Kako povečati otrokovo beljakovin vnosa
ChooseMyPlate.gov navaja, da večina Američanov dobili veliko beljakovin v njihovi prehrani - ampak to jemaščobna , predelane vrste , namesto zdrave, vitke vrste. Ali boste morali povečati kakovost vašega otroka beljakovin ali preprosto dodajte vire beljakovin njegovih obrokov , beljakovine, je bistvenega pomena za popravilo in rast celic v času otroštva . Otroci, starosti stari 5 do 8 let, potrebujejo štiri- unča ekvivalent beljakovin dnevno , znesek, ki ga boste našli v dveh jajc. Otroci do starosti 10 potrebovali ekvivalent pet unča dnevno . Poleg tega, če je vaš otrokšportnik , lahko potrebujejo dodatno beljakovine , zato se posvetujte z zdravnikom , kaj je primerno za vašega otroka življenjskega sloga .
Stvari morate
mesnatosti
zdrave mlečne izdelke
Vegetarijanska protein
Prehranski dodatki ( neobvezno)
Navodila
1
Izrežite nepotrebne hrane in pijače iz prehrane vašega otroka . Ona bo preveč poln , da bi v podaljšku beljakovin , če je redno pije sok in soda ali poje sladkarij , predelane prigrizki in druge prazne kalorije . Če je vaš otrok lačen med obroki , ponujajo lažjih in bolj zdrave prigrizke , kot jabolčnih rezin , zelenjavo in Humus ali sončničnih semen .
2
Dodaj živalske beljakovine , če to ustreza vašim načinom življenja . Meso , kot piščanec , pusta govedina in ribe so gosto z beljakovinami - eno majhno piščančjih prsi , na primer , jetri - unča enakovredni v skupini beljakovinskih živil , kar pomeni, tale novica je dovolj za izpolnitev vnossedem let star je protein za ves dan . Za primerjavo, en majhen zrezek jeenakovredna štirimi unčo , en losos zrezek je do ekvivalenta šest unča in treh beljakov predstavljajo enakovrednodvema unčo .
3
Vključi zdrava mlečnih izdelkov v zmernih količinah. Grški jogurt jeveliko beljakovin , zdravju prijazen nadomestek za sladico . Sir in mleko bodo dodali tudi beljakovine za prehrano vašega otroka , ampak te postavke se lahko z visoko vsebnostjo maščob in natrija , kot tudi , ki je lahko škodljiva za zdravje vašega otroka , tako da jih ponujajo v zmernih količinah.
4
Vključi fižol , oreščki , semena in sojine izdelke v vašega otroka obrokov . Nimate bitidružina vegetarijanci uživajo fižolovo juho ali poskusiti nekaj novega in zanimivega , kot je kvinoja ali tempeh ( fermentirane soje ) . Sledite recept , če niste prepričani , kako kuhati te zdrave alternative živalskih beljakovin .
5
Navedite prehranskih dopolnil na priložnosti , z odobritvijo vašega pediatra . Zajtrk pijače in otroške zdravstvene opaži vam lahko pomaga okrepiti vnos beljakovin, medtem ko zagotavlja druge vitamine in minerale .
-
Predšolska leta so, ko otrokove jezikovne sposobnosti zares napredujejo. Do 5. leta starosti, ko se vaš predšolski otrok ne bo mogel vključiti v politične razprave, bo lahko jasno komuniciral in razumel komunikacijo drugih. Toda ta veščina je pravzap -
Pridelovanje mleka je lahko samoumevno, vendar je za njegovo dostavo od prsi do trebuha potrebno malo znanja in veliko prakse. Za skoraj vsako novopečeno mamo in otroka so prvi poskusi dojenja v najboljšem primeru naključni in nesrečni. Toda pravilna -
Kljub temu, da so jih preučevali in raziskali že desetletja, v Združenih državah vsako leto umre približno 3400 dojenčkov zaradi sindroma nenadne smrti dojenčkov (SIDS), poroča Center za nadzor bolezni. Torej, vsak napredek je dobra novica in 6. maja
