Cry It Out Metoda treninga spanja
Obstaja razlog, zakaj so čisto novi starši vsesplošno izčrpani – normalno je, da novorojenček spi le nekaj ur zaporedoma.
Če pa vaš dojenček ne zaspi sam ali spi šest ur zapored, ko je star med 4 in 6 meseci, vas bo morda zanimalo učenje o vadbi spanja.
Eden najpreprostejših načinov, kako otroka usposobiti za spanje, je metoda "cry it out" (CIO). Ni za vsako družino; kot že ime pove, vključuje solze (otroške in verjetno tudi vaše).
Če niste prepričani o ideji, da bi otroka pustili jokati, je lahko pomirjujoče, če ne pozabite na končni cilj:pomagati vašemu malčku, da se nauči osnovne veščine samostojnega zaspanja in se pomiri nazaj, ko se zbudi med noč.
Kakšna je metoda Cry it out vadbe za spanje?
Cry it out, znana tudi kot metoda izumrtja, je tehnika usposabljanja za spanje, ki vključuje, da otroka popolnoma zbudite v posteljico in mu dovolite, da se razburja ali joka, dokler ne zaspi – brez vaše pomoči. To pomeni, da ne boste hranili za spanje, se zibali za spanje ali uporabljali katere koli druge bergle, da bi otroka spravili od sebe.
Bistvo vseh metod vadbe spanja ni preprečiti, da bi se otrok ponoči zbudil (vsi, tudi odrasli), niti ni cilj, da bi otrok preživel vso noč brez hranjenja (dojeni dojenčki bi morda še naprej potrebovali hraniti do 1. leta starosti). Cilj je preprosto naučiti otroka, da zaspi sam, izven vaših rok.
Nasveti, kako otroku pustiti jokati
Čeprav se morda zdi težko verjeti, je jok najverjetneje veliko težji za vas kot za vašega otroka.
Preden začnete, poskrbite, da dojenček čez dan ne drema preveč ali premalo, saj preutrujeni dojenčki težje padejo in spijo.
Prav tako boste morali vzpostaviti rutino pred spanjem, ki ne vključuje hranjenja ali zibanja, da zaspite.
Ste pripravljeni preizkusiti metodo CIO? Takole:
- Poiščite znake svojega otroka, da je utrujen. Vsako noč lahko ob istem času drgne oči, sesa palec, vleče za uho ali postane nora. Predvidevanje, kdaj mora vaš dojenček spati, je ključnega pomena za uspeh CIO, da zagotovite, da otroka spravite v posteljo, preden je preutrujen.
- Začnite svojo 30- do 45-minutno rutino pred spanjem. To pomaga vašemu otroku umiriti in se pripraviti na spanje. Dobre rutine pred spanjem pogosto vključujejo kopanje, končno hranjenje, knjigo, uspavanke in morda masažo.
- Vsakič odložite otroka v njeno posteljico . Ne glede na to, ali gre za spanje ali dremež, je posteljica (in ne voziček ali gugalnica) ugodna – da ne omenjam varne – za spanje in pomaga vzpostaviti rutino.
- Dojenčka vedno odložite, ko je še buden . Cilj treninga spanja je dati vašemu otroku priložnost, da se nauči sam zaspati, kar zahteva, da je buden in ne ziba za spanje. Nežno jo pobožajte in ji nežno povejte, da jo imate radi, nato pa zapustite sobo, ne da bi čakali, da zaspi.
- Pričakujte nekaj protestov. Vaš dojenček bo verjetno jokal, morda celo pošteno. Ne glede na to, kako dolgo pustite otroka samega, se bo verjetno počutil veliko dlje.
- Ne odgovarjajte. Tukaj postane težko:metoda polnega jokanja zahteva, da otroka pustite jokati brez vaše tolažbe, dokler se ne utrudi in zaspi.
Preživeli boste nekaj napornih noči (ali celo teden ali več), ko boste poslušali, kako vaš otrok joka. Toda zapomnite si to, ko sedite pred njenimi vrati in mislite, da ste najslabši starš na svetu:jok dolgoročno ne bo škodoval vašemu otroku. Navsezadnje svojemu otroku naredite uslugo, saj mu pomagate, da se nauči sam zaspati.
Kako dolgo naj pustiš otroka jokati?
Cilj metode CIO je pustiti dojenčka, da se sam razburja in joka, dokler se sčasoma ne iztroši in sam zaspi. Na začetku boste morda morali pustiti otroka jokati od 45 minut do ene ure, preden gre spat, čeprav se od otroka do otroka razlikuje.
Večina staršev, ki preizkusijo metodo jokajte, ugotovi, da njihovi dojenčki v prvih treh nočeh jočejo vedno manj, njihov jok pa se tako rekoč konča nekje med četrto in sedmo noč.
Sčasoma se lahko dojenčki nekaj minut preprosto prepirajo ali pritožujejo – ali pa preprosto tiho zaspijo.
Kdaj otroku pustiti jokati
Kdaj pustiti svojega otroka jokati, je odvisno od vašega otroka in vašega udobja z metodo. Dojenčki so na splošno razvojno pripravljeni na usposabljanje za spanje pri 4 do 6 mesecih. Približno 5 do 6 mesecev lahko spijo celo noč, ne da bi jim bilo treba jesti, zato je pravi čas, da preizkusijo metodo CIO.
Upoštevajte, da je vaš starejši otrok morda že treniral vas da se na njene nočne solze odzove s hranjenjem, crkljanjem in celo obiskom tvoje postelje. Do 6 mesecev so dojenčki pametni glede dejstva, da jok pogosto povzroči, da jih dvignejo, zibajo ali nahranijo – kar dobra motivacija, da to počnejo še naprej.
Če je tako, bo trening spanja zahteval nekaj sprememb tako za otroka kot za vas. Ko pa prejmejo sporočilo, da ne kupujete njihovega dejanja, bo večina opustila igro joka, običajno v treh ali štirih nočeh, včasih tudi dlje.
Ali naj dovolite otroku jokati za spanje?
Če preizkušate metodo CIO ponoči, pustite, da ga tudi vaš otrok joka za dremež.
Če pa je čas spanja vašega otroka običajno krajši in traja le 30 minut ali več, boste morda želeli omejiti, kako dolgo ga pustite jokati (na približno 10 minut), preden poskusite z drugim treningom spanja. metodo ali se celo odreči spanju za ta dan.
Po približno enem tednu vadbe za nočno spanje bi morali spati lažji. Takrat se bo vaš dojenček navadil na misel, da to, da ga položite v njeno posteljico, pomeni, da je čas za spanje. Odkrila bo tudi samopomirjevalne metode (duda, sesanje palca itd.), ki ji pomagajo priklicati peskovnika.
Kakšna je razlika med metodo CIO in Ferberjevo metodo?
Ste pripravljeni preizkusiti trening spanja s svojim otrokom, vendar iščete nežnejšo možnost, ki vključuje (malo) manj solz kot metoda CIO? Ferberjeva metoda je morda za vas.
Metoda usposabljanja za spanje Cry it out (ali izumrtje) vključuje, da otroka položite v posteljo in ga pustite jokati, dokler ne zaspi, brez vaše tolažbe ali pomoči.
Ferberjeva metoda je oblika treninga spanja "postopnega izumrtja", pri katerem otroku dovolite, da joka nekaj minut, nato se znova prijavite, da ga minuto ali dve tiho potolažite, postopoma povečujete čas, ko ga pustite samega. dokler ne zaspi.
Teorija je bila predstavljena v knjigi iz leta 1985 Rešite težave s spanjem vašega otroka dr. Richarda Ferberja, nekdanjega direktorja Centra za pediatrične motnje spanja v Bostonski otroški bolnišnici.
Kdaj prenehati pustiti otroka jokati
Dokler veste, da je vaš dojenček v varnem okolju s spanjem (tj. v svoji posteljici, na trdi vzmetnici brez blazin, odbijačev, odej ali plišastih živali) in ni lačen, moker ali bolan, ga je prav, da ga pustite pri miru. da se sama umiri.
Če ste zaskrbljeni zaradi njene varnosti, pokukajte noter - vendar naj bo vsaka interakcija kratka. Video varuška za dojenčke je lahko pomirjujoča.
Poskusite dati metodi CIO dovolj časa, da ugotovite, ali bo kaj spremenilo. Držite se dosledne rutine polna dva tedna, preden ji popolnoma opustite.
Upoštevajte tudi, da lahko velika sprememba ali stres v življenju vašega otroka, kot je selitev, novi brat in sestra, nova varuška, okužba ušes, itd., povzroči, da je trening spanja nekoristen. Počakajte nekaj tednov, da se stvari vrnejo v normalno stanje, preden poskusite s vadbo spanja.
Cry it out ni za vsakogar in ne deluje za vsakega otroka. In to je čisto v redu.
Če vam je CIO zelo neprijetno, ne pozabite, da to ni edina možnost. Morda boste želeli začeti z drugo obliko vadbe spanja, kot je Ferberjeva metoda postopnega izumrtja, da vidite, ali vam bolje deluje.
Kaj storiti, če vaš dojenček pljune ali bruha, ko joka
Majhno število dojenčkov se tako razburi zaradi vadbe za jok in spanje, da izpljunejo ali bruhajo. Na srečo to tehnično ni zdravstvena skrb, čeprav je lahko vznemirljivo in stresno. Prav tako lahko pomeni, da je vaš otrok bolan ali da to ni prava metoda ali pristop za vašo družino.
Pogovorite se s svojim pediatrom, če se to večkrat zgodi, da izključite kaj zdravstvenega in poiščite nasvet, ali bi še naprej poskušali ali zamenjali prestavo. Če za tem ni dejanskega zdravstvenega razloga (in ga lahko prebadate), bruhanje običajno preneha po največ nekaj nočeh.
Če pa ne, ne silite. Za nekaj tednov prenehajte s vadbo spanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, kako nadaljevati, in preverite, ali obstaja druga metoda, ki je bolj primerna za vašega malčka. Izogibajte se hranjenju otroka preblizu časa spanja, kar lahko ne glede na to moti spanje. Namesto tega poskusite dojiti ali hraniti po steklenički med prvim delom njene rutine pred spanjem in ne zadnjim.
Kritika, da jokam
Kritiki CIO včasih opozarjajo na študijo iz leta 2012, ki je ugotovila, da je raven stresnega hormona kortizola pri dojenčkih ostala visoka tudi potem, ko so prenehali jokati in so zašli sami spat.
Toda ta študija je bila majhna (omejena na samo 25 dojenčkov, starih od 4 do 10 mesecev) in ni imela kontrolne skupine, ki bi opredelila, kaj je avtor študije mislil z izrazom "visoko" - kar pomeni, da bi lahko imeli dojenčki v študiji povišane ravni kortizola preprosto zato, ker so starši so jih uspavali v neznanem okolju.
Še več, študija je proučevala le izumrto, "čisto" obliko jokanja, kjer starši ne vstopajo v vedno daljših časovnih presledkih, da bi pomirili svoje dojenčke, temveč jih pustijo jokati dalj časa naenkrat (a metoda, ki še vedno deluje za nekatere družine, vendar ni edini način za spanje).
Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) je v svoji reviji Pediatrics objavila lastno dolgoročno večjo študijo. zagovarjanje treninga spanja kot zdravega in pomembnega, ko gre za razvoj dojenčkov.
Raziskava je pokazala, da dojenčki, ki so jih trenirali s postopno, Ferberjevo metodo ali metodo direktnega CIO, niso imeli večjega tveganja za čustvene, vedenjske ali psihološke težave do 6. leta starosti.
Kdaj poklicati zdravnika
Če se zdi, da je vaš dojenček zelo vznemirjen in/ali tako zelo joče, da je zbolel, se je vredno posvetovati s svojim pediatrom, da se prepričate, da ni druge osnovne zdravstvene težave in je ta metoda prava za vas in vašega malčka. .
Prav tako morate prositi za navodila, če se vaš dojenček po približno dveh tednih ne odzove na trening spanja. Zdravnik vam bo morda lahko ponudil druge nasvete, ki vam bodo pomagali bolje spati ali vas usmeril v drugo smer.
Ne glede na to, kaj na koncu počnete, da bi pri svojem otroku vzpostavili dobre rituale pred spanjem in spalne navade, vedite, da so dnevi nočnega hranjenja in prebujanja šteti. Preden se zavedate, bo vaš dojenček ponoči spal vse daljša obdobja, ko bo odraščal. In potem lahko dobite vse ostalo, kar potrebujete.-
Vzroki | Učinki | Kako ustaviti reaktivno starševstvo Kaj je reaktivno starševstvo Reaktivno starševstvo je starševstvo, ki temelji na intenzivni čustveni reakciji na otrokovo slabo vedenje. Ta stil starševstva običajno vodi do pogostega kaznovanja -
V popolnem svetu bi lahko ločeni starši nemoteno sodelovali. Pravila bi ostala dosledna. Posledice bi se prenašale iz enega doma v drugega. Oba starša bi sodelovala pri preprečevanju vedenjskih težav, preden bi začeli. Seveda pa se večina ljudi loči -
Začetek dela skrbnika za novopečene starše je lahko razburljivo, ker imate sladko snop veselja za crkljanje in nego. Toda kot skrbnik ne smete pozabiti, da je ta prehod lahko čustven, zlasti za mame, ki se po rojstvu vračajo na delo. Kot varuška sem
