v spanje ali ostanejo zaspani, zato se zbudijo znova in znova.

V splošno, ciljajte na to, da je vaš malček v postelji ob 19:30 in nikasneje kot 20:00. In ne bojte se malo zamakniti čas za spanje prej, če je imel slab počitek (ali sploh nobenega).

Strah ločitve

Ali je vaš mali tisti, ki gre skozi fazo, kjer vedno želi biti z vami in se ekstra jezi, ko odidete? Kot ste morda ugibali, to lahko oteži, da dobro spi. Mnogi malčki doživijo obdobje strahu ločitve okoli 18. meseca, in ti nalepkljivi dnevi se lahko nadaljujejo leta.

Ključ je pomagati vaši sladki, da se spopre, ne da bi ponudili preveč udobja. Poskusite razrešiti situacijo s kratkim, dolgčasnim obiskom njene sobe, nato ji povejte lahko noč.

Doseganje velikega mejnika

Spomnite se, ko se je vaš 9 meseci star malček vsako noč zbudil, preden je začela plaziti ali vleči gor? Veliki razvojni mejniki lahko sprožijo regresije pri malčkovih – vključno s regresijami spanja.

Dobra novice: Prav kot v dojenčkovem obdobju, bi se vaš malček moral vrniti v svojo normalno spančno situacijo, ko je ovladala svojo novo spretnost – pod pogojem, da ne oblikujete slabih navad s preveč pozornostjo na te nočne zbudive.

Kaj lahko storite za vaš malčkov nočni zbudive?

Nočni zbudivi motijo vsakogar spanje – vaše in vašega malčka. Ne glede na vzrok njenega zbujanja (in jokanja), to, kar hrani njo – in vas – od zzz, ki ju oba potrebujete, je, da vaša majhna ali se ni naučila, kako zaspati sama, ali se je vnavadila zanašati na vas, da jo umirite v deželo sanj.

Zato so koraki, ki jih sprejmete, ko se zbujijo, tako pomembni za pomoč pri učenju (ali ponovnem učenju) te ključne spretnosti:

• Ne pospešite noter. Če se v sredi noči žali, počakajte nekaj minut, da vidite, ali se sama umiri, preden hitro prides. Pomnite, malčki so hrupni spalci, in bodo pogosto zaklicali ali izdali druge zvoke v spanju, da se vrnejo v spanje v nekaj minutah. Če vaš otrok začne resno jokati, preverite, da ni bolan ali drugace ne potrebuje vaše pomoči.
• Dajte nizek udobje. Ne dvignite jo in ne govorite preveč. Ideja je pomoči vašemu malčku, da se nauči udobjevati sama. Namesto tega jo nežno popestrite po hrbet, šeptajoč "Ššš..." ali "V redu je." Če se je vaš malček zbuil zaradi kosmara, jo utešite, da ni bil resničen in da je varna. Ko se umiri (a ne zaspí), zapustite sobo. Če znova začne jokati, počakajte nekaj minut, preden se vrnete. Ponavljajte po potrebi, postopoma povečujte čas med vašimi pojavitvami.
• Bodite dosledni. Ponudba mirnega udobja eno noč, a prinašanje vašega malčka v svojo posteljo drugo noč, bo dalo vašemu otroku mešana sporočila. Krepitev dobrih navad spanja traja čas in zvesto sledenje. Vaš malček se ne bo naučil zaspati nazaj sama, če je zmedena o tem, kako boste odzvali na njene nočne žalitve.
• Držite se. Morda bo vzelo nekaj noči, a do četrte ali pete noči bodo zbudivi najverjetneje končali (resnično, bodo!).

Kako preprečiti, da se vaš malček zbuja sredi noči?

Motnje v noči včasih pridejo z malčkovskim teritorijem, zlasti ko vaš sladki ne počuti dobro. A nekaj pametnih strategij, v kombinaciji s trdno rutino pred spanjem, lahko ohranja zbudive v majhnih urah na minimum, tako da vsi dobijo spanje, ki jih potrebujejo.

• Zagotovite, da vaš malček dobi pravilen kos spanja v celoti. In preveč, in premalo dnevnega spanja lahko prinaša težave v noči. Če mislite, da je vaš malček preveč utrujen, poskusite prejšnjega leganja in zagotovite, da dovolj počiva med dnevom. Če mislite, da se zbuja v noči, ker preveč počiva, poskusite okrajšati njen počitek. Prav tako zagotovite, da ne počiva preblizu časa za spanje.
• Bodite strastni glede rutine pred spanjem. Nato, če ste tega še naredili, vzpostavite umirilno rutino pred spanjem (topla kopel, tiha zgodba, objemaji), ki se konča z vašim odhodom iz sobe, preden je otrok zaspal. To pomaga vašemu otroku, da se nauči, kako zaspati sama, kar je spretnost, ki jo bo potrebovala, da se vrne v spanje sredi noči (idejalno, brez da vas kdaj zbudí).
• Ohranite jo udobno. Ali je vaš mali končal s svojimi spavačimi vrečami? Malčki običajno odvržejo odejo med spanjem, zato oblečite vašega sanjavca dovolj toplo, da ne bo hladna, če se zbuja v noči.
• Poskusite dodati beli hrup. Postavitev ene v vaš malčkovi sobi je enostaven način za blokiranje hrupa iz ostanka hiše ali zunaj.
• Ponudite priloženi predmet. Udobni predmeti, kot so odeja ali priložena živalica, lahko vašemu majhnemu držijo družbo in pomagajo ji, da se umiri nazaj v spanje.
• Izognite se strašnih. Izognite se strašnim TV oddajam ali knjigam, saj bi lahko sprožile kosmare in nočne zbudive.
• Imajte oko na čas pred ekrani. Govoreč o TV, vsak čas, prežet pred ekranom ali tablico pred spanjem, lahko moti vaš malčkov spanje. Odstranite naprave vsaj uro pred spanjem, in poskusite vzdrževati zdrave omejitve časa pred ekrani skozi dan: Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča največ uro kakovostnega programa za otroke nad 2 leti in nič časa pred ekrani za malčke pod 18 meseci.

Zbujanje med nočjo je del normalnega cikla spanja, a ko vaš malčkov nočni klici in jojkanje vas držijo zbujene, se lahko zdi precej neresnično, upoštevaje vse, kar ste preživeli v dojenčkovem obdobju.

Vzemanje korakov za preprečevanje vaših malčkovih nočnih zbudiv v prvi vrsti in vzdrževanje doslednega odziva, ko se zgodi, vam bo pomagalo priti skozi to stopnjo.