Dejstva o spanju med najstniki
Dejstva o Tween Spanju
Mit je, da bo otrokova potreba po spanju, ki ga bo vzela prost pristop k času spanja, motivirala, da gre spat, ko je utrujen, in zagotovila dovolj počitka za ohranjanje dobrega fizičnega in duševnega zdravja. Kronično pomanjkanje spanja je resen problem, ki močno vpliva na velike segmente sodobne populacije med najstniki. Malo znano dejstvo je, da se pomanjkanje spanja lahko kaže kot težave s pozornostjo in hiperaktivnost. V nasprotju s tem, kar misli večina ljudi, izgubljenega spanca ob vikendih ni mogoče nadoknaditi. Ko je spanec enkrat izgubljen, ga za vedno ni več.
Z določitvijo železnih pravil za spanje se lahko starši izognejo nočnim razpravam, pogajanjem in prepirom, ki vzpodbujajo otroke, ko naj bi prenehali. Vendar je, če naročite svojemu najstniku, naj zaspi, je ne nauči, kako doseči ta zapleten podvig. Bolj ustrežljivi otroci se lahko zlezejo v posteljo in po ukazu ugasnejo luč, vendar to ne pomeni, da znajo premagati malenkostne skrbi in strahove, zaradi katerih se vsako noč dolgo premetavajo. Poleg določanja časa za spanje se morate naučiti osnovnih veščin spanja in ustvariti pogoje, ki jih potrebuje vaš najstnik, da si lahko dovolj počiva.
Opozorilo!
Otroka ne morete poslati v njegovo sobo kot kazen podnevi in pričakovati, da se bo počutil dobro, ker ga bodo tja poslali ponoči. Potrebuje okolje za spanje, ki ga povezuje z udobjem in mirnostjo, ne z napetostjo in nemirom.
Koliko spanca potrebuje vaš otrok, je odvisno od njegove starosti, od tega, ali doživlja hiter rast, pod kolikšnim stresom je in koliko vadbe. Tukaj je nekaj smernic, vendar ne pozabite, da otroci potrebujejo več spanca, ko so mlajši, rastejo, so pod stresom in se veliko gibljejo.
- Osem let: 10¼ do 10¾ ur
- Devet let: 10 ur
- Starost od deset do trinajst: 9¾ do 10 ur
Če želite ugotoviti, ali mora vaš najstnik porabiti več časa za žaganje polen, bodite pozorni na znake, da je preveč utrujen:
- Potopljen videz oči
- Težave pri prebujanju zjutraj
- Težave pri učenju v šoli
- Zaspanje v razredu
- Dremanje po šoli
- Zaspati med vožnjo z avtomobilom
- Razdražljivost
- Jokavost
- Hiperaktivnost
- Težave pri sproščanju pred spanjem
Utrujenost povzroči stanje napetosti, zaradi katerega se je težko sprostiti, da bi lahko zaspal, zato je pomembno, da poskrbite, da vaš najstnik pride v posteljo, ko je zaspan, sicer se bo morda težko sprostil. Pazi na zehanje, zabuhlost obraza, upočasnjene gibe in govor ter veliko drgnjenja oči. Določite čas, ko se običajno pojavi zaspanost, tako da spremljate en teden; nato naj se vaša najstnica začne pripravljati na spanje dovolj zgodaj, da bo lahko priplazila, preden se naveliča.
-
V zadnjih letih, zahvaljujoč slavnim osebnostim, kot sta Chrissy Teigen in Serena Williams, ki sta razkrili svoje težave, opažamo več razprav o vseh perinatalnih motnjah razpoloženja ali anksioznosti (PMAD), s katerimi se sooča do 25 % žensk v ZDA. n -
Prostorski profili slavnih Tukaj je seznam umetnikov in raziskovalcev, ki so uporabili svoje prostorske sposobnosti, da bi našli pot. Vsak od njih je slučajno živel tudi invalid. Njihova edinstvena kombinacija inteligence – prednosti in slabosti – j -
Skrb za otroka s posebnimi potrebami je lahko 24 ur na dan. Mnogi starši se spopadajo z idejo, da bi skrb za svojega otroka predali nekomu drugemu. Toda ko otroci s posebnimi potrebami rastejo, se mnoge družine zavedajo, da ne morejo zagotoviti oskrb
