Picerije z rdečo omako

Opomba:Ti so zelo topli iz ponve ali hladni, pakirano za kosilo s posodo omake za namakanje.

Čas priprave:10–15 minut

Kaj rabiš:

  • 4 polnozrnate tortilje (8 palcev)
  • 2/3 skodelice sveže ali zamrznjene špinače, drobno sesekljan
  • 2/3 skodelice delno posnetega mocarela sira, razrezan
  • 1 skodelica marinara omake (v trgovini ali doma)
  • Sprej za kuhanje

Oprema in potrebščine:

  • 10 do 12-palčna ponev
  • Tanka lopatica (po možnosti kovinska)

Kaj storiti:

  1. Na ravno površino položite 2 tortilji. Špinačo in sir razdelite med tortilje.
  2. Na vrh s preostalimi 2 tortiljami.
  3. Ponev postavite na srednji ogenj. Pekač rahlo premažite s pršilom za kuhanje.
  4. Nežno potisnite 1 pizzadillo v ponev in kuhajte do svetlo zlato rjave barve na eni strani (približno 1-2 minuti).
  5. S tanko lopatico, nežno obrnite pizzadillo in kuhajte še 30–60 sekund ali dokler se sir popolnoma ne stopi.
  6. Pizzadillo odstranimo in narežemo na trikotnike. Ponovite s preostalo pico.
  7. Postrezite z omako marinara za namakanje.
  8. Ostanke, ki jih lahko odnesete v šolo na kosilo, lahko zavijete in ohladite.

Prehranska analiza (na obrok):

  • 170 kalorij
  • 10 g beljakovin
  • 5 g maščobe
  • 2,5 g nasičeno. maščobe
  • 27 g ogljikovih hidratov
  • 4 g vlaknin
  • 10 mg holesterola
  • 550 mg natrija
  • 3 g sladkorja

Služi:4

Velikost obroka:pol pizzadille

Opomba:Hranilna analiza se lahko razlikuje glede na znamke uporabljenih sestavin.

Previous:

Next:

  • 5 lastnosti, ki jih je treba iskati pri najemu varuške
    5 lastnosti, ki jih je treba iskati pri najemu varuške
    Iščete novo varuško. Super! Odnos med družino in varuško je lahko zelo koristen. Vendar niso vse varuške enake. Kaj potrebuje vaša družina? Emma McLaughlin in Nicola Kraus, avtorici The Nanny Diaries, predlagata, da poiščete nekoga, ki resnično uži
  • Bistvena orodja za domačo otroško hrano
    Bistvena orodja za domačo otroško hrano
    Začetek jesti trdne hrane je vznemirljiv trenutek v vašem starševskem življenju in lahko je zabavno predstaviti nove okuse in živila svojemu malčku. Če želite svojemu otroku predstaviti veliko istih živil in okusov, ki jih uživajo ostali člani vaše d
  • Programi za poglobitev v jezik – ali je primeren za mojega otroka?
    Programi za poglobitev v jezik – ali je primeren za mojega otroka?
    Tistim staršem, ki živijo na območju, kjer so na voljo programi za poglobitev v jezik, se bo morda težko odločiti, ali bodo njihovi otroci imeli koristi ali ne. Tukaj je seznam nekaterih vprašanj, ki jih je treba upoštevati, ter nekaj prednosti in sl