• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

12 mam deli:Kaj si želim, da bi vedela o poporodnem obdobju

Ko imate otroka, lahko seveda mislite, da ste končali. Končno imate svojega novorojenčka v naročju. Lahko domnevate, da se bosta vaš um in telo hitro vrnila v "normalno" stanje in da boste brez številnih možnih neprijetnosti ali simptomov nosečnosti. Nosečnosti je konec, kajne? Ne ravno. Zdaj ste v pogosto intenzivnem, včasih dolgotrajnem poporodnem obdobju, ki se pogosto imenuje četrto trimesečje.

Četrto trimesečje

Ta poporodna izkušnja se lahko drastično razlikuje od osebe do osebe. Nekateri se kmalu po porodu počutijo odlično fizično, drugi pa se lahko počutijo tako utrujeni, da komaj funkcionirajo. Mame, ki smo jih intervjuvali, so povedale, da so se v tem času počutile šokirane, presenečene, jezne, osamljene, nevidne in navdušene – pa tudi blažene in zaljubljene. Padec kamor koli v tem razponu čustev je normalno. Prav tako je normalno, da se počutite drugače iz dneva v dan ali celo iz minute v minuto.

Vendar pa je veliko novopečenim mamicam v tem obdobju običajno skupno, da se počutijo nekoliko zaslepljene zaradi različnih telesnih in čustvenih simptomov. Večina žensk ni pripravljena na napad drugih zelo pogostih (in normalnih) poporodnih simptomov, pojasnjuje Tamika Auguste, MD, zdravnica akušerstva/ginekologe iz Washingtona, D.C., ki rojeva dojenčke že skoraj dve desetletji.

Ti simptomi lahko vključujejo dvom vase, frustracijo, krvavitev, zaprtje, nihanje razpoloženja, nočno znojenje, bolečine v bradavičkah, napihnjenost dojk, motnje pri dojenčkih in težave pri dojenju.

Ameriški kolidž porodničarjev in ginekologov (ACOG) ugotavlja, da mnoge bodoče mamice ne dobijo dovolj informacij o poporodni izkušnji. Organizacija se zavzema za celovitejšo oskrbo novopečenih mater v tem obdobju, pa tudi za izboljšano izobraževanje pred porodom o tem, kaj lahko pričakujejo.

"Poporodno obdobje traja od poroda do osem tednov ali več. Pri nekaterih traja tudi do 12 tednov," pravi dr. Auguste. Določa, da je ta časovni okvir edinstven za vsako novo mater in bo odvisen od številnih dejavnikov, kot so njihova anamneza, zapleti v nosečnosti ali porodu, dostop do podpore in življenjske okoliščine.

V tem obdobju vaši hormoni divjajo, pravi dr. Auguste, kar pojasnjuje, zakaj je veliko novopečenih mamic na koncu jokajoče, napete in se počutijo, kot da ne morejo storiti ničesar prav. Ta čustveni preobrat je zelo pogost in se običajno imenuje baby blues.

Ko pa vztraja in moti vsakodnevne dejavnosti, kot so prhanje, prehranjevanje in vstajanje iz postelje, je to več kot otroški modrost. Ženske bi morale poiskati oceno in skrb za poporodno depresijo, svetuje dr. Auguste.

Z 12 mamicami iz vse države smo se pogovarjali o tem, kaj si želijo, da bi vedele o tej poporodni izkušnji – tako o dobri kot o slabi. Preberite o njihovih izkušnjah in njihovih koristnih nasvetih.

1

Dana Lawrie

Statistika

• Kdo: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Otroci: Nash (skoraj 3), Jax (18 mesecev), Punčka na poti (rok november 2021)

Danin nasvet

"Poporod ni bil takšen, kot sem pričakovala, in pošteno povedano, nisem čutil, da sem pripravljen. Vedel sem, da bom izčrpan, raztegnjen in zaposlen. Toda globina tega, kakšni bodo tisti dnevi in ​​meseci po porodu je bilo zame presenečenje. 

Čustveno so mi bili prvi meseci po porodu zelo težki. To pravim, da ne bi koga prestrašil, ampak zato, ker bi si želel, da bi bil nekdo odkrit z mano glede bojev ... ne da bi na koncu dodal kliše, [kot] 'ampak to je najboljše!' ali 'ampak vse je vredno!'

Dana Lawrie

Želim si, da bi kdo rekel, da boste nekaj dni tako utrujeni, da vam bo utripalo v glavi in ​​se boste počutili popolnoma izgubljeni v megli. Počutili se boste, kot da ne veste, kaj počnete, in se boste prepričali, da vse delate narobe – vendar niste.

— Dana Lawrie

Ni priročnika in vsak starš to ugotovi, ko gremo.

Domnevala sem, da sem postala slaba mama, ker nisem imela vsega rada. Velikokrat sem se počutila osamljeno, a le redko je bil trenutek, ko nisem imela otroka pripetega na svoje telo. Bila je drugačna osamljenost. Takšno, v kateri sem se počutil, kot da me nihče okoli mene ne more videti in resnično razumeti, kaj se dogaja v mojih mislih.

Spoznal sem, da v svojem življenju potrebujem druge enako misleče ženske. Mame, ki niso imele vsega skupaj in se ne bojimo biti iskreni glede tega. In kdo bi me tudi podprl z ničelno sodbo, ko bi delil svoje resnice. Poiščite ljudi, ki vas podpirajo, pa naj bo to osebno ali na spletu.

Druga stvar, za katero bi si želela, da bi mi kdo rekel, je, naj grem s svojim tempom. V teh prvih mesecih je edina stvar, ki vas mora skrbeti, zdrav, hranjen otrok in zdrava (tudi hranjena) mama. Vse ostalo na zemlji lahko počaka. Ni vam treba delati 'več'. Dajte si ves čas, ki ga potrebujete, da se ozdravite in se prilagodite temu novemu življenju."

2

Benetke Lee

Statistika

• Kdo: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Otroci: Myan (4), Maelyn (novorojenček)

Beneški nasvet

"Komaj se spomnim prvih nekaj dni, ko sem bila doma s sinom. Tako sem bila utrujena in izpadla. Na srečo je bil moj mož v prvih nekaj tednih tam, da je pobral ohlapnost, ker je moje telo potrebovalo počitek.

Nihče ne govori o čustvenih toboganih, ki jih lahko doživite po porodu. Ob razmišljanju ali govorjenju o svoji porodni zgodbi sem se takoj razjokala. Jokal bi nad vsako malenkostjo, pa naj je bila dobra ali slaba. Še nikoli se nisem počutil tako brez nadzora nad svojimi čustvi. Ta občutek je trajal prvih nekaj mesecev po rojstvu. Nikoli nisem bila depresivna, a poporodni PTSD je resničen.

Benetke Lee

Slišite, kako ljudje govorijo o tem, kako utrujeni boste z novorojenčkom, a to ni bilo nič podobnega, kar sem kdaj doživel – in na fakulteti sem bil pokonci 24 ur samo za zabavo.

— Veniece Lee

Kot mamica, ki je prvič rodila, je bilo dojenje nekoliko učna krivulja. Prva dva tedna sta bila težka . Hudičevo je bolelo in nato se je začelo hranjenje v gručah, ki vašim prsom ne da časa za počitek in okrevanje od zadnjega hranjenja. Na srečo sem imela med nosečnostjo in po njej čudovito svetovalko za dojenje, ki me je opozorila. Rekla je, da bi bilo, če bi preživela prva 2 do 3 tedne, kot noč in dan. Prav je imela! Potem je šlo gladko.

Daj si malo milosti! Nič hudega, če posoda ni pospravljena in hiša ni čista. Poskus narediti preveč prezgodaj je lahko na dolgi rok pretiran in fizično boleč. Te majhne naloge prenesite na svoj sistem podpore, da se boste lahko spočili in se povezali s svojim novim otrokom.

Z možem sva se med nosečnostjo udeležila kar nekaj tečajev, ki so bili zelo koristni in poučni. Razred ga je naučil, kako mi pomagati na vseh stopnjah, od poroda do poroda, tako da je bilo koristno za oba."

3

Jimmi Sivia

Statistika 

• Kdo: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Otroci: Atlas (1 mesec)

Jimmijev nasvet

"Iskreno sem presenečena in na splošno še vedno utrujena nad tem, kako dobro se počutim. Med porodom se nisem strgala ali potrebovala šivov (aleluja!) in moje telo se počuti fantastično. Imela sem precej noro nosečnost, fizično. Torej, nisem Ne vem, ali se počutim neverjetno samo zato, ker nisem več noseča, ali če moje telo po porodu le cveti.

Pred porodom sem imela toliko anksioznosti in depresije, moji bližnji prijatelji, družina in zdravstveni delavci so me opozorili, naj bom pozneje zelo pozoren na svoje duševno zdravje. Zaenkrat pa je tudi moje duševno zdravje neverjetno. Počutim se, kot da sem na to čakal celo življenje. Edini problemi, ki jih imam, so moji boj z dojenjem.

Najtežji del je bila moja nezmožnost dojenja. Videla sem svetovalca za dojenje in sem opravljala toliko dodatnega dela, da sem poskušala dobiti zapah in ohraniti svojo zalogo. Pred kratkim sem se odločil, da preneham s poskusi, ker se mi je zdelo preveč travmatično in čutil sem, da moje duševno zdravje pada.

Vedno sem slišala, da nekatere ženske preprosto ne morejo dojiti. Ampak nikoli si nisem mislil, da bom ena od teh žensk. Pred nosečnostjo sem imela insulinsko rezistenco in nikoli nisem bila obveščena, da lahko endokrine težave vplivajo na oskrbo z mlekom. Mislim, da je pomembno vedeti, da včasih vaš dojenček ne zaspije, da je vaša zaloga mleka nizka ali da lahko osnovne zdravstvene težave vplivajo na to sposobnost – in to je v redu.

Jimmi Sivia

Šla sem sem ter tja z občutkom, da sem neustrezna in zlomljena ter da sem bila v redu z dejstvom, da uporabljam večinoma formulo. Na koncu dneva je moj otrok nahranjen, uspešen in srečen in to je vse, kar je pomembno.

— Jimmi Sivia

Prepričajte se, da imate trden sistem podpore in zdravstvene ponudnike, ki jim popolnoma zaupate. Vedno lahko zamenjate ponudnika in vedno lahko izberete svoj sistem podpore. Poskrbite, da bodo imeli pri srcu vaše in otrokove najboljše interese in vas ne bodo silili, da počnete stvari, ki vam jih ne ustrezajo ali jih ne zmorete. Spoznajte svoje meje, spoštujte svoje telo in zaščitite svoj razum. Če želite skrbeti za svojega otroka, morate biti zdravi." 

4

Ashley Ferrel

Statistika

• Kdo: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Otroci: Margot (4), Ford (9 mesecev)

Ashleyin nasvet

"Moja poporodna izkušnja s hčerko (mojo prvorojenko) je bila nepričakovano težka. Na naraven porod v bolnišnici sem se načrtovala in pripravila s čim manj posegi. Nato je padla na nestresnem testu pri mojem 40-tedenskem terminu in je bilo naravnost v porod in porod na indukcijo, ki je povzročila nujni carski rez.

Na srečo se je moja hči rodila zdrava in dojenje sva imela precej enostavno. Toda občutek neuspeha, ki sem ga čutil zaradi razpada mojega porodnega načrta, je bil precej intenziven.

Fizično sem delala 14 ur, nato pa sem imela carski rez, tako da je moje telo prestalo veliko. Čustveno sem imela baby blues in sem se borila s prehodom v mater novorojenčka.

Ashley Ferrel

Ko so odšli zadnji obiskovalci, sem se nekaj časa počutil globoko osamljeno.

— Ashley Ferrel

Tako sem hvaležna, da sem imela odličen sistem podpore, ker sem se pridružila skupini za podporo novim mamicam. Ni pretiravanje, če rečem, da me je ta skupina rešila. In moj mož je izjemen partner – neverjetno empatičen in odličen poslušalec. Vedno sem čutil, da sva v tem skupaj.

Izvedeli smo, da ponovno pričakujemo januarja 2020, nato pa se je zgodila pandemija COVID-19. Načrtovanje te porodne izkušnje pred časom je naredilo mojo poporodno izkušnjo veliko boljšo! Vedela sem, kaj lahko pričakujem fizično in čustveno, lahko sem se osredotočila na povezovanje z [svojim otrokom], namesto da bi se pretepala, ker nisem uspela pri porodu.

Vsi ti govorijo o [pomanjkanju spanja], a dokler tega ne doživiš sam, ne moreš zares vedeti. Najboljši del so mi bili zaspani otroški stiskači in občutek čudežnosti in veselja do novega življenja.

Ashley Ferrel

To je enakovredna izčrpanost in čista magija. In če se ne zdi enostavno ali naravno, je to v redu in dejansko normalno.

— Ashley Ferrel

Obstaja več "pravih" načinov za skrb zase in za svojega otroka. Naučite se zaupati svoji intuiciji in poiščite ritem, ki vam ustreza. Bodite prijazni do sebe in vadite sočutje do sebe. Ta čas življenja je neverjeten, vendar je težak ! Ne otežujte s tem, da ste strogi do sebe."

5

Meagan Mason

Statistika 

• Kdo: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Otroci: Madison (5 mesecev)

Meaganov nasvet 

"Moja poporodna izkušnja je bila zahtevna tako fizično kot psihično. Predstavljal sem si, da bo moj načrtovani carski rez podoben moji miomektomiji (operaciji odstranitve mioma). Vedel sem, da bom imel še en boleč rez v trebuhu. Vedel sem, da bom imel oprijemljive bolečine v plinu . Vedel sem, da bom imel vaginalno krvavitev. Pomislil sem si: 'V redu, ni problema!' Toda največja razlika med obema operacijama je, da sem tokrat imela novorojenega otroka, ki je šel z mano domov, ki bi potreboval mojo oskrbo. 

Meagan Mason

Počutila sem se tako nemočno, ko je šlo za skrb za svojo hčer.

— Meagan Mason

Ko kot mati zaslišite joka svojega otroka, je vaša prva reakcija, da skočite in mu priskočite na pomoč. Velikokrat sem komaj pobrala hčer ali celo dojila. Na srečo je bila moja žena tam, da je naredila nekaj stvari, ki jih jaz nisem mogel, vendar mi je to zagotovo povzročilo nekaj žalosti.

Prve tri tedne po porodu lahko rečem, da sem imela 'baby blues'. Po dolgi molitvi in ​​meditaciji sem lahko prišla iz te stopnje in spet sem lahko izkusila čisto veselje, da sem mati.

Najboljši del moje poporodne izkušnje je bil končno imeti otroka v naročju. Da bi končno lahko poljubljali, objemali in držali človeka, ki ste ga ustvarili, je res nepojasnjena izkušnja. Besede ne morejo opisati trenutnega veselja in sreče, ki sem jo občutil.

Meagan Mason

Najzahtevnejši vidik moje poporodne izkušnje je, da se sprašujem, ali vse delam prav. Povzročila sem si veliko stresa in napora, ko sem poskušala biti popoln starš, namesto da bi si dala prostor, da se naučim, kaj pomeni biti odlična mama.

— Meagan Mason

Mislim, da ko ljudje govorijo o procesu dojenja, ga očarajo. Želim si, da bi mi kdo rekel, da bi bilo včasih lahko, drugič pa bi bilo zelo frustrirajuće. Želim si tudi, da bi kdo omenil, kako boleče je lahko zaklepanje.

Pogosto sem bil v solzah, ker je bila bolečina tako neznosna. Končno sem se naučila, da je materino mleko odlično, vendar je najbolje hranjen otrok, bodisi z materinim mlekom ali formulo.

Najboljši nasvet, ki ga lahko dam nosečnicam, je potrpežljivost s sabo. Kot novopečene mame nobena od nas ni ugotovila te stvari, imenovane materinstvo. Vedite, da boste na poti delali napake in to je v redu.

Meagan Mason

Vaše telo je pravkar naredilo čudež, zato mu pustite počivati ​​in se zaceliti.

— Meagan Mason

Poleg tega bodite odprti za sprejemanje pomoči drugih, ne pozabite, da ste le ena oseba. Nazadnje, ne dovolite, da bi vam kdo govoril, kako vzgajati svojega otroka. Tudi ko stvari ugotavljate, ko greste, na koncu veste, kaj vam govorijo vaši materinski nagoni – poslušajte to. Vi bolje kot kdorkoli drug veste, kaj je najboljše za vašega otroka.

Ne pozabite, da so vaši hormoni visoki, zato lahko vsak dan občutite vrsto čustev. Nekega dne boste morda srečni. Naslednji dan boste morda žalostni. Zavedajte se, da so vaši nihajoči občutki normalni. Samo vedite, da vam gre odlično in vaš otrok vas ima rad in ceni zaradi tega!"

6

Lauren Marciante

Statistika 

• Kdo: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Otroci: Savana (14 mesecev)

Laurenin nasvet

"Pri 35. tednu sem imela carski rez. Precej enostavno sem okrevala:en do dva tedna me je zelo bolelo, toda tri do štiri tedne po porodu sem se bila pripravljena [previdno] vrniti v svoje običajno življenje. šest tednov sem se počutil popolnoma v redu in celo tekel po soseski.

Čustveno sem bil na oblaku devet. Res sem pričakovala, da me bo zadela poporodna depresija, čutila pa sem ravno nasprotno. Mislim, da sem bil v prvih nekaj mesecih tako poln adrenalina in toliko energije.

Mislim, da me je izpadanje las po porodu najbolj presenetilo. Slišala sem zanj, vendar sem ga doživela šele sedem mesecev po porodu. Mislil sem, da sem na jasnem, tako da sem bil v popolnem šoku in grozi, ko mi je kar naenkrat izpadalo veliko las in so se mi otroške dlake štrlele naravnost navzgor.

Lauren Marciante

Prav tako se nisem zavedala, kako osamljeno je biti novopečena mama.

— Lauren Marciante

Medtem ko sem imela moža in naše družine v bližini, se mi nikoli ni zdelo, da bi kdo razumel, s čim imam opravka. Težko je preiti iz neodvisne osebe, ki lahko kadar koli počne, kar hoče, do tega, da je naenkrat večino dneva navezan otrok.

Naredite, kar morate storiti, da preživite svoj dan. Nekateri dnevi hitro minejo, drugi pa se vlečejo. V redu je, če ves dan sedite na kavču ali se pomikate po telefonu med izpadom. Prav tako je v redu, če čutite potrebo po teku po hiši, da postane čista, preden kdo pride mimo.

Lauren Marciante

Skrb zase je tako pomembna! Ne moreš biti najboljša mati svojemu otroku, če najprej nisi najboljša zase.

— Lauren Marciante

Poiščite skupnost drugih novopečenih mam, s katerimi boste delili svoje izkušnje in se nanje obrnili, ko boste potrebovali nasvet. Na Facebooku sem našla skupino podpornih, neobsojajočih mam po vsej državi, ki so vse imele otroke v enem mesecu pred mojim. Internet je pogosto strašljiv in obsojajoč kraj, vendar obstajajo tudi sončni žepi."

7

Rachael Lucille

Statistika 

• Kdo: Rachael Lucille, 32 let, Portland, OR
• Otroci: Jett (9), Mia (4)

Rachaelin nasvet

"Fizično in čustveno je bila moja prva poporodna izkušnja res dobra. Doma sem imela veliko podpore z mamo in sem se lahko pravilno fizično opomogla, ne da bi delala kaj drugega kot skrb za svojega novega otroka. [Ko sem šla] nazaj k] pri delu sem bil dobro podprt in nisem se počutil preobremenjenega. Imel sem veliko podpore drugje, tudi brez podpore očeta mojega otroka.

V letu 2017 so bile moje fizične in čustvene izkušnje težke. Skrbel sem za 2 mlada otroka; moj takrat 5-letni sin in 6-letni pastorek ter novorojenček. Nisem imela časa, da bi se osredotočila na svojo vez z otrokom, in stvari so bile zelo kaotične.

Čustveno nisem pomislila, da se mi lahko zgodi poporodna depresija. Takrat sem se samo trudil biti vsem vsem. To se je končalo z 2-letno izgorelostjo. Tudi moje fizično zdravljenje je trajalo veliko, veliko dlje in vse to je prekinilo vez z mojim novorojenčkom. Izgubil sem ves občutek o tem, kdo sem. Eden najbolj doslednih občutkov, ki sem jih imel v tem času, sta bila jeza in zamere.

Rachael Lucille

Prosite ali celo zahtevajte podporo. To ni znak slabosti. Vi in vaš otrok boste boljši za to. Prednost mora biti povezovanje z otrokom po njegovem rojstvu, ne pa hitenje, da bi se stvari 'vrnile v normalno stanje'.

— Rachael Lucille

Včasih morate spomniti ljudi, kako velik posel je imeti novega otroka, ki se za vse zanaša nate, in kako velik posel je, če devet mesecev nosiš in odraščaš človeka. Prednost se morate osredotočiti na vas in otrokovo vez ter okrevanje.

Obkrožite se z ljudmi, ki vas bodo podpirali, in v tistem obdobju svojega življenja se ne preobremenjujte zaradi tistih, ki vas ne podpirajo. To obdobje nastopi le enkrat (na nosečnost). Če je neprijetno, se je treba osredotočiti na iskanje veselja in ustvarjanje prijetnejšega. Če je prijetno, uživajte!"

8

Estefania Badillo

Statistika 

• Kdo: Estefania Badillo, 27 let, Houston, Teksas
• Otroci: Mateo (23 mesecev), Lucía (3 mesece)

Estefanijin nasvet

"Če bi lahko z eno besedo opisal svojo poporodno pot, bi bila to nevera. Nisem mogla verjeti, kako malo vem o porodu. To je bil zame najzahtevnejši del. Resnično se počutim, kot da me je mati narava zaslepila, ker se o njej premalo govori, preden jo doživi.

Presenečen sem bil, da je prišlo celo z vrsto simptomov. Nisem se zavedal, da bom šel skozi baby blues. Te občutke sem ignorirala in razvili so se v poporodno depresijo. Pomanjkanje znanja in izobrazbe me je po prvi nosečnosti pripeljalo na temno pot. Velik del je bil držanje mojih majhnih ljudi. Zaradi tega se mi ves svet vedno neha vrteti.

Moje fizične izkušnje so bile zelo težke, ker sem imela za prvega otroka urgentni carski rez, drugega pa še en carski rez. Imel sem šest tednov kirurškega okrevanja. Zelo težko je bilo hoditi, se upogniti ali celo držati svojega otroka. Omejena sem bila na ležanje v postelji ali zelo počasi hojo, skupaj z vsemi drugimi simptomi poroda, kot so krvavitev, zaprtje, bolečine v želodcu in drugo.

Kar se čustvenega dela tiče, sem bil preobremenjen. Seveda ti vsi pravijo, da bi moral biti neizmerno srečen in da naj bi bil to največji dan v tvojem življenju. Vendar pa ni vedno tako. Počutila sem se nemočno, brezupno, nestrpno, utrujeno in včasih osamljeno. To je zelo zmedeno, saj so pričakovanja kot novopečena mati zelo visoka.

Estefania Badillo

Želim si, da bi bil poučen o tem, kako skrbeti zase psihično in fizično več kot le 10-minutni rutinski pogovor z medicinsko sestro tik preden zapustiš bolnišnico, medtem ko podpisuješ na milijone papirjev in si zaskrbljen zaradi svojih 3-dnevnih... star otrok.

— Estefania Badillo

Mislila sem, da poporod dobesedno pomeni po porodu in dneve, ko si v bolnišnici, vendar to presega to. Želim si, da bi mi kdo rekel, da se ne počutiš 'normalno' ali se vrneš k svojemu običajnemu jazu šele po šestih do devetih mesecih. Razmislite tudi o terapiji pred in po porodu, tudi če se počutite dobro. Življenjski prehodi so težki in vedno je lepo imeti nekoga, s katerim se lahko pogovoriš.

Ženske ne bi smele iti na pot materinstva, ne da bi se zavedale poporodne depresije in tesnobe. Ženske se ne bi smele počutiti same. Vsekakor ne bi smelo biti nekaj, česar se ženske sramujejo. To je del matere. Trenutno smo daleč od tega, vendar upam na prihodnost, v kateri ne bo kulture 'bounce back'. Kjer [namesto] se ženske lahko slavijo zaradi teles, ki ustvarjajo ljudi.

Estefania Badillo

Želim si, da bi vedel, da je četrto trimesečje namenjeno tebi . Tega ne morem dovolj poudariti.

— Estefania Badillo

Samooskrba bi morala biti številka ena na vašem seznamu opravkov, duševno in fizično. Vaši hormoni in telo se poskušajo vrniti na [ravni pred nosečnostjo] in s svojim telesom morate biti potrpežljivi. Nekateri dnevi bodo težji od drugih. V teh težkih dneh si morate dati malo več ljubezni.

Največji nasvet, ki sem ga dobil, je bil:'Ne moreš točiti iz praznega kozarca.' Kot novopečena mama obstajajo napačna pričakovanja, ki izhajajo iz medijev, stereotipov in celo vaše lastne kulture. Pozabite na vse te stvari in naredite, kar se vam zdi prav."

9

Darlie Hugill

Statistika 

• Kdo: Darlie Hugill, 33 let, Toledo, OH
• Otroci: Kari (11), Kohlton (3)

Darliejev nasvet 

"Hčer sem imela, ko sem bila stara 22 let (zdaj je stara 11). Nisem vedela, kaj pričakovati in bila sem pod tolikšnim stresom, da sem hodila v spanju. [Poporodno obdobje] je bilo zame zelo zahtevno. Dobesedno te zadene kot tono. opeke. Vsekakor sem imela baby blues in PPD. Mučila sem se, ker se nisem več osredotočal na mene, vse, kar je bilo mar za otroka. Šele ko mi je prijatelj rekel, da se obnašam drugače, sem šel po pomoč.

Hitro naprej, da imam sina. [To je bila] popolnoma drugačna situacija. [Imel] nisem PPD; Počutil sem se odlično. Tokrat sem po tem, ko sem ga dobila, povsod otekla, kar mi je zdravnik rekel, da je normalno. Mislim, da je bilo veliko težje shujšati, potem ko sem imela sina. Še vedno je boj.

Darlie Hugill

Postopek obnovitve ni lep.

— Darlie Hugill

Vesel sem, da kot družba začenjamo normalizirati ne tako lepe dele življenja po rojstvu otroka. In tudi pomanjkanje spanja. Tega ni mogoče enostavno izraziti:ne boste spali. Samo opazite znake PPD in se zavedajte. Prav tako si vzemite čas zase. Ko je otrok majhen, je težko, ker ga je težko zapustiti prvih nekaj mesecev.

Ko pa ste pripravljeni, si vzemite ta čas zase. To je zelo pomembno. Prav tako si vzemite čas za svojega partnerja, ker je lahko tudi ta odnos napet."

10

Erin DeLaney

Statistika 

• Kdo: Erin DeLaney, 35 let, Portland, OR
• Otroci: Oktava (9), Bižu (7)

Erinin nasvet

"Imam dve hčerki in obe porodni izkušnji sta bili različni svetovi drug od drugega. Intenzivno sem se odzvala, ko moj prvi porod ni šel po načrtih, kljub temu, da sem devet mesecev govoril, da bom popolnoma šel s tokom in zaupal v izkušnjo, ki jo potrebujemo. imeti.

Moj prvi porod je bil induciran in zdravljen v bolnišnici, drugi pa brez zdravil doma. Drugič se je moje telo lažje pozdravilo. Čutila sem, da so bila moja čustva bolj uravnotežena in da sem imela po porodu manj pričakovanj zase. To je resnično pomagalo tako psihično kot fizično.

Erin DeLaney

Toliko razmišljanja in namenov sem vložila v nosečnost in porod, da sem bila v šoku in nepripravljena na vse občutke pozneje.

— Erin DeLaney

Bila sem šokirana, kako utrujena sem bila. Vsako čustvo se je povečalo, kar je bilo lepo, ko sem doživljal veselje in hvaležnost, in še težje, ko sem se počutil tesnobno ali izčrpano. Mislil sem, da bi želel biti sam, samo z našo družino, da bi se povezal z našim novim otrokom. Toda bil sem presenečen, kako zelo sem potreboval in si želel kakršno koli pomoč.

Takrat sem bil res trd do sebe zaradi težkih čustev, ki so se pojavila. Spomnim se, da sem razočarala sebe in vse tiste ljudi, ki so mi govorili, kako super mama bom, ko bom ob 2. uri utrujena in nestrpna z jokajočim dojenčkom. Pomanjkanje spanja spremeni vaše možgane in prav tako vsa ta čustva po rojstvu.

Erin DeLaney

Samo zato, ker sem bila nora, ker sem se toliko prebujala in morda nisem mogla uživati ​​v vsakem trenutku, ko sem bila nenaspana, me ni naredilo za slabo mamo. To me je naredilo človeka.

— Erin DeLaney

Vzemite vso ponujeno pomoč in nato prosite za vso pomoč, ki jo potrebujete. Dovolite si začutiti vsak občutek pod soncem. Tvoje je in tu je zato, da te nečesa nauči. Začutite in nato spustite. Ne pozabite, da vse zahteva čas. Še posebej, ko se navadiš na tvoje novo telo in punčko.

Počasi se premikajte in pazite nase. Ni častna značka videti, koliko lahko dosežeš po porodu. Tega počasnega časa ne boste nikoli dobili nazaj, zato ga uživajte in spite, kadar koli lahko!"

11

Kelli Adams

Statistika 

• Kdo: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Otroci: Zidar (2)

Kellijev nasvet 

"Moja fizična poporodna izkušnja je bila zahtevna. Zaradi vročine sem imela nujni carski rez. Okrevanje po tem je otežilo obvladovanje stvari. Dva tedna po operaciji se vzpenjam po stopnicah ali se kamor koli vozim. 

Vedela sem, da so moji hormoni povsod, zato sem včasih jokala in se počutila neuspešno, vendar sem vedela, da je to začasno. Tako sem šel skozi premike iz dneva v dan. Moj sistem podpore je bil zelo dober pri ohranjanju motivacije, tudi ko se mi je zdelo, da ne delam dovolj. Imeti ljubečo in podporno vas je tako ključnega pomena.

Oteklina, ki je trajala vsaj teden dni po porodu, me je ujela. Socialni mediji in internet vas bodo prepričali, da je okrevanje brezhibno in so redki časi, ko si ljudje opomorejo počasi. Vsekakor sem bil eden od primerov počasnega okrevanja. Posledice po rojstvu otroka so težke. Zelo koristno bi bilo vedeti o obnovitvi in ​​o tem, kaj se vse dogaja pri obnovitvi.

Kelli Adams

Spanje, ko dojenček spi:Slišal sem ga, vendar ga v resnici nisem izvajal, kot bi moral.

— Kelli Adams

Vedno se spomnite, da delate tisto, kar je najboljše za svojega otroka. Ljudje lahko svetujejo ves dan, toda [kot otrokova mati imate vi] zadnjo besedo. Zaupajte svojemu občutku in instinktu. Prav tako je prav, da delate napake. Vsi se učimo na delovnem mestu s starševstvom. Vaš otrok vas ne bo imel nič manj rad in ne glede na vse ste zanj najboljši.

Ko se počutite ponižani, si privoščite trenutek, vendar ne ostanite tam. Vstanite in se opogumite ter razumejte, da so čustva in hormoni začasni. Tudi to bo minilo."

12

Jessie McCarty

Statistika

• Kdo: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Otroci: Briar (4), Zeke (2)

Jessiein nasvet

"Zelo namerno sem se pripravila tako svojega telesa kot duha pred porodom. Čutim, da je to močno vplivalo na mojo sposobnost, da se dokaj hitro počutim dobro. Veliko sem se pripravljala z zavestnim jezikom in pozitivnimi afirmacijami ("Ustvarjena sem bila za rojstvo otroka ,« »ta kontrakcija mi pomaga približati svojega otroka zemeljski strani«, »Lahko delam težke stvari«). Prav tako sem telovadila do datuma poroda, vse z majhnim udarcem, počasnimi gibi, osredotočenimi na splošno moč.

Ne razumite me narobe, bilo je še obdobje okrevanja, a na splošno sem se počutil dobro in kot da se je moje telo hitro pozdravilo. Bil sem presenečen, kako mirno je bilo. Ljudje vam hitro povedo, da vas dojenčki držijo pokonci vso noč … ne pa, kako relativno lahko so novorojenčki! Resnično, tisto četrto trimesečje je bilo moj najljubši letni čas – v postelji, ves dan, počitek in namakanje novega otroka. Ni vse slabo! To je res sladka sezona.

Vedite, da se vaše telo ne bo takoj vrnilo na tisto, kar je bilo pred dojenčkom. Pravzaprav boste verjetno imeli dobro izboklino tudi nekaj tednov po porodu. To je normalno! Devet mesecev ste ravnokar nosili otroka in ga nato rodili. Kako neverjetno! Poglejte na svoje telo skozi lečo hvaležnosti za čudežno dejanje, ki ga je pravkar storilo.

Pripravite se, kolikor lahko (in se zanašajte na svojo družino ali skupnost, ki vas obkroža), da boste lahko v tem času resnično upočasnili in bili v trenutku. Pripravite si enostavne obroke, pustite družini ali prijateljem, da vam pomagajo, ko vam ponudijo (in ne bodite sramežljivi, ko vas vprašajo, če kaj potrebujete). Počasi se premikajte in počivajte. Pustite, da se posoda kopiči (ali najemite nekoga, da vam pride pomagat in pospravi hišo tisti prvi mesec!). Tako hitro gre.

Jessie McCarty

Spoznajte svoje možnosti in raziskujte – vsako rojstvo, vsako telo, vsak otrok je drugačen.

— Jessie McCarty

Pridobite doulo. Nadarjeni so, da vam pomagajo pripraviti svoj um na in med porodom. Poiščite babico ali ginekologa, s katerim ste resnično povezani. Naj vam ne bo slabo, če 'odpustite' tistega, ki ga ne storite. Z njimi boste sodelovali skoraj eno leto! Pomembno je, da imate nekoga, za katerega menite, da je na vaši strani, za vas in vam je mar za vas."