Kako Meet Child kalcijevi Zahteve

Večina vsakdo ve, kalcija je pomemben za močne , zdrave rasti kosti . Ampak kalcij ima tudi ključno vlogo pri razvoju mišic , kakor tudi živčni in endokrini sistem . KidsHealth poroča, da je večina otrok ne dobi dovolj kalcija , predvsem zaradi višine soda , da mnogi otroci pijačo . Urad za prehranska dopolnila določa, da otroci starosti od 4 do 8 Potreba 1000 miligramov kalcija , in otroci v starosti od 9 do 13 Potreba 1300 miligramov .
Tisto, kar potrebujete
mlečnih izdelkov
listnato zelenjavo

zrna
Doplačila ( neobvezno)
Navodila
1

Ponudba obilo mlekarne v obrokih in snack -krat . Ko vaš otrok prosi za sode na večerjo , pour kozarec mleka namesto . Imajoskodelica nemastnega jogurta sadja pripravljen za njo, ko je prišel domov iz šole . Če je vaš otrok ne prenašajo laktoze , bodo s kalcijem obogaten sokovi ali sojino mleko ponujajo približno enako količino kalcija kot mleko , po ChooseMyPlate.gov .
2

Pripravite listnato zelenjavo , kot je bok Choy , kitajsko zelje in brokoli drug dober vir kalcija . Poskusite daje vaš otrok strani paro brokoli s stopljenim cheddar sir , in se bo že približno eno tretjino kalcija, ki ga potrebuje za ta dan .
3

Odločite se za kalcij - utrjen zrna , kot so žita in kruha in zamenjava vašega otroka drugih rednih ogljikovih hidratov za zamenjave , ki so višje na kalcij . Preverite podatke hranilne na embalaži , da izberejo , kaj je prav za vašo družino .
4

Dopolnite prehrane vašega otroka z vitamini , če se ona ne dobi dovolj kalcija skozi njeno redne prehrane . Vedno se posvetujte s pediatrom , če želite izvedeti , ki dopolnjuje morate uporabljati .

Previous:

Next:

  • 7 prednosti imeti fanta
    7 prednosti imeti fanta
    Otroška pesem iz 19. stoletja lahko trdi, da so fantje narejeni iz »odrezkov, polžev in pasjih repov«, vendar vprašajte katero koli mamo ali očeta fanta in vam bo povedal:majhen fant. (Prav tako, kaj to sploh pomeni?!) Medtem ko se številni fantje ra
  • Vodnik virov za nazaj v šolo 2020 za starše in skrbnike
    Vodnik virov za nazaj v šolo 2020 za starše in skrbnike
    Šolska sezona 2020 je zaradi pandemije COVID-19 videti zelo drugačna za družine in skrbnike. Za zdravje in varnost vseh je treba upoštevati še veliko več, prilagojeni urniki šol in zaprtje dnevnega varstva pa poleg običajnih težav za varstvo otrok, k
  • 6 najpogostejših načinov, kako se otroci poškodujejo – in kako jih preprečiti
    6 najpogostejših načinov, kako se otroci poškodujejo – in kako jih preprečiti
    Poškodovanje je del otroštva - in vsi se želimo držati manjših izboklin in modric, vrednih obliža in ne bivanja v bolnišnici. Poškodbe so po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni prvi vzrok smrti pri otrocih in mladostnikih v ZDA. Dobra