• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

32 preprostih in okusnih receptov za ovsene kosmiče, ki jih bo vaš otrok rad jedel

Zdravstvene koristi ovsa so dobro znane in uveljavljene. Oves je zaradi svoje hranilne vrednosti ena prvih živil za mnoge dojenčke. Preberite to objavo, saj vam predstavljamo nekaj okusnih in zanimivih receptov za ovsene kaše za dojenčke. Oves vsebuje vitamine za rast otrokovega telesa in tudi spodbuja proizvodnjo imunskih celic. Medtem ko se dojenčki prvih šest mesecev življenja dojijo izključno z dojenjem, je lahko ovsena kaša dobra izbira za prvo hrano za dojenčke, ko začnejo jesti trdno hrano. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je oves lahko prebavljiv za dojenčke. Poleg tega lahko otrokovim ovsenim kosmičem dodate nekaj zanimivih sestavin, da bodo bolj hranljive in zdrave. Preberite to objavo, saj vam predstavljamo nekaj najboljših receptov za oves za vašega otroka.

1. Ovsena kaša (6 mesecev+)

Ta osnovni recept za domače ovsene kosmiče je zelo preprost za pripravo.

Kaj potrebujete:

• ½ skodelice ekološkega ovsa
• Voda (po potrebi)

Kako:

1. V ponvi zavrite dovolj vode. Z nežnim mešanjem v vodo dodajte oves.
2. Naj se dobro skuha. Občasno premešajte.
3. Ko je kuhano, pustite, da se ohladi in postrezite.

Za pripravo mlečne ovsene kaše lahko dodate tudi mlečno formulo (po potrebi) in ščepec zelenega kardamoma (po želji).

2. Jabolčna ovsena kaša (6 mesecev+)

Ovsena kaša za dojenčke je okusen zajtrk, ko je vaš otrok star eno leto.

Kaj potrebujete:

• ¼ skodelice ovsa v prahu
• 1 skodelica vode
• ¼ žličke prečiščenega masla
• 1 jabolko (srednje velikosti)
• ¼ žličke mandljevega prahu (pred dodajanjem se posvetujte s pediatrom/neobvezno)

Kako:

1. Ovsene kaše dodajte vodi v loncu in kuhajte na majhnem ognju, dokler se ne zmehča.
2. Jabolko operemo in olupimo ter narežemo na rezine ali po potrebi pretlačimo v pire.
3. Ko se kaša zgosti, dodajte prečiščeno maslo, jabolko in sladilo. Dobro premešajte.
4. Počakajte, da se ohladi in postrezite.

3. Ovseni kosmiči (Yummy Finger Food 8 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 skodelica kuhanih ovsenih kosmičev
• 1/4 skodelice mehko kuhane zelenjave ali sadja po vaši izbiri
• 1 čajna žlička olivnega olja
• 2 rumenjaka

Kako:

1. V skledi stepemo dva rumenjaka in ju pustimo ob strani.
2. Banano olupimo in narežemo na rezine.
3. V ponvi segrejte olivno olje.
4. V ponev dodajte ovsene kosmiče, sadje in rumenjak. Nežno pražimo, dokler jajca niso kuhana.
5. Ovsene kosmiče nalomite na koščke in jih ponudite svojemu malčku.

4. Kaša z jabolkom, hruškami in marelicami (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 jabolko (olupljeno, olupljeno in sesekljano)
• 1 zrela hruška (olupljena, olupljena in sesekljana)
• 4 suhe marelice, pripravljene za uživanje, sesekljane
• 4 žlice vode
• 150 ml mleka
• 15 g ovsa (3 žlice)

Kako:

1. V ponev dodajte vodo in sadje. Pokrijte in kuhajte, dokler se sadje ne zmehča.
2. V majhno ponev dodajte ovsene kaše in mleko. Zavremo in zmanjšamo ogenj.
3. Nadaljujte z mešanjem nekaj minut.
4. V skledi zmešajte sadje in kašo ter ju zmešajte.

5. Banana ovsena kaša za dojenčke (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 2 žlici ovsa (ovsa za hitro kuhanje)
• 3/4 skodelice vode
• 1/4 skodelice mehke zrele banane (sesekljane)
• 3/4-1 čajne žličke ekološke žagvine v prahu (neobvezno)

Kako:

1. Ovsene kaše kuhajte v treh četrtih skodelicah vode na majhnem ognju in nenehno mešajte, dokler se ne zgosti.
2. Ko dobite konsistenco kaše, ugasnite ogenj. Pustite, da se ohladi.
3. Ovseni kaši dodajte bananin pire.

Opomba: Uporabite lahko navaden oves (ovsene kosmiče) za hitro kuhanje. Če želite dodati jaggery, ga raztopite v žlici vode, filtrirajte in nato dodajte.

6. Kremna ovsena kaša s hruškami

Kaj potrebujete:

• 1/2 skodelice ovsa
• 1 skodelica vode
• 1 hruška olupljena in narezana na majhne koščke
• mleko (neobvezno)

Kako:

1. V ponev dodamo ovsene kosmiče, vodo in hruške.
2. Na srednjem ognju naj vre pet do sedem minut. Pogosto mešajte.
3. Ugasnite ogenj in prenesite v mešalnik ter mešajte, dokler ne dobite želene konsistence.

Opomba: Za hranjenje starejših dojenčkov mešanje ni potrebno. Po potrebi dodajte mleko.

7. Kremni jabolčni in ovseni pire

Kaj potrebujete:

• 3 sladka jabolka (olupljena, olupljena in na tanko narezana)
• 2 žlici vode
• Ščepec mletega cimeta (neobvezno)
• 1 žlička agavin nektar (neobvezno)
• 1 žlica. mladi oves
• 2 žlici. materino mleko ali formulo

Kako:

1. Jabolčne rezine dajte v ponev z vodo. Zavremo in počasi kuhamo, dokler se ne zmehča.
2. Dodajte cimet in naredite pire ali kašo, dokler ni gladka.
3. Sladkajte se z nektarjem agave. Jabolčno omako ohladite in ohladite.
4. Po potrebi segrejte dve žlici jabolčne omake ter vmešajte mleko in oves.

8. Recept za mangovo ovseno kašo

Kaj potrebujete:

• 3 žlice instant ovsa
• 1 skodelica mangove kaše
• 1 skodelica mleka
• 1/2 čajne žličke sladkorja
• Ščepec cimeta v prahu (neobvezno)

Kako:

1. Segrejte ponev, dodajte mleko in oves. Oves kuhajte nekaj minut in nadaljujte z mešanjem.
2. Ko je oves kuhan, izklopite toploto. Pustite, da se ohladi.
3. V skledo vzemite pulpo manga, dodajte sladkor in cimet v prahu. Dobro premešaj. Dodajte ovsene kosmiče in ponovno dobro premešajte.

9. Smoothie iz ovsa in jagod

Kaj potrebujete:

• 1/4 skodelice (1 oz) nekuhanih ovsenih kosmičev
• 2 žlici jabolčnega soka
• 1/4 skodelice (2 oz) svežih borovnic (ali katerega koli drugega jagodičja)

Kako:

1. Suhe ovsene kosmiče dajte v mešalnik, da jih v prahu.
2. Prilijemo jabolčni sok in dodamo jagode. Vse skupaj zmešajte, da pripravite smoothie.
3. Zmes iz mešalnika vlijemo v skodelico ali skledo in jo postrežemo svojemu malčku.

10. Ovesne pecivo

Oves ima nizko vsebnost maščob in služi kot dober recept, bogat z železom za vašega malčka. Ko želite svojemu malčku dati ovsene roti, se prepričajte, da je mehak in enostaven za žvečenje.

Kaj potrebujete:

• 1 skodelica pšenične moke
• 1/2 skodelice ovsa za kuhanje
• 1 čajna žlička drobno sesekljanega koriandra
• 1 skodelica vode
• 1 žlica olja

Kako:

1. Vzemite skodelico polnozrnate moke in pol skodelice ovsenih kosmičev. Dodamo malo drobno sesekljanega koriandra.
2. Testo zamesimo z vodo in pustimo stati 15 minut. Sedaj vzemite majhne porcije testa in naredite okrogle pecivo.
3. Ponev segrejte in pecite roti na olju, dokler ne postanejo zlato rjavi na obeh straneh. Postrezite z jogurtom.

11. Oves Dosa

Kaj potrebujete:

• ½ skodelice ovsa za hitro kuhanje
• ½ skodelice riževe moke
• Sol po okusu
• 2 majhna zelena čilija (drobno sesekljana)
• ½ žličke kumine
• ½ skodelice jogurta
• 1 1/2 skodelice vode

Kako:

1. V skledo vzemite oves, dodajte riževo moko in kumino.
2. Dodajte liste curryja, čili, liste koriandra, vodo in jogurt.
3. Zmešaj sestavine, da dobiš konsistenco dosa testa.
4. Namastite ponev proti sprijemanju in jo dobro segrejte. Nanj vlijemo malo testa.
5. Dodamo olje in kuhamo na srednjem ognju.
6. Ko postanejo robovi ohlapni (ali svetlo rjavi), ga z leseno lopatico obrnite na drugo stran in kuhajte.

12. Oves Ananas Sheera

To je zelo priporočljivo za dojenčke zaradi visoke hranilne vrednosti. Ne pozabite vključiti te sladke vrste ovsa za dojenčke.

Kaj potrebujete:

• 1 žlica prečiščenega masla
• ¼ skodelice ovsa
• ½ skodelice ananasovega pireja
• 1 žlica sladkorja
• ½ skodelice mleka
• ½ skodelice vode

Kako:

1. Prečiščeno maslo vzemite v ponev proti sprijemanju in mu dodajte oves.
2. Mešanico dušite nekaj minut in pustite, da oves postane svetlo rjav.
3. Zdaj dodajte ananasov pire in dobro premešajte. Vanj dodamo sladkor, mleko in vodo. Kuhajte, dokler voda ne izhlapi.

13. Oves Idli

Zaradi teh okusnih in mehkih idlijev bo vaš malček zahteval več.

Kaj potrebujete:

• 2 skodelici ovsene moke
• 1 skodelica rave
• 1 skodelica jogurta ali skute
• 1 korenček (srednje, nariban)
• 2 zelena čilija (drobno sesekljana)
• 3 žlice listov koriandra
• Listi karija
• Soli po okusu
• 1/2 žličke sode bikarbone
• Voda – po potrebi

Za začimbe:

• 1 čajna žlička olja
• 1 čajna žlička gorčičnih semen
• 1 čajna žlička črnega grama
• 1/2 žličke kuminih semen
• 1/4 žličke asafoetide (za dojenčke, stare 10 mesecev ali več)

Kako narediti:

1. Vzemite skledo, dodajte ovseno moko, sooji, vodo, skuto, korenje, čili, liste curryja in liste koriandra. Naredite gosto testo.
2. Vzemite majhno ponev, dodajte olje in vse sestavine za začimbo. Pustite, da cvrčijo za minuto.
3. Prelijemo ga čez testo in dobro premešamo. Po potrebi dodajte vodo, da testo dobi tekočo konsistenco.
4. Dodajte sodo bikarbono. Dobro premešajte.
5. Idli krožnik namažite z oljem. V vsak modelček vlijemo zajemalko, polno testa.
6. Deset minut kuhajte v pari. Ugasnite ogenj.
7. Odstranite ga in pustite, da se ohladi dve minuti. Z žlico potisnite pod praznine, da jih odstranite.

14. Oves in pomarančna halva

Kaj potrebujete:

• ½ skodelice ovsa
• 1 skodelica mleka
• 1 žlica sladkorja
• 1 čajna žlička prečiščenega masla
• 4 rezine pomaranče

Kako:

1. Prečiščeno maslo vzemite v ponev proti sprijemanju in v njem prepražite oves. Dodamo mleko in sladkor ter pustimo, da se kuha osem do deset minut.
2. V ločeno posodo vzemite koščke pomaranče in sladkor. Kuhajte ga nekaj minut.
3. Sedaj združite obe mešanici in pustite, da vre. Postrezite toplo ali hladno.

15. Oves Khichdi

Khichdi je čudovita jed in ko je narejen iz ovsa, postane popolna zdrava prehrana.

Kaj potrebujete:

• ½ žličke sezamovih semen
• ¼ žličke kurkume v prahu
• ¼ žličke čilija v prahu
• ¼ skodelice zelenega grama
• 1 žlica olja
• ½ skodelice ovsa
• 2 skodelici vode
• Sol po okusu

Kako:

1. V lonec pod pritiskom vzemite olje in dodajte nekaj sezamovih semen, kurkume v prahu in čilija v prahu. Dušite nekaj sekund.
2. Zdaj vanj dodajte zeleni gram in oves ter nekaj časa mešajte. Dodajte mu malo vode in soli.
3. Naj se kuha tri piščalke. Postrezite s skuto.

16. Zelenjavna ovsena juha

Dober način, da svojemu otroku postrežete zdravo zelenjavo, je, da jo dodate v slastno ovseno juho. Je nasitna, aromatična in polna hranil.

Kaj potrebujete:

• 1 žlica jedilnega olja
• ¼ skodelice zelja
• ¼ skodelice korenja
• ¼ skodelice ovsa
• 1 skodelica zelenjavne juhe
• sol in poper

Kako:

1. V ponev vzemite olje in v njem prepražite zelje in korenček. Dodamo oves in ponovno prepražimo.
2. Zdaj dodajte zelenjavno osnovo in pustite, da zavre. Solimo in popramo po okusu.
3. Dodate lahko tudi liste poprove mete za okus po meti.

17. Bananin ovseni smoothie

Paket zdravja za vašega malčka in okusen recept za pomiritev njenih brbončic.

Kaj potrebujete:

• 1 zrela banana
• ¼ skodelice skute
• ¼ skodelice ovsa
• Nekaj ​​lanenih semen

Kako:

1. Skuto, banano, oves in lanena semena zmešajte v mešalniku.
2. Lahko ga za nekaj časa ohladite in postrežete ter opazujete, kako bo vaš otrok užival.

18. Ovsena zelenjava Upma

Upma je univerzalni najljubši prigrizek in lahko služi kot zdrav recept za vašega malčka.

Kaj potrebujete:

• 1 žlica jedilnega olja
• 1 čajna žlička črnega grama
• 1 čajna žlička gorčičnih semen
• 1 čili
• Listi karija
• Drobno sesekljan ingver
• ¼ skodelice drobno sesekljanega korenja
• ¼ skodelice graha
• Sol po okusu
• 1 skodelica ovsa
• 1 skodelica vode
• 1 skodelica mleka

Kako:

1. V ponev vzemite olje, dodajte nasekljan črni gram in ga prepražite. Dodamo gorčična semena in počakamo, da poči. Zdaj dodajte ingver, liste curryja in čili.
2. Dodajte drobno sesekljano zelenjavo, kot sta korenček in grah. Nekaj ​​časa kuhamo in solimo.
3. Zdaj dodajte oves in mleko ter pustite, da se kuha pet minut. Postrezite sveže.

19. Kremna bananina kaša

Kaj potrebujete:

• 150 ml mleka (formula ali materino mleko)
• 2 žlici ovsa
• Bananin pire ali pire iz banane (po okusu)

Kako:

1. V skledo mikrovalovne pečice dodajte oves in mleko. Segrevajte ga na močnem ognju skoraj dve minuti.
2. Vzemite ga, dobro premešajte in pustite, da se kaša zgosti in ohladi nekaj minut.
3. Ovsene kaše lahko skuhate tudi v ponvi, vendar med kuhanjem še naprej mešajte.
4. Ko kaša doseže želeno temperaturo in konsistenco, vmešajte bananin pire.

Opomba: Recept se dobro obnese tudi z drugimi sadnimi pireji, kot sta breskev ali jabolka. Za aromo lahko dodate tudi malo cimeta.

20. Ovsena kaša Apple And Sultana Baby (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1/2 skodelice ovsa
• 1/4 skodelice jabolčnega soka
• 3/4 skodelice vode
• 1/2 skodelice mleka
• 1 jabolko (olupljeno in narezano na kocke)
• majhen ščepec muškatnega oreščka
• 1 žlica sultanov

Kako:

1. Vodo in sok nalijte v ponev in zavrite.
2. Dodajte sultanke in jabolčne rezine. Potresemo ovsene kosmiče in dobro premešamo na majhnem ognju.
3. Zmes ponovno zavrite. Zmanjšajte ogenj in dodajte muškatni orešček. Kuhamo, dokler se ne zgosti.
4. Preden postrežete, dodajte mleko.
5. Po drugi strani pa ga lahko z ročnim mešalnikom celo pretlačite v pire neposredno v lonec. Lahko namočite
6. sultanke (da se zmehčajo), jih pretlačimo v pire in dodamo jedi.

21. Ovsene in bananske ploščice (10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• ½ skodelice ovsa
• 1 zrela banana

Kako:

1. Pečico segrejte na 350ºF (180ºC). Banano pretlačimo in oves zmeljemo.
2. Oboje zmešajte, da naredite lepljivo testo. Sedaj vzemite majhne dele testa in jim dajte različne oblike.
3. Pečemo jih na kratko 10-15 minut.
4. Palice naj postanejo zlato rjave in ohranijo svojo žvečljivo teksturo.

22. Kombinacija ovsenih kosmičev in zelenjave za dojenčke (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 por (sesekljan)
• 1 korenček (olupljen, narezan)
• 1 pastinak (olupljen, narezan na kocke)
• 1 skodelica brokolijevih cvetov
• 3 žlice ovsa

Priprava:

Odstranite žilave in vlaknaste konce korenin ter debele zunanje liste pora. Preostale liste obrežemo in por prerežemo po dolžini, da ga razpolovimo. Polovice operemo v posodi z vodo in jih drobno sesekljamo.

Kako:

1. Vse sestavine dodajte v ponev skupaj z vodo. Pustite, da zavre.
2. Zmanjšajte ogenj in kuhajte približno 10-15 minut, dokler se zelenjava ne zmehča.
3. Ko so kuhani, jih pretlačimo v pire v kuhalniku.
4. Dodate lahko sveže sesekljana zelišča za še večji okus (drobnjak ali peteršilj sta okusna).

23. Baby ovseni in jabolčni piškoti (hrana za prste, 10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1/2 skodelice moke
• 1/2 skodelice ovsa
• 1/4 skodelice rozin
• 1 žlička muškatnega oreščka
• 1 jajce
• 1 žlička cimeta
• 1/4 skodelice rastlinskega olja
• 1/2 skodelice jabolčne omake
• 1/2 žličke sode bikarbone
• sol za okus

Kako:

1. Pečico segrejte na 375 °F (180 °C).
2. Vse suhe in mokre sestavine zmešajte v dveh ločenih posodah in jih nato zmešajte v eni.
3. Na pomaščen pekač z žlico za desert položite ločene koščke. Pečemo v pečici, da se strdi.

24. Flapjacks brez sladkorja (10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 2 skodelici ovsa
• 1 žlica posušenega kokosa
• ⅓ skodelice masla ali kokosovega olja (stopljenega v mikrovalovni pečici)
• 1½ banane
• 3 datumi
• 4 žlice jabolčnega ali pomarančnega soka

Kako:

1. Pečico segrejte na 170ºC ali 340ºF. Vzemite nekaj pergamenta in obložite pekač.
2. Ovsene kaše nekaj časa mletite v kuhinjskem robotu in jih dajte v skledo.
3. Dodamo posušen kokos in dobro premešamo.
4. Banane, stopljeno kokosovo olje ali maslo, datlje in sadni sok zmešajte, dokler
5. nastane lepljiva pasta.
6. Pasto vlijemo v ovseno zmes in dobro premešamo.
7. Mešanico zagrabite v posodo in jo stisnite tako, da jo pritisnete s hrbtno stranjo žlice.
8. Pečemo jih v pečici približno 20-25 minut. Videli boste, da robovi mešanice postanejo rjavi.
9. Po peki dvignite pergamentni papir.
10. Počakajte, da se ohladi in narežite na majhne koščke.

Te kocke lahko hranite dva dni v nepredušni posodi, vendar jih je priporočljivo dati dojenčkom v 24 urah po pripravi. Zamrznete jih lahko tudi tako, da jih preprosto zavijete posamezno v pergamentni papir ali jih hranite v zamrzovalnih škatlah. Ko jih želite postreči, jih samo odmrznite pri sobni temperaturi v 30 minutah.

25. Domači ovseni kosmiči in datljev smuti (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• ½ skodelice ovsenih kosmičev
• 10-12 oz vroče vode
• 1-2 žlici datljevega pireja/nadomestek z datlji brez koščic
• ¼ žličke mletega cimeta
• ⅛ žličke mletega muškatnega oreščka
• 3 žlice navadnega jogurta (po želji)

Kako:

1. Ovsene kosmiče, vodo in datljev pire namočite približno dve uri. Mešajte do gladkega in postrezite.
2. Preostanek shranite v nepredušni posodi v hladilniku za kasnejšo uporabo. Priporočljivo pa je, da katero koli hrano za dojenčke pripravite sveže. Ne dodajajte jogurta, če shranjujete v hladilniku.

26. Sadni otroški musli (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 4 žlice ovsa
• 2 jabolki (olupljeni, olupljeni in sesekljani)
• 6 žlic mleka
• 1 zrela hruška (olupljena, olupljena in sesekljana)
• 2 žlici vode ali jabolčnega soka
• 2 žlici rozin

Kako:

1. Ovsene kaše namočite v mleku za nekaj ur ali čez noč (če je mogoče).
2. Vzemite ponev. Dodajte sesekljano hruško, jabolko in jabolčni sok ali vodo. Pokrijte ponev.
3. Na majhnem ognju ga kuhajte osem do deset minut. Ko ga odstavimo z ognja, ga pretlačimo z vilicami.
4. Dodamo namočen oves in rozine. Dodajte še sadnega pireja, da izboljšate okus.

27. Recept za ovsene kosmiče za dojenčke (6 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1/3 skodelice navadnega jogurta
• 5 žlic sadnega pireja
• 2 žlici formule za dojenčke/materinega mleka
• 1/3 skodelice staromodnega ovsa

Kako:

1. Vse sestavine zmešajte in dobro premešajte.
2. Hladimo vsaj štiri do šest ur ali čez noč.

28. Banana piškoti z ovsenimi kosmiči brez sladkorja (8 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 skodelica hitrega ovsa
• ¼ žličke vanilije
• ¼ skodelice mleka
• 1 pire banana
• ¼ skodelice organske polnozrnate moke
• 3 žlice ekološkega masla (stopljenega)

Kako:

1. Vzemite skledo in zmešajte mleko, oves in vanilijo. Sestavine pretlačite v mešalnik ali procesor.
2. Dodajte pire banane. Dodamo moko in stopljeno maslo. Zmesite jih v pire. Zdaj bi morala izgledati bolj kot testo za palačinke.
3. Žlico dodajte na namaščen pekač za piškote. Zdaj pečemo 20 minut, dokler spodnji del ne postane zlato rjav.

29. Recept za ovsene palačinke (10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 2 jajci
• 1,5 skodelice ovsene moke
• Sol po okusu
• Ščepec cimeta (po želji)
• 1/2 žličke pecilnega praška
• 1 skodelica mleka
• 1/2 žličke mehkega masla ali olja
• 1 žlica sladkorja
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

Kako:

1. Ovsene kaše v prahu v procesorju in jih damo v skledo. Dodajte sol, cimet in pecilni prašek ter dobro premešajte.
2. Mleko, maslo, jajca, vanilijo in sladkor stepite. Dodamo moko in dobro premešamo. Pustite deset minut.
3. Ponev namastite z maslom ali oljem in jo segrejte. Nalijte zajemalko mešanice in nežno razmažite.
4. Pečemo, dokler ni pečeno na eni strani. Obrnemo in zapečemo tudi drugo stran.

30. Banana-ovseni piškoti za izraščanje zob (10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 zrela banana
• 2 žlici repice ali olivnega olja
• 15 ml vode
• 500 ml ovsene moke/mešanih žit za dojenčke/ovsa

Kako:

1. Pečico segrejte na 350˚F. Banano pretlačite v skledi z vodo in oljčnim oljem.
2. Dodamo moko in dobro premešamo, da dobimo gladko testo. Testo razvaljajte, dokler ni debelo 1/4 palca, in ga razrežite v želeno obliko.
3. Te oblike položite na nenamazan pekač. Pekač damo v pečico in pečemo 15 do 20 minut. Vidite lahko, da postanejo zlato rjavi.
4. Popolnoma ohladite in postrežite. Shranjujte jih v nepredušni posodi.

31. Ovseni kosmiči za dojenčke (10+ mesecev)

Kaj potrebujete:

• 2 in 1/2 skodelice ovsa
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 žlička cimeta
• 1 skodelica buče
• ½ skodelice nesladkane jabolčne omake
• 1 banana (pire)
• 1 avokado (pire)

Kako:

1. Pečico segrejte na 350°F.
2. V skledi vmešajte pecilni prašek, cimet in oves.
3. Zgornji mešanici dodajte pretlačeno banano, jabolčno omako, bučo in pretlačen avokado ter dobro premešajte.
4. Pekač za mini mafine namastite s pršilom za kuhanje proti sprijemanju.
5. Testo enakomerno zajemajte med skodelice za mini mafine. Poskrbite, da bo vsaka skodelica popolnoma napolnjena. Pečemo 10-12 minut. Ne pecite preveč.
6. Na pladnju naj se grižljaji ohladijo vsaj pet minut. Odstranite rešetko, da se popolnoma ohladi.
7. Prepričajte se, da so dovolj mehke, da jih lahko dojenček poje. Shranjujte jih v nepredušni posodi za en teden, v hladilniku.

32. Otroški ugrizi banane in ovsenih kosmičev (10 mesecev+)

Kaj potrebujete:

• 1 zrela banana
• 1/4 skodelice ovsa
• 1/4 skodelice mleka
• Ščepec cimeta

Kako:

1. Vzemite skledo in dodajte sestavine. Dobro jih premešamo in vlijemo v modelčke za mini mafine.
2. Pečemo 15 minut pri 350°F.

5 nasvetov, ki jih morate upoštevati, preden ponudite ovsene recepte

1. Preden poskusite kateri koli recept, se prepričajte, da vaš otrok ni alergičen na sestavine, uporabljene v njem.
2. Po uvedbi nove hrane počakajte tri do pet dni, da preverite morebitne alergijske reakcije, ki jih je razvil vaš malček. Ko ste popolnoma prepričani, da ni alergij, lahko nadaljujete z dajanjem hrane svojemu otroku.
3. Okusite hrano, preden jo daste otroku, da preverite okus, gostoto, teksturo in drugo.
4. Uporabite fino mlet oves, da dobite dobro gostoto juh, pirejev in omak.
5. Namakanje ovsa pred uporabo bi skrajšalo čas kuhanja, poleg tega pa bi nudilo druge koristi za zdravje.

Oves je zdrava in lahko prebavljiva hrana, ki jo zaradi visoke hranilne vrednosti lahko dajemo novorojenčkom kot prvo trdno hrano. Torej, poskusite nekaj prijetnih in hranljivih ovsenih receptov za dojenčke. Če želite povečati okus in hranilno vsebnost ovsenih pirejev, juhe, smutijev in kaše, poskusite dodati različno sadje, vključno z jabolki, hruškami in banano. Vendar se prepričajte, da je vaš dojenček star vsaj šest mesecev, preden uvedete kakršne koli ovsene jedi. Poskusite lahko tudi piškote z ovsenimi kosmiči, dosa, idli, upma, scrambles in drugo hrano za starejše dojenčke in malčke.