Kako zmanjšati stres med nosečnostjo

Mnoge ženske imajo nekako stres med nosečnostjo. Zaradi zdravja otroka, financ, poroda. Stres je normalen. A je najbolje poskušati ga zmanjšati. Tukaj so stvari, ki pomagajo.

Navodila

  1. Pogovorite z drugimi o čustvih. Partner, družina, prijatelji, zdravnik. Komunikacija in vedeti, da imate ljude na vaši strani, daleč prinaša pri zmanjševanju stresa.

  2. Posvetite čas sebi. Včasih potrebujete čas za sproščanje brez hišnih poslov ali dela. Branje, počitek, TV, nakupi, pedikir – vse, kar vas počuti dobro. Zlasti, če vam teže zgibanje za nohte.

  3. Poskrbite za dovolj spanja. Nosečna brez dovolj spanja je dražljiva in izgleda stresirana. Počitekajte, ko lahko, in poskrbite za dovolj nočnega spanja.

  4. Zmanjšajte izpostavljenost skrbevalnim temam. Preveč informacij o zapletih lahko povzroči nepotrebni stres. Če nosečnost normalno teče, branje o problemah vas stresira brez razloga.

  5. Prosite za pomoč, če vas stresira delo, hiša, priprava na otroka. Partner, prijatelji, družina lahko pomagajo z nakupi, otroki. Sprejemanje ponudbe ali prosnja zmanjšuje stres.

  6. Pridobite podporo od drugih mam in nosečnic. Vstopite v lokalno skupino ali spletni forum. Razprava o strahu, skrbi, stresu z drugimi, ki so tam bili, pomaga.

  7. Skrbite za sebe. Zdrava prehrana in vadba zmanjšujeta stres. Sprehod, plavanje, joga, meditacija. Zdrava prehrana vas počuti bolje in to zmanjšuje stres.

Previous:

Next:

  • Šivki (šivanje razpok)
    Šivki (šivanje razpok)
    Vsi dobijo reze, in nekatere so večje od drugih. Zato veliko anotherkov potrebuje šivke enkrat ali drugič – običajno na obrazu, bradi, rokah ali nogah. Šivki niso za škrabine. So za večje reze, ki se verjetno ne bi dobro izcelile same. Morda padnete
  • 5 enostavnih receptov za sladice za 4. julij
    5 enostavnih receptov za sladice za 4. julij
    4. julij je dan za praznovanje Amerike in vsega rdečega, belega in modrega! Te okusne in praznične sladice za 4. julij so odličen zaključek dneva pečenja in praznovanja. Najboljša stvar? Recepti so tako preprosti, da lahko enostavno vključi otroke z
  • 10 načinov za spodbujanje pametnega prigrizovanja
    10 načinov za spodbujanje pametnega prigrizovanja
    Vzgoja otrok z zdravimi prehranskimi navadami je vsak dan vse bolj težavna. Živimo v svetu predprocesirane in predpakirane hrane, in privoščiti otrokom, da izberejo zdrave prigrizke, je pravi izziv. Če bi vaši otroki radši pošli na hitro prehrano ko