Koliko obrokov mora jesti otrok čez dan?
Ne gre za točno določeno število obrokov, temveč za zagotavljanje hranljive hrane v rednih presledkih Ves dan. Tukaj je razčlenitev:
Dojenčki (0-12 mesecev):
* materino mleko ali formula Na zahtevo običajno vsakih 2-3 ure.
* Uvod v trdno hrano Približno 6 mesecev, začenši z majhnimi količinami enkrat na dan in se postopoma povečujejo na 2-3 obroke na dan do 12 mesecev.
malčki (1-3 leta):
* 3 obroke in 1-2 prigrizki na dan.
* Osredotočite se na hranljivo hrano, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žita, vitke beljakovine in mlečne izdelke.
predšolski otroci (3-5 let):
* 3 obroke in 1-2 prigrizki na dan.
* Spodbujajte neodvisnost pri samohranitvi.
* Še naprej ponujate različne zdrave hrane.
Otroci v šoli (6-12 let):
* 3 obroke in 1-2 prigrizki na dan.
* Osredotočite se na uravnotežene obroke z obilico sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in vitkih beljakovin.
* Ponudite zdrave možnosti za prigrizke, kot so jogurt, sadje ali polnozrnata krekerji.
Pomembni premisleki:
* Individualne potrebe: Otroci imajo različne apetite in raven energije.
* Starost in stopnja dejavnosti: Bolj aktivni otroci bodo morda potrebovali pogostejše obroke in prigrizke.
* Poslušajte otrokove lakote: Ne sili jih, da jedo, če niso lačni.
* Ustvari pozitivno prehranjevalno okolje: Naj bodo obroki prijetni in brez stresa.
Vedno je najbolje, da se posvetujete s pediatrom svojega otroka za prilagojene nasvete o njihovih posebnih prehranskih potrebah.
Previous:Kako prehrana vpliva na otroke in sposobnost učenja?
Next:Povprečna teža 6 dečkov je 150 kilogramov, 4 deklice 120, kaj 10 otrok?
-
Ne glede na to, ali ste starš, ki najame varuško ali varuško, eno zagotovo veste:otroci bodo morali jesti. Toda namesto da bi odšteli 20 dolarjev za pico (spet!), bi bilo lepo, da bi se počutili dobro glede obroka, ki ga postrežete otrokom. Na srečo -
Ker je tam veliko zaposlenih staršev, obstaja resna potreba po pošolsko varstvo otrok. Ta vrsta oskrbe lahko zapolni večurno časovno vrzel med odhodom iz šole in odhodom staršev z dela. Izkazalo se je, da lahko ponudi tudi odlično zaposlitveno prilož -
Vsi starši si želijo, da bi njihovi otroci odraščali v formi, zdravi in močni. Eden od načinov za zagotovitev njihovega dobrega počutja je, da svojega najstnika spodbudite, da se zdaj odloči za pravo hrano. Če se doma naučijo kuhati in jesti zdrav
