Kako biti srečen med pričakovanjem otroka

Nosečnost je vzbujoča, a lahko prinaša stres, neresnične razmere in strahove skupaj z rastočim trebuhom. Če vam teži biti navdušen ali ste preveč stresirani za srečo, se osredotočite na stvari, ki jih lahko nadzorujete. Namesto skrbovati za "kaj če", posvetite čas sebi pri odločitvah in pripravah, da se boste počutili mirneje, sproščeneje in srečnejše.

Navodila

  1. Pripravite se na prihod otroka za manj stresa. Izbira otroške sobe, prelistavanje imenikov, ustvarjanje garde robe – priprave vas približajo veselju.

  2. Obiskajte predrojstni tečaj. V bolnišnicah, centerjih, zasebnih podjetjih. Poznavanje zadnjih mesecev, poroda in popoldnega obdobja prinaša mir in pripravljenost. Tudi priložnost za druženje s drugimi pričakujočimi starši, kar dvigne voljo in da sistem podpore.

  3. Pogovorite se z zdravstvenim delavcem o možnostih rojstva. Nosečnost ima mnogo spremenljivk. Zdravniku sporočite želje o intervencijah, obiskovalcih, popoldnemu gojenju – tako ohranite nadzor nad tistim, kar lahko napoveste.

  4. Spomnite se, da hormoni povzročajo razmere v razpoloženju. Ena minuta žalostni, naslednja veseli. Ko ste žalostni, se spomnite: hormoni so krivci, ne boste žalostni celo nosečnost. Če ste večino časa žalostni, pogovorite se z zdravnikom – predrojstna in popoldnena depresija lahko vplivata, zdravnik lahko predpiše zdravljenje.

  5. Vzpostavite vez z otrokom v maternici. Govorite, berite, pojte, čutite kike – povežete se z malčkom in postate bolj navdušeni za rojstvo.

  6. Vadite redno, če ginekolog dovoli. Večina aktivnih žensk lahko nadaljuje z nizkonapetostno vadbo. Vadba dvigne energijo in sprosti endorfine, kar dvigne srečo in sproščenost (KidsHealth). Cilj: 30 minut dnevno, sprehod, plavanje.

Previous:

Next: