Znaki preutrujenega otroka

Uspati otroka v najboljših okoliščinah je lahko težavno, ko pa je vaš malček preutrujen, je lahko še težje. To je zato, ker se preutrujeni dojenčki težje umirijo spat, spijo le občasno in se vso noč pogosteje zbujajo.

Rezultat? Preutrujeni dojenčki ponavadi manj spijo in spijo slabše, zaradi česar so bolj utrujeni, kar nadaljuje cikel utrujen-preutrujen. In lahko je še posebej težko spati trenirati preutrujenega otroka.

Kako lahko ugotovite, ali je vaš otrok preutrujen? Tu so znaki in nasveti, kako otroka usmeriti k boljšim navadam spanja.

Znaki preutrujenega otroka

Dojenčki, ki ne spijo dovolj in ostanejo budni dlje, kot lahko prenesejo, se na koncu odzovejo na stres – zvišanje adrenalina in kortizola – zaradi česar se težje umirijo v posteljo.

Včasih je očitno, da je vaš dojenček preutrujen ... drugič pa so znaki šibki. Tukaj je tisto, kar morate iskati pri svojem malčku:

  • Težko se zaspi.
  • Namesto popolnega dremanja spi le na kratko.
  • Ponoči ne spi veliko.
  • Zelo je razburjena ali razburjena.
  • Slabše prenaša frustracije ali bolečino.
  • Bolj je nagnjena k padcem (pri starejšem otroku).
  • Čez dan zaspi ob naključnem času (na primer v visokem stolu med jedjo ali takoj, ko udari otroški voziček, tudi če ni spanca).

Kako preprečiti, da bi se vaš otrok preutrudil

Na splošno poskrbite, da boste svojemu otroku dali dovolj priložnosti, da zadovolji svoje potrebe po spanju. Tukaj je, koliko spanja potrebuje dojenček glede na starost:

  • En mesec star mora spati približno 14 do 17 ur na dan. To se običajno zmanjša na približno osem do devet ur ponoči (pri čemer se vaš dojenček zbudi približno vsake tri ure, da se nahrani, in takoj zaspi) in še sedem do devet ur dremeža čez dan.
  • 2-mesečni otrok bi morali spati skupaj približno 12 do 16 ur na dan. Pričakujte, da bo imela približno osem do deset ur ponoči (zbudila se vsakih štiri do šest ur, da bi se nahranila) in štiri do osem ur dremeža.
  • 3-mesečni otrok Ponoči bi morali imeti približno devet do 10 ur (spet z nekaj nočnega hranjenja) in nekaj dremežev po 90 minut do dve uri čez dan.
  • Čez 4 mesece, vaš dojenček bi moral spati med 12 in 15 urami na dan, z dvema ali tremi dnevnimi spanci, ki skupaj spijo približno tri do štiri ure, in približno 10 do 11 ur spanja ponoči (z manj hranjenja čez noč).
  • Ko je vaš otrok star 6 mesecev, ponoči bi morala spati približno devet do 11 ur, čez dan pa dva daljša spanja. Zdaj je sposobna "spati skozi noč" - ali večino noči spati od šest do osem ur hkrati.

V popolnem scenariju bi preprečili preutrujenost svojega otroka, še preden se začne. Ti nasveti za preprečevanje preutrujenosti vašega otroka so lahko v pomoč:

  • Pazi na namige za spanje. Vključujejo drgnjenje oči, kretenje, puljenje ušes ali las, zehanje itd., in se takoj odzovete tako, da otroka popeljete k dremanju ali pred spanje ob prvem znaku, da je utrujen.

  • Vsak večer sledite dosledni rutini pred spanjem. To pomaga otroku pri prehodu iz časa budnosti v čas spanja. Uporabite skrajšano različico pred spanjem. (Vendar to v resnici ni primerno za novorojenčke.)

  • Ne stimulirajte otroka pred spanjem. To pomeni, da ustavite igranje v približno pol ure pred spanjem in se po svojih najboljših močeh potrudite, da bo vaš otrok v mirnejšem prostoru, stran od televizije ali radia.

Kako zaspati preutrujenega otroka

Seveda bo preutrujenega otroka težje spraviti v posteljo, vendar ni nemogoče. Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko poskusite:

  • Spoznajte otrokove vzorce spanja in ga poskusite spraviti dol približno pol ure pred običajnim spanjem. Veliko je odvisno od starosti. Dojenčki imajo tudi "okna budnosti", ki so čas, ki ga lahko prenesejo, ko so budni in se razlikujejo glede na starost. Novorojenčki so resnično pozorni le približno tri minute na vsako uro, enomesečni lahko ostanejo budni do eno uro, 3-mesečni pa lahko teoretično ostanejo budni do dve uri. Vendar pa je vsak otrok drugačen.

  • Pojdite skozi običajno rutino vašega otroka pred spanjem. Običajno to pomeni hranjenje, kopel, knjigo, uspavanke in crkljanje. To je njen signal, da je čas za spanje.

  • Otroka previjte in ga držite v temni sobi brez zvoka ali druge stimulacije. (To je primerno le, dokler otrok ni star približno 8 tednov.)

Ali bo vadba spanja pomagala dojenčku, ki je vedno preutrujen?

Če je vaš dojenček nenehno preutrujen, boste verjetno naleteli na težave, če boste poskušali spati. (Opomba:Strokovnjaki priporočajo, da odložite vadbo spanja, dokler vaš dojenček ne izstopi iz faze novorojenčka.)

Vaše najboljše ukrepanje je, da svojega otroka spravite nazaj na pravo pot, tako da storite vse, kar je v vaši moči, da spi polno število ur (ali blizu tega), ki jih potrebuje za svojo starost, preden se vkrca. na misiji usposabljanja za spanje.

Upoštevanje doslednega urnika spanja in časa za spanje, omejevanje stimulacije pred spanjem in nastavljena rutina pred spanjem lahko pomagajo.

Ne pozabite, da bo lažje trenirati otroka, ki ni preutrujen, preprosto zato, ker preutrujeni dojenčki na splošno slabše spijo in težje zaspijo.

Kako zveni jok preutrujenega otroka?

Verjetno se zavedate, da vaš dojenček uporablja različne joke za sporočanje različnih potreb. Tu je jok od lakote, jok zaradi bolečine in ja, utrujen jok.

Utrujen jok je jokajoč, nazalni, neprekinjen jok, ki postaja vse močnejši. Preutrujen jok je podoben utrujenemu joku in ga pogosto spremljajo drugi simptomi preutrujenosti, na primer težko se umiriti ali zlahka razočarati.

Pomembno je, da pozorno opazujete svojega otroka in se takoj odzovete na namige za spanje, saj lahko s tem preprečite, da bi se vaša zaspanka sploh preutrujena. In zagotavljanje, da bo vaš dojenček dobil dovolj dnevnega in nočnega spanca, bo veliko pripomoglo k reševanju vašega problema preutrujenega otroka. Ko otroka spravite nazaj na pravo pot, so na obzorju bolj mirne noči.

Previous:

Next: