Prigrizki z likalnikom za Teens
Kot starš najstnika , ste verjetno sprašuje, kako je mogoče, da en otrok , da bi jedli toliko hrane . Zahteven urnik sestavljen iz šole , s krajšim delovnim časom , športnih in drugih obštudijskih dejavnosti pomeni, da porabijo veliko kalorij tekom dneva. Medtem ko jim veliko obrokov in prigrizkov, daje goriva , ki jih potrebujejo , da je pomembno, da izberete pravo hrano pomaga vzdrževati dobro splošno zdravje . Iron daje otroku energijo , tako železa bogati prigrizki soidealen dodatek k prehrani vašega teen . Teens potrebuje od 11 do 15 miligramov železa vsak dan .
Sušeno sadje
Suho sadje jepreprost prigrizek za vaše teen za prevoz v šolo ali na košarkarski praksi brez skrbi , da jih bomo razvajali . Jesti je navaden , je idealno, vendar vaš teen lahko tudi jesti suho sadje z godalnim sira ali krekerji do največ vsebnosti hranil v svoji prigrizek. Četrt skodelice suhih breskev ima 1,6 miligramov železa , štiri suhe marelice polovici vsebuje 0,4 miligrama in1/2 skodelice rozin vsebuje 0,07 miligramov . Suho sadje je sladkor pogosto visoka, tako da ga uravnotežiti z drugimi prigrizki za preprečevanje pretiravanja na sladke stvari .
Nuts
Prenosni in enostavno za najti prigrizki so dobri za zaposlen teens , saj lahko gorivo gor brez pretiranega napora . Oreščki sookusna izbira in se lahko vrgel v nahrbtniku ali pobral na bencinski postaji na poti na nogometno tekmo . Železo v oreščkih daje vaš teenenergij . Peščica arašide ali indijski oreščki jeenostavno , da bi jedli prigrizek . Zmešajte orehe s suho sadje in žitarice , da bi pot mešanico ali širjenje kikirikijevo maslo na štručko . 1/2 skodelice mandljev vsebuje 3,1 miligramov železa in1/4 skodelice indijskih oreščkov je 2,1 miligrama .
Žitna
Žitni ne bi , da bi jedli z mlekom , da bi bilo koristno . Zip- top vreča napolnjena s suhim žito jepreprost prigrizek on- the- go za najstnike . Poglej za železom obogateno različicah , ki prispevajo k dnevnih priporočil za zaužito količino za vaše teen . Preberite oznake o hranilni določiti količino železa v favorite vašega teen . Nekatere možnosti imajo več kot 20 miligramov železa v enem porcijo , ki običajno sega od 3/4 do 1 skodelico .
Fižol
Morda ne misliš fižola , ko ste načrtovanje prigrizek za vašo teen , vendar je njihova vsebnost železa jih naredi nekaj, da razmisli . Ovijte fižol v tortiljo s sirom in narezan avokado za hiter prigrizek , ki lahko vaš teen jesti med razredi ali v avtu . Doma , združiti pire fižol s sirom za železno bogati dip , da pari s koruzni čips, tortilj ali narezane paprike . 1/2 skodelice belega fižola vsebuje 2,5 miligramov železa in 1 skodelico ledvicami ali črni fižol vsebuje skoraj 4 miligramov .
-
Če imate otroke, ste se verjetno dvakrat spotaknili ob rolko ali stopili na blok. Ko se zgodijo ti gospodinjski incidenti, se zaobljubite, da se boste končno organizirali in da boste vztrajali, da bodo vaši potomci svoje igrače vrnili tja, od koder s -
Telesno-kinestetični profili slavnih Tukaj je seznam umetnikov, športnikov in igralcev, katerih fizična inteligenca jih je pognala v središče pozornosti. Slučajno sta živela tudi invalidna. Njihova edinstvena kombinacija inteligence – prednosti in s -
Drugo jutro, 10 minut preden smo morali oditi skozi vrata v vrtec, se je moja takrat 5-letnica prestrašila zaradi svojih pajkic. Preveč ohlapno! Preveč črno! Preveč ... hlače-y! Velike solze, ki so ji tekle po licih, so bile srce parajoče – a tudi fr
