Kako do Boost Energy med nosečnostjo
Kot vaš trebuh postane večji in vaš seznam opravkov dobi več , se zdi, kot je vaša raven energije postopoma zmanjšuje. Prvi in tretje trimesečje nosečnosti lahko še posebej zahtevno manevriranje . Don &# x2019; skrbite . Pametne izbire v hrani in dejavnosti lahko vnaprej računali " blahs " in dal svoje telo in moti prepotrebno dvig energije med nosečnostjo .
Navodila
1
Izberite hrano , ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov in dobrih maščob za takojšen dvig energije . Jedli borovnice , ki vsebujejo nekatere antioksidante in stimulirajo možgane . Poskusite nekaj suhega sadja , polnozrnat toast ali oreške , ki bodo prinesli kri v vaš sistem počasi , ki vam daje daljšo dvig energije . Posvetujte se z vašim izvajalcem zdravstvenega varstva , da se zagotovi , da si pridobijo ustrezno ravnovesje živil med nosečnostjo . Pijte veliko vode čez dan . Ostani proč od kofeinskih pijač , ki se malo pomagati vlažitelo in učinki na plod, je še vedno nejasno .
2
Get premika. Jenavada, da se vključijo v neke vrste telesne dejavnosti, za vsaj 30 minut vsak dan narediti . Sprehodite se uresničujejo s trakom ali vadite jogo nekatere poteze. Fizična stimulacija bovelika spodbuda tako za vaše telo in duha. Plesati po sobi na vaš najljubši CD kot alternativni način , da ga skrivaj malo aktivnosti . Narediti neko vrsto vadbe vam bo tudi pomagalo , da bi bolje spali , in bo pomagal pri pripravi vaše telo za delo.
3
dlani . Zadremal čez dan . Nap bo obnovil Porabljene energije in si osvežite psihično in fizično . Spal celih 7 do 8 ur na noč. Medtem ko se v mirovanju zdi protisloven način za povečanje energije med nosečnostjo , dobili dovolj spanja je bistvena za pravilno delovanje in revitalizaciji vašega telesa . Se razprostira na kavču in samo sproščujoče za 20 do 30 minut - brez zaspal - prav tako prispeva k pridobivanju prepotrebnih dodaten počitek
.
-
Ne glede na njihovo starost se lahko vključevanje otrok v gospodinjska opravila izkaže za koristno tako za vas kot za njih. Susan Kuczmarski, ur., avtorica knjige Becoming A Happy Family:Pathways to the Family Soul pravi, da opravila pomagajo otrokom -
Medtem ko splet in spletna mesta za iskanje zaposlitve varuškam, varuškam, varuškam za hišne ljubljenčke in drugim skrbnikom olajšajo iskanje potencialnih nastopov kot kdaj koli prej, pušča tudi vrata na široko odprta za prevarante, ki vas skušajo pr -
Ko popoldne zazvoni zvonec ob koncu šole, se lahko za večerjo zdi, kot da so dnevi stran namesto ur – še posebej, če ste otrok, ki je tako huuuuuung (tu vstavite cviljenje). Privoščite si pošolski prigrizek, ki ga imajo radi šoloobvezni otroci povsod
