Nasveti za povečanje vaše energije , v prvem trimesečju

Utrujenost je eden od prvih simptomov nosečnosti . Narašča raven progesterona , jutranje slabosti in neštetih fizičnih sprememb, ki so potrebne za rastotrok lahko izvleče novo nosečo žensko svojo energijo . V " Belly Smeh , " nekdanji gostitelj MTV Jenny McCarthy v primerjavi s prvim trimesečjem utrujenost " prebivajo vso noč , nato pa teče maraton , potem pa delaš 300 kupe perila in grabljenje listov off nogometno igrišče , vse v enem dnevu . " Nosečnice ne boste mogli v celoti izogniti , povezanih z nosečnostjo utrujenost , ampak o sprejetju nekaterih zdravih navad lahko pomaga povečati svojo raven energije v prvem trimesečju .
Sleep

Za boj proti zgodnji nosečnosti utrujenost , spanje , ko utrujeni . Vsaka dodatna pol ure spanja lahko stisnite v bo pomagal povečati svojo raven energije . Če se vam zdi vaš spanec prekinjen z izleti na stranišče , zmanjšati na količino tekočine popijete pred spanjem in preprečevanje kofeinske pijače, kot so kava in čaj , da se boste urinirati pogosteje. Jejte banane za dodatno kalija preprečiti boleče krče v nogah , ki lahko moti vaš spanec . Nakup porodniški blazino Udobno se namestite , če imate težko najdejo udoben položaj za spanje .
Jejte No

Med nosečnostjo , boste potrebovali dodatnih 300 kalorij na dan . Pridobivanje teh dodatnih kalorij - in druge, ki jih zaužijemo - od hranljivih virov lahko izboljšajo vašo raven energije . Osredotočil na živila , ki zagotavljajo hranila vi in ​​vaš dojenček raste potrebujete , kot so sadje , zelenjava, žitarice , oreščki , semena in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob . Porabijo 27 mg železa na dan , da se prepreči slabokrvnost . Jejte majhne, ​​pogoste obroke in pijete dovolj vode, da vodi- odvajanje energije slabost pri otroku . Izognili junk hrane , kot so sladkarije , ocvrte hrane in peciva , ki lahko sap vašo energijo .

Vaja

Morda se zdi protislovno , a vaja lahko pomaga ohraniti vašo raven energije navzgor . Izberite dejavnosti, ki niso preveč naporno , kot je hoja ali joga, ali vzletno prenatalno fitnes razred . Pojdi za sproščujoče kopanje , saj omogoča vzgon Vodo je tozelo varna , dejavnost z majhnim vplivom . Uveljavljati na prostem , tako da lahkosvež zrak vam daje energijo. Če nimate časa za dejansko vadbo , najti način, kako hodijo več skozi ves dan . Sprehodite se namesto vožnje na kratke razdalje , park dober razdaljo od vhoda v trgovino in po stopnicah namesto z dvigalom .
Relax

Stres odvaja energijo , tako iskanju načinov , da se sprostite lahko vam pomaga počutijo bolj energična . Omejiti nepotrebne obveznosti , ali celo čas, ki ga preživijo na opravilih , kot so gospodinjstva in nakupov , tako da boste imeli čas, da preživijo počne stvari, ki jih uživajo. Get masažo namakate v kopeli mehurček , so vaše nohte ali vzeti dopust . Brezskrbno jenormalen del nosečnosti , pa naj gre za zdravje dojenčka , bližnjem starševstva ali možnostjo porodu . Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate - vaš partner, prijatelj ali terapevt - preden ti strahovi vas preplavijo

.

Previous:

Next:

  • Mama pravi, da je prepovedala zaslone, zdaj pa njeni otroci ves čas berejo
    Za starše so zasloni lahko blagoslov in prekletstvo. Po eni strani zagotavljajo hitro zabavo v natrpani zdravniški čakalnici ali ko je restavracija pozabila vaše naročilo. Po drugi strani pa je lahko neprijetno gledati, kako vaši otroci postajajo odv
  • Krivda nove mame:zakaj ne propadaš kot mati
    Od žensk sem prejela veliko e -poštnih sporočil, v katerih so zapisali, da jih materinstvo preplavi. Ne na nevaren način, samo zaradi mamine krivde sem popolnoma zanič in ne vem, kako naj vse to obvladam. Na to pravim, ne bi smel Če pomislite, če
  • Zadruge za varstvo otrok 101
    Zadruga za varstvo otrok je priljubljena možnost za starše, ki se zavedajo proračuna in imajo velik krog prijateljev. V zadrugi starši izmenično opazujejo otroke drug drugega. En starš lahko gleda otroka drugega starša na primer ob ponedeljkih ali d