Kako Run Čeprav Nosečnice
Ali steresni ali priložnostno tekač , boste morda skrbi, da boste morali opustiti svojo najljubšo obliko vadbe , ko ste pričakovali . Na srečo , če že teče , si verjetno lahko teče skozi vaše nosečnosti. V resnici je zmerna aktivnost vsaj 30 minut pokazale , da zagotovi veliko koristi za zdravje , matere . Ženske, ki so še vedno aktivni v času nosečnosti ponavadi imajo manj težav z veliko skupnih bolezni , povezanih z nosečnostjo , kot backaches , oteklina, zaprtje in odvečne telesne mase. Običajno imajo več energije in imajo lažji časa hujšanje po porodu .
Tisto, kar potrebujete
Dobro opremljanje, podporno tekaškem obleko
Navodila
1
posvetujte z zdravnikom . Kljub številnih prednosti vadbe med nosečnostjo , je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tem teče . On pozna vašo zdravstveno zgodovino in lahko razpravljajo o vseh morebitnih nevarnosti ali zaplete . Na primer , bodo ženske z nosečnostjo povzroča hipertenzijo , vaginalne krvavitve, prezgodnjega poroda , ali obstoječih zdravstvenih pogojev , kot so visok krvni pritisk ali bolezen srca, verjetno je treba spodbujati , da bi našli milejšo obliko vadbe. Najmanj, kar vam bo zdravnik dal opozorilne znake za iskanje , ki lahko kažejo vaše telo ne ravnanje teče med nosečnostjo dobro .
2
Vzdrževanje kondicije . Ne pričakujte, da nastavite katero koli osebo, zapise , če ste noseči . Morda boste presenečeni , kako utrujeni ste nekaj dni , o spremembah v vašem ravnovesju , ali kako dobro se počutite na druge dni . Biti prilagodljiv z vadbo , in si vzemite čas off ali nazaj dol tempo , ko se počutim kot , ne poskušajte potisniti skozi kot si lahko pred nosečnostjo .
3
Trgovina za udobno in podporno oblačila . A dobri športni modrc in materinstvo hlače ali pajkice z spodbudnem trebuha plošči bo močno povečala vaše udobje med vožnjo . To je lahko skušnjava, da ne vlagajo denarja v stvari , ki bodo primerni le za nekaj mesecev , ampak tudi iz , podporno vaja obraba bo vaše proge bolj prijetno .
4
Pijte vodo pred, med in po zagonu . Hidracija je med nosečnostjo zelo pomembno , tudi če se ne počutite žejen . Piti , preden začnete izvajanju ter vzeti odmor vsakih 20 minut, da se navlaži .
5
Poslušajte svoje telo . Ni dokazov , da je uveljavljanje povečuje tveganje za spontani splav; Vendar pa želite , da vas in otroka obdržati kot udobno in zdravo , kar pomeni poznavanje znakov, da morate upočasniti . Zasoplost , prekomerne utrujenosti ali nenavadne bolečine so vsi znaki, ki jih lahko potiskajo premočno . Če občutite hiter srčni utrip , vrtoglavica , bolečine v prsih , zasoplost , težave pri hoji , krčenje ali krvavitev iz nožnice med vadbo , takoj prenehajte in se posvetujte z zdravnikom .
-
Turčija, nogomet in parada ob dnevu Macys so morda najbolj priljubljeni za zahvalni dan, toda praznik je lahko veliko bolj poglobljen, če vključite nekaj resnično edinstvenih družinskih tradicij zahvalnega dne, ki bodo ostala pri ljudeh v prihodnjih -
Dopolnjevanje pomeni, da otroku poleg dojenja dajete še katero drugo mleko. Odločitev o dopolnitvi je pomembna. Včasih je to medicinsko potrebno, včasih pa tudi ni. Če otroku dajete dodatek, ne pomeni, da morate prenehati dojiti. Starši pogosto me -
Kontrolni seznam značilnosti za Aspergerjev sindrom Ta dodatek vsebuje opis značilnosti otrok in mladostnikov z Aspergerjevim sindromom, obliko avtizma. Še enkrat, ker je naš pristop praktičen, nudimo opise značilnosti, namesto da jih zgolj navajamo
