Kako dolgo naj otroci spijo?

Količina spanja, ki ga otrok potrebuje, se razlikuje glede na njihovo starost. Tu je splošna smernica:

novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur

Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur

malčki (1-2 leta): 11-14 ur

predšolski otroci (3-5 let): 10-13 ur

Otroci v šoli (6-13 let): 9-11 ur

najstniki (14-17 let): 8-10 ur

Dejavniki, ki lahko vplivajo na potrebe po spanju:

* Posamezne razlike: Nekateri otroci seveda potrebujejo več ali manj spanja kot drugi.

* Raven dejavnosti: Otroci, ki so bolj aktivni, morda potrebujejo več spanja.

* Zdravstvena stanja: Določena zdravstvena stanja, kot so alergije ali astma, lahko vplivajo na spanje.

* Okolje: Tiha, temna in hladna spalnica lahko spodbuja boljši spanec.

Nasveti za spodbujanje dobrih navad spanja:

* Vzpostavite dosledno rutino spanja.

* Izogibajte se času zaslona pred spanjem.

* Ustvarite sproščujoče okolje za spanje.

* Prepričajte se, da je otrokova spalnica hladna, temna in tiha.

* Omejite naps čez dan.

* Izogibajte se kofeinu in sladkim pijačam pred spanjem.

Kdaj k zdravniku:

Če imate pomisleke glede navad spanja svojega otroka, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali obstajajo osnovna zdravstvena stanja, ki vplivajo na njihov spanec.

Upoštevajte: Te informacije so samo za splošne smernice in niso nadomestilo za zdravniški nasvet. Za posebna priporočila se vedno posvetujte z zdravnikom.

Previous:

Next:

  • Jezikovni razvoj malčkov od 30 do 36 mesecev
    V starosti od 30 do 36 mesecev, jezikovno znanje vašega malčka se je hitro povečalo. Otrok vas verjetno zasipa z vprašanji in se rad pogovarja z drugimi. Evo, kaj še lahko pričakujete pri tej starosti. Jezikovni mejniki Med 30 in 36 meseci,
  • Afte
    Kaj so afte? Če ste kdaj imeli afto, veste, da lahko te majhne rane v ustih povzročijo hude bolečine. Afta se lahko pojavi na notranji strani ustnice ali lica, pod jezikom ali na dnu dlesni. Običajno afte se oblikujejo ena za drugo, včasih pa se
  • Nevarnosti Fidget Spinnerjev
    Fidget spinnerje je v zadnjem času mogoče najti povsod, kjer pogledate, vendar je ta trend nekaj skritih stroškov. Nevarnosti vrtečih vrtljajev niso omejene le na nadležne učitelje in frustrirajoče starše. Starši so poročali o odrezanih zobeh, urezni