Cheerleading Vaje za Teens
Kljub temu, kar bi nekateri ljudje mislijo , cheerleading jefizično zahteven šport . Medtem ko se zabavate , vzklikati na drugih športnih ekip ter izvajanje rutine konkurence , navijačice delajo in raztezanje različnih mišičnih skupin . Da bi ohranili moč in prožnost ter preprečuje mišične napetosti in druge poškodbe , bi navijačice opravljati vsakodnevnih vaj za usposabljanje .
Crunches
Ob močno jedro je pomembno za Navijanje . Želodec mišice se uporabljajo v Navijanje skoči kot prstnih dotikov in uka skoči kot tudi valjanjem . Narediti ustrezne škrtanje , ležijo na tleh z nogami ukrivljen in brado sooča strop . Vodenje vaše trebušne mišice napete , sedi rahlo do vaših lopaticama so nekoliko nad tlemi.
Sklec
Arm moč jeključni dejavnik pri stunt delo in akrobatika . Napeta roko mišice tudi vam pomagajo izvesti natančne , močnih predloge . Osnovni pushups so storile sami dvig up od ležečem položaju - položite na tla s svojo težo na kroglice nogami in rokami , ki so v grobem ramen širina narazen in okoli prsi visoko z razširitvijo svoje orožje. Potem se dviga na položaj desk , spustite se nazaj na tla , tako da vaše roke pod kotom približno 90 stopinj , pred ponovitvijo .
Squat Jumps
Squat skoki soodlična vaja za povečanje moči noge. Začnite tako, da stoji z nogami v širini ramen narazen , in upognite kolena , dokler ste v sedečem ali čepe položaj. Držite čepenje za trenutek , nato pa spomladi , skakanje tako visoke, kot si lahko . Zemljišče z kolena rahlo upognjena , da se prepreči poškodbe zaradi udarca .
Leg Dvigala
Leg dvigala je mogoče storiti na več načinov. Storiti stoji dvižne noge , imajo na steno ali stol za podporo. Vodenje vaše noge naravnost in prste poudaril , dvignite eno nogo od tal in jo prinese nazaj v nadzorovanem gibanju. Stalni dvigala noge je mogoče storiti na sprednji strani , ali hrbtu . Druga vrsta noge dvigala je dvigaloseja noge . Sedi na tleh v straddle položaju , pusto nekoliko nazaj in daj roke na tla pred seboj , za ravnotežje . Dvignite obe nogi od tal ob istem času, tako visoke, kot si lahko . Dviganje in spuščanje obe nogi hkrati , ne da bi dajanje v najem jih dotakniti tal .
Visoka Kicks
noge brcne pomaga s prožnostjo in pomagajo pri pridobivanju čiste in hitre skoke . Začnite tako, da stoji z nogami skupaj in rokami dvignjenimi v visoki " V " oblike . Vodenje zgornji del telesa , v tem položaju , kick eno nogo , da bi dosegli ustrezno roke , za primer , brcanje desno nogo do desno roko . Ponovite ta predlog najmanj 10-krat z vsako nogo .
-
Za vse dodatne stroške, ki jih prinašajo počitnice, sezona ponuja tudi veliko priložnosti za pridobivanje dodatnega denarja. Različni načini dodatnega zaslužka med počitnicami so lahko zabavni, izpolnjujoči – in celo sprožijo nov potencial za izpolnj -
Nakupovanje nazaj v šolo lahko močno obremeni finance vaše družine. Nacionalna maloprodajna zveza poroča, da povprečna družina pričakuje, da bo letos porabila skoraj 850 dolarjev za nakupovanje v šoli. Med stroški oblačil, nahrbtnikov in šolskih potr -
Operacija dilatacije in kiretaže, ki se uporablja za zdravljenje in diagnozo, običajno imenovana D&C, je postopek, ki vključuje odstranitev delov endometrija, ki je tkivo, ki obdaja maternico (ali maternico). Ta tehnika vključuje razširitev maternič
