Kako dolgo naj otroci spijo?
Količina spanja, ki ga otrok potrebuje, se razlikuje glede na njihovo starost. Tu je splošna smernica:
novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur
Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur
malčki (1-2 leta): 11-14 ur
predšolski otroci (3-5 let): 10-13 ur
Otroci v šoli (6-13 let): 9-11 ur
najstniki (14-17 let): 8-10 ur
Dejavniki, ki lahko vplivajo na potrebe po spanju:
* Posamezne razlike: Nekateri otroci seveda potrebujejo več ali manj spanja kot drugi.
* Raven dejavnosti: Otroci, ki so bolj aktivni, morda potrebujejo več spanja.
* Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot so alergije ali astma, lahko vplivajo na spanje.
* Okolje: Tiha, temna in hladna spalnica lahko spodbuja boljši spanec.
Nasveti za spodbujanje dobrih navad spanja:
* Vzpostavite dosledno rutino spanja.
* Izogibajte se času zaslona pred spanjem.
* Ustvarite sproščujoče okolje za spanje.
* Prepričajte se, da je otrokova spalnica hladna, temna in tiha.
* Omejite naps čez dan.
* Izogibajte se kofeinu in sladkim pijačam pred spanjem.
Kdaj k zdravniku:
Če imate pomisleke glede navad spanja svojega otroka, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstajajo osnovna zdravstvena stanja, ki vplivajo na njihov spanec.
Upoštevajte: Te informacije so samo za splošne smernice in niso nadomestilo za zdravniški nasvet. Za posebna priporočila se vedno posvetujte z zdravnikom.
-
Ne glede na to, ali se vaš otrok boji cepljenja proti gripi ali je zbolel za hroščem za drugim, je spopadanje s sezono prehlada in gripe kot starš vedno izziv. Zdaj so zaskrbljenost družin povečana zaradi širjenja koronavirusa – imenovanega tudi nov -
Letos bodo zimske olimpijske igre potekale v Pekingu na Kitajskem od 2. do 20. februarja 2022. Dva tedna čistega navdušenja, adrenalina, razbitja srca in zmagoslavja. Koga ne bi zanimalo? Iščete nekaj zabavnih načinov, kako otroke spraviti v olimpij -
Preden sem imela svoje otroke, sploh nisem vedela, kaj je doula. Mislil sem, da so hipiji, ki so te podrgnili s pačulijem, zašepetal »ti si mati zemlja« in zacepetal, ko si jih poteptal, da bi prišel do anesteziologa. Resnica je, da so doule super.
