• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Dobro Eating & amp; Vadbene navade za Teens

Kako teens jesti zdravo in vaja je lahkozastrašujoče izziv na najboljše. Sedeči življenjski slog , na voljo hitre hrane in zaposleni afterschool urniki krmne le ta na videz nemogočo nalogo . Vzpostaviti življenjsko dobo dobrih prehranjevalnih navad in telesne vadbe za najstnike s tem, kar ste lahko na obroke in uveljavljanje zabavo , namesto chore .
Out s starimi

najlažji način , da bi dobili teens , da razvijejo zdrave prehranjevalne navade je , ki jih preprosto ne prinaša nezdrave hrane v hišo . Slabe prehranjevalne navade , pogosto krivo pomanjkanje časa , da bi jedli pravilno obrok . Imajo na voljo le Zdrava izbira za prigrizek odpravlja skušnjavi, da pasejo na praznih kalorij. Začnite tako, da počistite svoje omare in dom z manj kot - hranljiva možnosti; ima vaš teen pomagati . S poučevanjem najstnikov , kako brati etikete, in katera hrana , da se prepreči , si utrl pot za boljše izbire prehranske ko so zdoma . Izogibajte se sladkim nakup žita za zajtrk in visoko fruktozni koruzni sirup obremenjeno pijače in namesto tega odločijo za celih zrn , svežega sadja in domače spa voda namesto soda .
Naredite obroke Fun

teens so bolj verjetno , da bi jedli zdrava prehrana so pomagali , da se pripravijo . Ko daš teens besedo pri tem, kaj jedo , pa so postali ne le zavedati , kaj se dogaja v njihovih telesih , ki jih razvijajo zahvalo za zdravo prehranjevanje . Raziščite trg vašega lokalnega kmeta ali pick - your- lastno kmetija za sezonske in lokalne najdb . Bi bilo bolj razburljivo, z zavezo, da poskušam nekaj novega vsak čas . Izzovite svoje teen , da bi našli nekaj svežih sestavin, ki jih še nisem preizkusil in prišli do ustvarjalne načine, da bi jih pripravili z iskanjem na spletu ali brskanjem kuharske knjige za navdih . Vključuje celotno družino v izboru obrokov in priprave jefantastičen način za obveznice kot družina in spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad .

Vaja kot Family

Vadba kot družina bistveno je, da se poučevanje teens zdrave navade , vendar v ta dan in starost, je težko urediti časa kotdružina , da to storijo . Poskrbite, da je prednostna naloga , da bi porabili nekaj noči na teden gredo na sprehode , plavanje , tek, igranje žogo ali kakšno drugo aktivnost na prostem . Delo v telovadnici ni za vsakogar in še zdaleč ni edini način , da bi dobili nekaj telovaditi; začnete počasi in delajo do bolj naporne aktivnosti. Tudi, poskusite omejiti količino časa vaše teen preživi pred televizijskim ali računalniškim zaslonom in se jim, da sodelujejo pri telesni aktivnosticela družina lahko udeležijo .

Za zgled

Zdrave prehranjevalne navade začeli v domu. Ko otroci odraščajo videnje njihove starše , da zdrava izbiro hrane , so bolj verjetno, da storijo enako . Naredite hranljivo hrano in redne vadbe, del dnevnega vaše družine rutino . To je veliko lažje , da bi dobili teen razviti dobre prehranjevalne navade , če jedružina afero .