Kako razviti dobre spalnih navad pri otrocih

Po WebMD , v času svojega otroštva , bo vaš otrok porabili 40 odstotkov svojega časa spanjem. Dober spanec je nekaj, kar otroci vseh starosti potrebujejo za optimalno rast in razvoj ter nekaj vsi starši potrebujejo za optimalno potrpežljivosti in dnevno pomladitev . Pomagati otroku , da se ugotovizanesljiva spanec rutinsko mu bo omogočilo , da ustvarite vseživljenjskega navade , ki ponujajo fizične, čustvene in intelektualne prednosti in lahko pomaga vaš cela družina uživajo ta čas dneva z manj stresa in več sproščenosti .
Navodila
1

Več o tem, koliko spanja potrebuje vaš otrok . Glede na National Sleep Foundation , novorojenčki do 2 meseca starosti potrebuje 12 do 18 ur; dojenčki od 3 do 11 mesecev morali 14. in 15. uro; malčki do 3 let potrebovali od 12 do 14 ur; predšolski otroci do 5 let potrebovali od 11 do 13 ur; šoloobvezni otroci do 10 let potrebovali od 10 do 11 ur; in teens do 17 let potrebovali 8 1/2 do 1/4 9 ur spanja vsako noč . Niso dobilipriporočeno količino spanja lahko vodi do vedenjskih vprašanjih , razdražljivost, in višje ravni stresa in depresije . - Plus nižjih razredih in vprašanja teže
2

Ustvarite družinsko načrt , da bodo vsi skrbniki držijo da , in se o tem pogovorite pred časom s svojim otrokom . Za zelo majhnega otroka , razmislite o uporabi slike grafikon , da ji pomaga vizualizirati korake v svoji rutini , kot ščetkanjem zob in čas zgodba . Druge stvari, boste morda želeli vključiti .Pre- ščetkanje prigrizek in končno požirek vode , nastavitev osvetlitve in temperature v sobi in najemnin ji izbratilovey , kot posebno odejo za spanje z
3

Izberite pravi čas za izvajanje svojega novega načrta . Na primer,vikend je običajnodober čas , medtem ko poskuša novo rutino pred spanjem tik pred sorodniki pridejo na obisk , ali če je vaš otrok bo Neznatan usposabljanje zmanjšala verjetnost njegovega uspeha .
4

vadite rutina podnevi prvi pred njegovo izvedbo . To vam bo omogočilo , da zgladiti morebitne Kinks v vašem sistemu , odgovoriti na vsa vprašanja, vaš otrok morda morali o tem, kaj se pričakuje od njega in se prepričajte, da niste pozabili, pomemben korak .
5

Drži vaš načrt , tako težko, kot se morda zdi v tistem času. Če vaš otrok dobi iz postelje za kozarec vode ali še eno zgodbo , tiho sprejeti roko in jo pripelje nazaj v posteljo brez razprave in argumentiranja. S tem bo dosledno ji povejte,rutina je nastavljen in ga je treba upoštevati.

Previous:

Next: