Naravna sredstva za spanec malčkov

Mnogi malčki pravijo vojno pri hodu v posteljo v noči. Vendarkoli, malček res ima težave z zaspavanjem ali ostajanjem zaspanim. Obstajajo nekatera naravna sredstva za spanec, kot tudi nekaj stvari, ki jih lahko spremenite v svoji dnevni rutini, da pomagate vašemu malčku, da spi v noči.

Zeliščna sredstva

Nekatera zelišča se že stoletja uporabljajo zaradi svojih spanje-vzbujajočih ali umirjujočih lastnosti. Kamomil je morda najbolj znano. Kalifornijski mak, lavanda in metulj so tudi pomembni in jih je mogoče vzeti v obliki čaja. Obstajajo tudi naravni izdelki, ki vsebujejo zbirko zelišč, ki pomagajo vašemu malčku zaspati. Kot pri dajanju kakršnekoli dopolnila vašemu otroku, vprašajte njegovega zdravnika vnaprej.

Aromaterapija

Obstajajo vonji, ki lahko pomagajo umiriti malčkov um in ga dovolj sproščijo, da pomagajo pri spancu. Lavanda je pogosto uporabljeno olje v aromaterapiji za pomoč pri spancu, in ima prijeten, poznan vonj. Kamomil in žalcija se lahko tudi uporabljata. Na voljo so oljne lampe in segrevalniki, kot tudi sveče in spreji. Nekatere podjetja prodajajo spreji z mešanico umirjujočih olj. Poleg sproščujočih učinkov aromaterapije, ti vonji bodo tudi pomagali, ko, po nekaj dneh, vaš otrok začne povezavati te vonje s časom za spanje. Lahko kupite tudi šampon in gel za prhanje za dojenčke, ki vsebujejo te vonje, in jih uporabite med kopeljo pred spanjem, da pomagate vašemu otroku, da se razpusti.

Hrana, ki pomaga pri spancu

Skodelica toplog mleka, dolgo priljubljen prigrizek pred spanjem, res pomaga. Mleko vsebuje L-triptofan, aminokislino, ki spodbuja spanec. Nekatera hrana, ki vsebuje L-triptofan, so puran, sir, orehi, fižol in jajca. Razmislite o imetju enega od teh jedi za večerjo.

Druge stvari za storiti

Ne dovolite otroku, da gleda televizijo ali igra video igre pred spanjem, saj to lahko vzbuja otroka in oteži mu zaspavanje. Naredite njegovo sobo čim temnejšo. Pridobite zatemnjevale žaluzije za okna, če je njegov čas za spanje, ko je še svetlo. Majhna nočna luč je v redu, če se boji tame. Izogibajte se hrupnemu, glasnemu ali zelo aktivnemu igranju v nekaj urah pred spanjem. Barvanje, branje knjig in igranje s lutkovno hišo ali podobne mirne aktivnosti so priporočene. Izogibajte se kofeinu izpopoldne naprej. Prav tako se izogibajte dajanju sladkih prigrizkov ali pijač v urah pred spanjem. Sladico lahko sestavljajo neka kosiča sadja.

Previous:

Next: