3 načini, kako otrokom pomagati izraziti svoja čustva

Poimenovanje in potrjevanje vznemirjenih občutkov vašega otroka je dobra starševska taktika, vendar ne deluje na vsakega otroka. Če se vaš malček pogosto ustavi ali protestira, ko vprašate, kaj je narobe, poskusite te alternativne strategije, ki so najbolj učinkovite za otroke, stare 5 let in več, od kliničnega psihologa (in mame treh otrok).

Ostanite blizu in tiho.

Za otroke s perfekcionističnimi nagnjenji ali neodvisnim duhom lahko izrekanje:»Tako si razburjen« in »Vidim, da si jezen; to je v redu« med napadom besa lahko dejansko okrepi negativne občutke in spodbudi sram. Namesto tega bodite prisotni in ostanite mirni, da potrdite in se povežete s svojim otrokom. Začnete lahko tako, da globoko vdihnete in ponavljate tiho mantro, kot je "Nič ni narobe z mano. Nič ni narobe z mojim otrokom. Temu se lahko spopadem." Ko se pogovarjate s svojim otrokom med zlomom, se držite fraz brez občutkov. Poskusite:"Tukaj sem s tabo." Ko se osredotočite na lastno regulacijo in navzočnost za svojega otroka, se bo naučil, da njihovi občutki niso tako strašljivi.

Razvijte metaforo za velika čustva.

To bo zagotovilo način za komunikacijo z otrokom, ne da bi se pogovarjali neposredno o njem. V tihem trenutku bi lahko rekli:"Ali kdaj mislite, da čustva delujejo kot dvigalo? Predstavljajte si, da je eno v preddverju. Pomakne se v drugo, nato v četrto nadstropje, nato pa mora hitro na streho, preden lahko počasi se vrni dol. Nekateri ljudje delajo tako." Ne bodite obupani, če vaš otrok ne reče ničesar v zameno. Pojdite naprej in zaupajte, da so zabeležili vaš trud za razumevanje in povezovanje.

Spremenite to v igro.

Če želite svojemu otroku pomagati, da se prilagodi lastnim čustvom, poskusite z igro ocenjevanja. Ko se vaš otrok pomiri, recite:"Vprašal bom o nečem, kar se je zgodilo. Če se vam zdi prav, mi dajte palec. Če je mešano, mi dajte palec v stran. Če je vse narobe, palec dol." Začnite z interpretacijo, ki se bo nasmehnila in spustila palec. ("Ko smo igrali nogomet, si se razburil, ker so prišli vesoljci in nam ukradli žogo!") Po smehu recite:"Ali zato, ker ste želeli zadeti gol in ste bili razočarani, ko niste." Ko vam otrok pokaže palec, ne raziskujte naprej. Potrdite lahko z:"Razumem". Nato vprašajte:"Ali želite, da nadaljujem? Pomaknite mi palec, da me obvestite."

Če ima vaš otrok velike izbruhe in padce, ki vas preplavijo, ali če menite, da ste vi in ​​vaš otrok zaprti v neproduktivni dinamiki okoli intenzivnih čustvenih trenutkov, dr. Kennedy predlaga, da poiščete strokovni nasvet.


Previous:

Next: