Kako priti k dopoldnemu daljšemu od 30 minut
Ko otrok vstopi v otroško obdobje, je pogosto, da vzame le en 2–3 urni popoldne (Mayo Clinic). Pomanjkanje kakovostnega spanja dramatično vpliva na naslon in razvoj. Če imate težave, da vaš izčrpan otrok spi dlje od 30 min, imate možnosti za vse potreben odmor.
Navodila
- Igrajte se z otrokom zjutraj. Če mogoče, ven in tek, igranje, aktivnost. Po Laura Markham (klinični psiholog, avtorica) zunanja igra zmanjšuje stres, kar pomaga hitreje umiriti in zaspati.
- Opazujte in položite, ko je še pospan, ne pa že pretruden. Po Mayo Clinic: dalje čakate, bolj ježen in pritoževalec postane.
- Ustvarite umirjeno rutino. Položite v tiho, sproščeno prostor (lastno sobo). Podajte priljubljeno ljalko/utešitev. Preberite mirno zgodbo, ko začne zaspati, zaprite knjigo in tiho odidite.
- Zaprite žaluzije ali zavesice. Markham priporoča zatemnjevalnice, ki blokirajo svetlobo, ki signalizira telu zbujanje. Karkoli izberete, zaprite pred odhodom.
- Ohranite mir in tišino med spanjem. Izogibajte se nalogam, ki bi ga zbudile (usisavanje). Če ste zaskrbljeni za hrup, namestite stroj za beli šum v sobo. Ustvari umirjaven zvoč, ki pomaga daljše spanje.
-
Petnajst mesecev, ko sem potisnila svojega sina iz telesa na tozemlje, se tekočim tekmam z tem, kako je materinstvo spremenilo mene. Medtem ko sem pričakovala določene izzive – npr. pregovarjanje o tem, kako uravnotežiti kariero in družinsko življen -
Kakršna koli mama vam bo povedala, da ne morete iti v avtopot na impulz. Morate imeti načrt. Preživetje je operativna beseda, saj celo najboljše mame lahko zaletijo v zamedo na dopustu. Blogerka Stacey Conner ima štiri otroke pod šesti leti, je vozil -
Fotografija nasmehljenega bebe je zadnji vir internetskih kontrovérz, in to je vse zato, ker se je njena mama odločila, da naj nosi luknjo. Bekah Martinez, nekdanji tekmec v “The Bachelor,” nedavno je delila fotografijo svojega nasmehljen
