Kako se spopasti z negativnimi čustvi med nosečnostjo

Družbeno predvidevanje, da je nosečnost vesel čas, in opis nosečnic kot "sežarečih", vas lahko pritisne, da se počutite kot tujec, če imate negativna čustva. A Globalna knjižnica ženskega zdravja poroča, da so strah in tesnoba normalna čustva med nosečnostjo, ker hormoni spremenijo emotivno stanje. Če je nosečnost ne načrtovana ali ste imeli pretekle abortuse ali neplodnost, devet mesecev nosečnosti lahko izgledajo kot večnost.

Navodila

  1. Najdite skupino podpore za prihodnje matere ali ustvarite lastno. Čeprav imate le nekaj nosečnic in novih mam, ki pridejo enkrat tedensko, boste imeli ljudi, ki razumejo vaša čustva.

  2. Pravilno se hranite, vadite in poskrbite za dovolj spanja. Osnovna skrb same se zdi premajhna pri antenatalni depresiji in tesnobi, zato vpokličite partnerja, družino ali prijatelja. Prosit za redne sprehode ali zdravo hrano. Pazite na higieno spanja – enaki čas zaspanka in vstajanja. Počitek, če je potreben.

  3. Razgovarajte s seboj z vidika verjetnosti. Primer: če ste imeli abortus ali ste nad 35 let, se boste bali, da izgubite otroka ali da bo imel rojstvo okvaro. Za pomiritev obiščite ginekologa za redne preglede in teste. Vprašajte za tveganja in zaupajte, da boste dobili eerilno odgovor.

  4. Razmislite o možnostih. Če negativna čustva prihajajo iz ne načrtovane nosečnosti – zlasti, če ste tinagerka ali mlada ženska – si spomnite, da so na voljo adopcija in prekinitev nosečnosti. Nihče vam ne more onemogočiti, da postanejo starši proti vaši volji.

  5. Naredite trdne načrte za skrb za otroka. Vpokličite prijatelje in družino za prvih nekaj mesecev. Če finančne skrbi povzročajo stres, začnite zlagati denar in iščete brezplačno ali rabljeno opremo in oblačila. Načrtovanje daje občutek nadzora, kar olajša negativna čustva.

  6. Naredite termin pri terapevtu, če se počutite preobremenjeni, v nevarnosti samopoškodbe ali sklonjeni k uporabi drog/alkohola. Če ne veste, kje iskati terapevta, vprašajte ginekologa za usmeritev k nekomu, ki ima izkušnje z nosečnostjo in rojstvom.

Previous:No

Next:

  • Bistveni predmeti, ki jih beba resnično potrebuje
    Bistveni predmeti, ki jih beba resnično potrebuje
    Potreb dojenčkov – jich je toliko, a kaj resnično potrebujete? Ali potrebujete košarico? Ali potrebujete kovček za pelive? Dva? Ko ste blizu roju, vsi imajo nasvete za stvari, ki jih morate imeti. Kot mati osmih otrok, tukaj je moj seznam pomembnih p
  • Nasveti za varnost otrok med sladkor ali škodo (Halloween)
    Nasveti za varnost otrok med "sladkor ali škodo" (Halloween)
    Halloween bi moral biti zabaven čas za otroke, ko se lahko preoblečejo, gredo po sladkor ali škodo, prejemajo sladice in preprosto se veselijo. Toda svet postaja vse nevarnejši. Kot rezultat, mnogi starši morajo skrbeti za varnost svojih otrok v noč
  • Ovarovanje doma za anotherčka
    Ovarovanje doma za anotherčka
        Ovarovanje doma bo ustvarilo varnejše okolje, a nič ne more nadomestiti nadzora odraslega. Tukaj so nasveti za narediti vaš dom čim bolj varen za vašega rastočega anotherčka. Poskušajte imeti oči na anotherčku čim več časa. Vedite, kj