Kako ravnati z depresijo med nosečnostjo
depresije Antepartum ali depresije med nosečnostjo , ni leprimer občuteknekoliko nizka. To jemotnja razpoloženja , ki prizadene osebo biološko . Po podatkih ameriškega združenja nosečnosti , lahko spremembe v hormonih zaradi nosečnosti vpliva na možganske kemikalije, ki so neposredno povezani z depresijo in tesnobo . Ali ste kdaj imeli depresijo ali ste izkusili te občutke za prvič , bodonaslednji nasveti vam pomaga upravljati vaše simptome in pomagajo pri fokus nazaj radosti nosečnosti.
Navodila
prepreči osamitev
1
redno Pogovorite se s svojim zdravnikom . Ali vaš primarni zdravnik nego, ali vaš porodničar , je pomembno,zdravstveni delavec se zaveda simptomov, se srečujejo in vas redno spremljanje . Če se simptomi poslabšajo , bi moral zdravnik predpiše zdravila , in on bo vedel , kaj je varno, da se v času nosečnosti.
2
Raziščite terapijo. Glede na spletno MD , kognitivno vedenjska terapija in medosebne terapija sta dve glavni pogovorne terapije , ki se uporabljajo pri zdravljenju depresije . Veliko različnih možnosti za usposobljene strokovnjake obstajajo tudi psihiatri , socialni delavci in cerkvene duhovščine , tako da izbere osebo in nastavitev , s katerimi se počutite najbolj udobno . Si bo več napredovala , da je tako .
3
Put varnostno mrežo v mestu , ki vključuje družino in prijatelje , kako se počutite in kaj doživljajo . Če pride do postopnih sprememb v vaših čustev in vedenja , je lahko težko odkriti sami, ampak prijatelji in družinski člani, ki vas dobro poznajo lahko vaše rezervne oči .
Dieto in telesno vadbo
4
Pred začetkom vadbe , se posvetujte z zdravnikom ali overjeno trenerja , kaj vaje so varne . Vaja sprošča endorfine , " dober občutek kemične, " s koristmi , ki vključujejo , glede na spletno MD , izboljšano spanje , zmanjšanje stresa in poveča splošno pozitivna čustva v sebi . Večina vaj lahko in bo treba spreminjati , kotnosečnost napreduje.
5
Investirajte v merilnikom srčnega utripa . To vam bo dala možnost, da gledajo in nadzor vaš srčni utrip in zagotoviti, da ostane v varnem območju , ki ga določi zdravnik .
6
Poskrbite, da ste dobili hranila , ki jih potrebujete , da se vaš energija in zdravje. Če ste začeli , da se spuščajo , lahko to poslabša vaše simptome depresije . Hrepenenj in slabost prihajajo z ozemlja noseča , tako da, če se znajdete ne po idealno dieto , poskrbite, da jemljete dodatke , ki jih potrebujete , kot so predporodne vitamine in folno kislino .
Vedeti Vaši Sprožilci
7
Bodite pozorni na to, kaj sproži potopite v razpoloženju . Vsakdo ima različne stvari, ki poslabšajo njihovo depresivno tendenco . Avtor Julie Fast na HealthyPlace.Com ugotavlja, da sproži depresije vključujejo izolacijo in " argumentativne , negativne in agresivne ljudi . "
8
Naredite načrt. Včasih ni dovolj, da sami poveste, da ostanejo proč od stvari, ki vam prinašajo navzdol . Morda boste dejansko morali dobiti bolj toga o tem , kot da je . Na primer, če ste seznanjeni fizična utrujenost jepovod za depresije , urnik majhnih razpok ali dremež v svoj dan .
9
Bodite pozorni , dal svetovali ukrepi v mestu , obdajte s pravico ljudje in vam bo pomagal , kaj se počuti kotneobvladljiva postal obvladljiv .
-
Če se je vaš malček začel resno zanimati za vaše špagete bolonjeze, morda je čas za ta čudovito neurejen mejnik pri prehranjevanju:odstavljanje pod vodstvom dojenčka. Tradicionalno so staršem svetovali, naj otroka začnejo z instant riževimi kosmiči a -
Ta preprost trik je zelo pomemben za pomoč vsem v gospodinjstvu, da hitro najdejo stvari – oznake niso potrebne Laura Gaskill, Houzz Načelo organiziranja z barvami je preprosto:hitreje in lažje je prepoznati barvo kot prebrati etiketo. Ko določeni -
Seveda lahko sestavite stojalo za limonado, tako da postavite mizo s kartami, na vrhu katere so rdeči skodelici Solo, plastični vrč in zvitek papirnatih brisač. Če pa res želite popestriti to stojalo, je nebo meja, kaj lahko vi in otroci ustvarite
