• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako uvaja novo hrano otrokom

Izbiren, izbiren, izbiren so morda besede, ki vam pridejo na misel, ko opisujete prehranske navade vašega otroka. Če bi imela lastno voljo, bi najverjetneje jedla svoje priljubljene živilce vsak dan v tednu, kar lahko vodi v hranilne pomanjkljivosti. USDA priporoča, da otroci jedo širok spekter živil za optimalno zdravje, vključno s sadjem, zelenjavo, žitnicami, mlečnimi izdelki in beljakovinami. Uspešno uvajanje novih živil vašemu priličjemu jedilcu je ključnega pomena, da zagotovite, da dobi vse svoje prehranske potrebe.

Potrebne stvari

• Rezalnik za zelenjavo
• Oblikovalec za piškote

Navodila

1. Počasi uvaja vašega otroka v novo hrano namesto, da ga naročite, da je. Govorite z njim o obliki, barvi, velikosti, vonju in teksturi nove hrane. Dajte otroku kratek razlog, od kod pride hrana in vaše lastne izkušnje z njo. Morda pravite: »Ko sem bila majhna deklica, je tvoj dedek sadil korenje v našem vrtu in jih smo jedli neposredno iz tla.« Bodite potrpežljivi, svetuje MayoClinic.com – vaš otrok morda potrebuje ponovljeno izpostavljenost novi hrani, preden se odloči poskusiti.

2. Vgradite novo hrano v nekatere njene priljubljene živilce. Dodajte v solato iz tunjine, postavite v sendvič, zmešajte v spagete ali pomešajte v chili. Zamaknite novo hrano v juhe, golaž in zapikance. Obvestite svojega malčka po obroku, da je jela novo hrano, in vprašajte, če ji je bilo všeč. Ko se navadi na novo hrano znotraj svojih priljubljenih živil, poslužite jo sama na krožniku. Morda pravite: »Spomniš se, kako ti je bilo všeč to novo hrano v tvoji spageti? To je drug način priprave.«

3. Bodite kreativni in predstavite novo hrano kot nečo zabavno za jesti. Otroci so bolj skloni jesti nova hrana, če so predstavljena na privlačen in kreativen način. Poslužite brokoli ali drugo zelenjavo, prekrito s colorno omako, ali ponudite bokovni namak. Narežite sadje in zelenjavo v različne oblike z oblikovalci za piškote. Naredite sladke krompirjeve friške iz sladkega krompirja, pasternaka ali čema. Na voljo so specializirani rezalniki, ki ustvarjajo zabavne spiralaste »rezance« in trakovitaste niti iz spagetovega korenja, korenja, tikvice, krompirja, kumare, jablk in drugih trdih sadij in zelenjav.

4. Izogibajte se, da ste sami izbirni jedilci. Bodite vzor z jedanjem širokega spektra živil z avanturističnim duhom, kar lahko navdihne vašega priličjega otroka, da sledi vašemu vodstvu. Otroci poskušajo odražati vero, stališč in navade svojih staršev, vključno s pripravljenostjo za poskušanje novih živil, po PBS.org. Vodite svojega majhnega s seboj v trgovino in pokažite tista hrana, ki jih nikoli niste jedli, a bi radi poskusili. Morda pravite: »Del užitka pri jedanju je poskušanje novih živil.« Vprašajte jo, da kaže na nove živilce, ki bi jih rada poskusila.

5. Zagotovite, da je vaš malček laxen, z ne dovoljanjem, da je prigrizke pred obroki. Lažje je, da bo poskusila jesti novo hrano. Dovolite joj sadje in orehe za prigrizke namesto piškotov, tort, sladoleda in drugih sladkornih predelanih živil, ki ji lahko povzročijo občutek site dolg časa kot zdravejše možnosti.