Kako zmanjšati stres Čeprav Nosečnice

Veliko žensk ima neko stopnjo stresa , ko so noseče . Po vsem, obstajaveliko stvari , da so zaskrbljeni , tudi zdravje vašega otroka , vaših financ in ravno skozi porod . Stres jenormalna stvar med nosečnostjo . Vendar pa je najbolje, da poskusite zmanjšati stres , medtem ko ste noseči . Tukaj je nekaj stvari , ki bi lahko pomagali .
Navodila
1

Pogovor z drugimi o vaših čustev in kako se počutiš . Lahko se pogovorite s partnerjem, družino , prijatelji ali svojega zdravnika . Komunikacija z drugimi in vedoč, da imate ljudi, ki so na vaši strani pripravljeni pomagati more iti dolgo pot pri zmanjševanju stresa , medtem ko ste noseči .
2

Vzemite si nekaj časa zase . Včasih , boste potrebovali nekaj časa, da se sprostite in ne skrbi, hišnih opravilih ali delo. Ob nekaj časa, ki ga sami vam lahko pomaga razpakirati in zmanjša stres . Dobre ideje stvari za početi , vključujejo branje , počitek , gledanje televizije , nakupovanje ali karkoli drugega , da se počutite dobro. Boste morda celo dobili pedikuro , še posebej, če imate težave sklanjanja za trim nohti .
3

Poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Nosečnica , ki ne dobijo dovolj spanja lahko razmajan in videti je poudaril . Nap kadar koli lahko podnevi in poskrbite, da spite dovolj ponoči .
4

Pomanjšaj svojo izpostavljenost do zaskrbljujočih vprašanj in boste zmanjšali stres . Včasih je lahko preveč informacij o zapletov in težav v nosečnosti povzroča nepotrebnega stresa. Če je vaša nosečnost poteka vzdolž normalno , brez kakršnih koli zapletov , branje o teh možnih težav lahko ste pod stresom brez pravega razloga .
5

Prosite za pomoč, če ste poudarili, o vsem, kar morate storiti, v zvezi z delom , ki skrbi za hišo in že pripravljen za otroka. Lahko prosite partnerja , prijatelje ali družino, za pomoč. Mogoče pa vam lahko pomaga pri nakupov ali gledati kakšne druge otroke , ki jih imate . Sprejemanje ponudb za pomoč ali prosi za pomoč se lahko zmanjša stres , medtem ko ste noseči .
6

Pridobite podporo od drugih mame in nosečnice . Pridružite lokalno podporno skupino ali spletno oglasna deska ali mamica skupino. Govorimo o vaših strahov , skrbi in stresa na druge, ki so bili tam lahko pomaga zmanjšati stres .
7

Pazite nase. Zdrava prehrana in telovadba lahko pomaga zmanjšati stres . Hoditi, plavati , jogo , meditacijo ali karkoli drugega, da lahko stres . Zdrava prehrana se boste počutili bolje na splošno in da se bodo zmanjšali stres , kot tudi.

Previous:

Next:No

  • Ali je kdaj v redu priznati, da imate najljubšega otroka?
    Ko gre za starševstvo več otrok, obstaja eno pravilo, ki ga večina staršev poskuša upoštevati držite se:Ne igrajte priljubljenih. Kljub vsem prizadevanjem staršev, da bi bili vedno pravični in da bi imeli vse svoje otroke radi na popolnoma enak način
  • Nov časopis NICU
    Lahko si samo predstavljam, kako grdo in strašljivo je imeti otroka v NICU. Na srečo obstajajo ljudje, kot je Trish Ringley - medicinska sestra NICU z odlično idejo za Kickstarter, ki se od takrat financira. Nov časopis NICU Po temeljitem premisl
  • Darila za otroke, ki jih starši sovražijo:kako se jim izogniti in kaj storiti, ko se pojavijo
    Gledate, kako vaš otrok veselo odvija komplet za pripravo sluzi na svoj rojstni dan, ko se spominjate velike sluzaste nesreče leta 2018, po kateri si preproga še vedno ni opomogla. Ali pa morda vaša družina misli, da je smešno podariti otrokom toliko