Kako obvladovati negativna čustva med nosečnostjo

Z družbenega predpostavki, da je nosečnostvesel čas , in težnjo opišem noseče ženske kot " žareče , " boste morda počutili kot tujca, če imate negativnih čustev . VendarGlobalna knjižnica žensk medicino poroča, da sta strah in tesnoba normalni občutki med nosečnostjo , kot tvoji hormoni uničijo na vaše čustveno stanje . Če je vaša nosečnost nenačrtovana , ali ste jo utrpela spontani splav ali neplodnosti v preteklosti , lahko devet mesecev nosi vaš dojenček zdi kot večnost .
Navodila
1

Najdi podporno skupino za nosečnice , ali ustvarite svoje. Tudi če imate le nekaj nosečih prijatelje in nove mame več na vaši hiši enkrat na teden , boste imeli druge ljudi okoli vas , ki lahko razumejo svoja čustva .
2

Jejte pravo , izvrševanje in dobili dovolj spanja . Osnovna samooskrba lahko zdi prepričljivo , ko se ukvarjajo z rojstvom depresije in tesnobe , da si zagotovi pomoč svojega partnerja , družinskega člana ali prijatelja . Prosite nekoga, ki ga ljubiš , da gre za redne sprehode z vami ali vam prinašajo zdravo hrano , če je to potrebno . Higieno spanja kot tudi gredo v posteljo in vstajanje ob istem času vsak dan . Nap , če boste morali .
3

Pogovor sami iz vraževerja , ki jih je videti na kvoto. Na primer, če ste miscarried v preteklosti, ali če ste starejši od 35 let, boste morda bojijo, da boste izgubili tega otroka ali pa , da bo imel prirojene okvare . Za dušo , obiščite svojega porodničar za redno prenatalno nego in testiranje . Vprašaj jo o inherentnih tveganjih v nosečnosti in zaupam ji, da sem iskren z vami .
4

Razmislite vaše možnosti . Če so vaši negativna čustva , zaradi dejstva, da je vaša nosečnost nenačrtovana - še posebej, če stenajstnik ali mlado žensko - ne pozabite, da sprejetje in prenehanje , so vam na voljo . Nihče te ne more prisiliti, da od staršev proti vaši volji .
5

Naj trdne načrte, da skrbi za otroka. Si zagotovi pomoč prijateljev in družine , da prideš skozi prvih nekaj mesecev. Če finančne skrbi so vam povzročajo stres , začnete dajanje proč toliko denarja, kot si lahko in išče prosto ali rabljeno pohištvo in otroška oblačila . Načrtovanje pomaga, se počutite , kot da imate nadzor , ki lahko ublaži negativne občutke .
6

Make imenovanje s terapevtom , če se počutite preobremenjeni , v nevarnosti, da sami ali v skušnjavi boli za uporabo drog ali alkohola . Če ne veste , kje začeti iščejo terapevta , se posvetujte s svojim porodničar za napotitev na nekoga, ki ima izkušnje , ki se ukvarjajo z vprašanji, nosečnosti in rojstva .

Previous:No

Next:

  • 8 majhnih načinov, kako otroku pomagati, da bo bolj empatičen
    8 majhnih načinov, kako otroku pomagati, da bo bolj empatičen
    V želji, da bi časom malčkovega obroka dodali malo lahkotnosti, sva z 2-letno hčerko začeli igrati tisto, kar je kmalu postalo najljubša družinska igra:Feelings Faces. Vsak od nas bi pantomimiziral čustva – žalost, presenečenje ali zaspanost –, medt
  • Koraki za spreminjanje vedenja
    Koraki za spreminjanje vedenja
    Uporabite ta delovni list, če želite začeti na poti k izboljšanju otrokovega vedenja. Prenesite zdaj Prenesi zdaj
  • Varno spanje za dojenčke:dobro,
    Varno spanje za dojenčke:dobro,
    Bolje, Najboljše Pediatri dajejo najrazličnejša priporočila, ki jih mnogi od nas staršev na koncu zanemarimo. Zakaj? Ker se resnično življenje ne ujema s smernicami. Na primer, varno spite za dojenčke. Skoraj vsak pediater pozna ABC -jeve varnega sp